SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • intensywność na treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] swoje suple. CO z tego jak się przetrenujesz tylko. Suple to nie wszystko. One są dopełnieniem a ty masz uważać na żarcie. Masz dostarczyć organizmowi tyle energii ile potrzebuje z nadwyżką kaloryczną by zauważyć jakiś efekt!! nie zapominaj o witaminach i minerałach oraz wiele innych rzeczy bez których organizm nie wydoli a sam sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 9/9/2009 10:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • spartanskie suplementy

    Post
    Trening w domu

    wytłumacz może najpierw na czym polega to twoje "stanąłem w miejsu" Jak cwiczysz, ile razy w tygodniu i z jaką intensywnością? Przyda się też pare informacji co do wieku, wagi, wzrostuk, stażu ćwiczeniowego. Nie jesteśmy czarodziejami. A jeżeli twoje ćwiczenia wykonujesz już z łatwością nie dziw się, że nie widzisz rezultatów bo nie ma [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 8/15/2008 1:20:08 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny z góry dzięki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczyl np rok, pol roku to mozesz indywidualnie ziwkeszyc intensywnosc, puki co jedna partia w tygodniu starczy. zreszta poczytaj sobie tabele regeneracji aby zobaczyc ile poszczegolny miesien musi miec czasu na regeneracje. a druga sprawa ze 8 cwiczen na klatke to za duzo, ja robie 4( lawka prosta, skos w dol, w gore i rozpietki) + 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 7/24/2005 10:06:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wydłuzyc biceps ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Eeeee... przepraszam za błąd ortograficzny, miało być oczywiście "przyłóż" A wracając do tematu, co Wy się tak sztywno trzymacie tego co napisali? U niektórych biceps może się regenerować 24h, a może mniej, a u niektórych znacznie dłużej. Jak ktoś ćwiczy jakiś czas, to sam wie ile potrzebuje czasu na regenerację.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 3/30/2004 10:10:47 AM Liczba szacunów: 0
  • jak przełamac bariere w wyciskaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    burneika: ja bym sprobowal: 8x50 kg 6x90 kg 8x85kg i max x70 kg i zwiekszac po 1kg. Ile masz czasu na regeneracje? Co i kiedy jesz przed treningiem? Ale zobaczymy co Ci filar53 doradzi. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-04 16:53:50

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 3/4/2011 4:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zbudujesz wtedy kiedy porozrywasz włókna na treningu, będziesz jadł powyżej swojego zapotzebowania, ograniczysz alkohol i będziesz poświęcał tyle czasu na regeneracje ile to możliwe. Jak poradzisz sobie z dietą, można pomyśleć o suplementacji, czy uzupełnieniu braków w diecie przez WPC itd. Po za tym dział ma regulamin, czyli ankietę w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 490 Data: 12/30/2013 1:36:35 AM Liczba szacunów: 0
  • do oceny trening na siłe i mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze trnening 5 razy w tygodniu za malo czasu na regeneracje.(choc te treningi bardzo krotkie ale zle 5 razy)2 razt klatka w tygodniu i biceps tez zle.Moga byc dwa razy klatka ale raz skosna raz prosta i malo serii do 6, a gdzie triceps??w sumie to ja nie wiem po co te odzywki??ile juz cwiczysz??pozdro!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 4/8/2005 5:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu, do tego w niedziele robisz sobie bardzo ciezki trening a w poniedzialek jeszcze dodatkowo cwiczysz. Pamietaj, ze klatka potrzebuje duzo czasu na regeneracje. Co do diety to musisz ja sobie ulozyc wedlug jakiegos planu. Wszelkie informacje dotyczacego tego ile, jak, kiedy i gdzie jesc masz podane w dziale odzywianie :) Powodzenia!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 922 Data: 12/5/2004 2:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS 2 - Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wprowadzacie chlopaka w blad. Rzezba i masa to odmienne procesy i regulujemy je dieta , oraz aerobami etc. Nie to ile razy wykona sie dane cwiczenie z iloma powtorzeniami a wlasnie zalezne bedzie to od w/w czynnikow. Robiac brzuch codziennie nei dajesz mu czasu na regeneracje i jego wzrost. To miesien jak kazdy inny i musi odpoczywac. Co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 3/30/2009 10:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze masz go katowac podczas każdego treningu. Moim zdaniem nie jest to dobre wyjście, ponieważ brzuch tak jak i każda grupa mięśni potrzebuje czasu na regenerację. Nie ważne ile ogólnie dni w tygodniu poświęcasz na trening, jeden moze dwa treningi na brzuch tygodniowo spokojnie wystarczą. Kazda partia mięśniowa musi być trenowana . Musisz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 181 Data: 4/3/2020 3:20:00 PM Liczba szacunów: 1
  • dwa dni wolnego czy jeden?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niechce zwracać ci uwago onkel ale fuszerke odpier.dalasz ty autor , ile ty ćwiczysz że chcesz 5 dni w tygodniu robić trening ? kolega pytał o to dlatego ze nawet zawodowcy nie mają takiej częstotliwości treningów a ty tu walisz takiego plana i na cuda czekasz połącz to tak : poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 6/24/2004 8:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile + brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co z nogami ? Co do treningu to proponowałbym zamienić 3 dzień i 1 dzień miejscami, żeby tricepsy miały więcej czasu na regeneracje Co do brzucha to najlepiej A6W A ile masz fatu ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 10/12/2005 2:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • jak polepszyć krążenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlugo byla w gipsie ale tez miala duzo czasu na regeneracje bo pare lat jak piszesz. A ile juz cwiczysz?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 11/4/2005 10:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie bedziesz mial czasu na regeneracje a miesnie rosna wlasnie w czasie tegeneracji zerknij do atlasu i sprawdz ile dni potrzebuje dana gr. miesniowa ---> trening . A po za tym 3 dni przy twoim stazy to wystarczajaco, chyba ze np rozplanujesz na 4 i nogi beda w inny dzien. Ale najlepiej jest stosowac 3dniowa rozpiske

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 7/9/2005 12:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego!! :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile razy w tygodniu ćwiczysz ręce??Może mięśnie mają za mało czasu na regeneracje.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 12/26/2005 2:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile dni w tygodniu ćwiczyć na masę mięśniową?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma takiego planu który określa ile dni w tygodniu jest najlepiej ćwiczyć na masę mięśniową.Każdy jest inny,każdy ma inny organizm.To też zależy od tego czy ćwiczysz rekreacyjnie,czy przygotowujesz się do zawodów itp.U mnie np bardzo dobrze sprawdza się plan w którym każdą partię robię raz w tygodniu.I wydaję mi się to jeden z lepszych planów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 9/19/2011 12:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masarnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] intensywnymi treningami a w kolejnych dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 cwiczenia barki-3 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 5/26/2006 8:48:31 AM Liczba szacunów: 0
  • POMÓŻCIE!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    " ile potrwa wyrabianie mieśni brzucha np. przy 1 godzinnie ćwiczeń dziennie ??" godzina to za dużo, jesli chcesz mięsnie zbudować-nie beda miały czasu na regeneracje. W ten sposob doprowadzisz do katabolizmu mięsni i w efekcie te, ktore masz stracą na obwodzie, a nowych nie uzyskasz przy takiej długości treningu. Liczy sie intensywność, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 8/8/2005 5:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • k1 masa?

    Post
    Sztuki Walki

    Trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizm ... Nie no trzymajcie mnie ile ty masz lat?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 11/13/2009 11:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma najlepszego rozkładu. To tak samo jakbyś napisał"napiszcie mi najlepszy trening". Rozkłady są albo dobre albo bezsensowne. To bardzo indywidualna sprawa. W twoim rozkładzie uważam, że bezsensownie jest robić te przedramiona we wtorek-między dwoma dniami treningowymi. Przedramie tez potrzebuje regeneracji. Dojedź je może np. po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 10/13/2009 11:29:00 PM Liczba szacunów: 0