SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • Porady dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    takim sposobem to klatki nie zrobisz. za dużo serii i za często ją cwiczysz. nie ma czasu na regeneracje. wklej cały trening a nie tylko klatke. o ile wogóle ćwiczysz całe ciało...

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 1/13/2010 12:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • jest pomysl , tylko czy dobry ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile juz cwiczysz? Jaki byl twoj ostatni plan? Jakim sprzetem dysponujesz? Czy masz jakies przeciwskazania medyczne? Ale juz ci moge powiedziec ze plan do niczego... zero czasu na regeneracje... do tego zbyt duzo serii... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 8/19/2003 8:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA CHUDZIELCA W DOMU

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na forum), sprzęt który posiadasz spokojnie starczy. FBW trenujesz zwykle 3 razy na tydzień i tu się obawiam czy w twoim wypadku nie robić tylko dwa (regeneracja - na ile intensywne masz treningi lekkoatletyczne?). Co do diety to na początku ważne jest abyś jadł 5-6 razy dziennie dostarczając 2gr białka na kg mc. Ważna jest dostarczanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2/11/2011 6:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój domowy planik do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie napisales nic o seriach ile powtórzen itd. No i napisz jakim sprzetem dysponujesz. A wogole to trening z podstawowymi błędami np. za mało czasu na regeneracje. KAZDA GRUPA MIESNIOWA RAZ W TYGODNIU A ZA TO CIEZSZE TRENINGI. No i zafunduj sobie (jesli nie masz) jakis gryf, sztangielki (najlepiej z regulowanym obciazeniem) i do tego jakies [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 4/14/2005 10:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie to nie jest moim zdaniem dobry trening.Zajmuje duzo czasu,zle wplywa na kregoslup i brzuch ma malo czasu na regeneracje.Czesto ludzie ktorzy to robia maja problemy z wyrostkiem.Moim celem raczej nie jest spalenie brzucha bo az tak duzo to niemam do spalania...chce to w jakis sposob ubic(o ile tak sie da)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 10/1/2007 7:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rady na start

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poczytałem tematy które zapodał kolega wyżej mam dwa pytania : 1. Przez ile czasu mam ćwiczyć na starcie w sensie np: 30 minut , 100 powtórzeń , czy aż mi ręce wysiądą i nie będe mógł już hantelek wycisnąć . 2. Ile dni na regeneracje np: poniedziałek ćwiczę to w środę mogę dale te same partie pakować ? Zmieniony przez - Tyranus1 w dniu 2014-05-30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 5/30/2014 9:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozklad Planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn wiesz ja wiem ze nie wolno cwiczyc zbyt czesto i potrzeba czasu na regeneracje, ale mam duzo wolnego czasu i chcialbym ile tylko mozliwe jak najczesciej cwiczyc, mysle ze takie maximum to 5 dni w tyg, tylko trzeba teraz zrobic dobry rozklad zeby bylo wszystko ok

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/9/2012 10:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel: Schudnąc + nabrac mięśni - 14 letni endo.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chlebie, i płatkach również, a wrzucic białko i zdrowe tluszcze z ryb, jaj, twarogów, mięs. I zrób trochę więcej czasu na regeneracje, widzę, że prawie cały tydzień ćwiczysz. Myślę, że FBW jest wporządku, o ile jest dobrze ułożony :). Jeżeli w czymś się pomyliłem to proszę mnie poprawić ;d Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2013-03-29 18:54:43

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 3/29/2013 6:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ???????

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonać bez odpowiedniego sprzętu: ławeczka pod sztangę razem z modlitewnikiem , 1 małe gryfy, 1 gryf prosty. No i jeszcze prosił bym w jakich odstępach czasu ćwiczyć tz co ile dni itd bo z tego co wiadomo każdej partii mięśni potrzebny jest jakiś okres czasu na regeneracje... będę bardzo wdzieczny jak ktoś z was będzie taki dobry i udzieli mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 11/4/2007 12:58:57 AM Liczba szacunów: 0
  • 4 dni - nacisk na ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że nie ma co przesadzać z treningami na ramiona, bo nie będą mieć czasu na regeneracje, nie będę pisał planu treningu wszystko po kolei bo troche czasu by to zajeło ale napisze ile serii wykonuje z każdej partii ciała: Wtorek: klata - 16 Środa: barki - 16, kaptury - 5-7 Piątek: plecy-16, nogi - 12 Sobota: triceps - 12, biceps - 12, przedramię - 8

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 9/7/2009 8:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • wzrost wagi na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok załózmy ze ten filmik ktory dodałes robie w dni wolne to przez ile minut go mam wykonywac ? no ale jak go bede wykonywal w dni wolne to wyjdzie na to ze nie bedzie czasu na regeneracje wiec bedzie tak ze "przemecze organizm" i redukcja wagi bedzie nie skuteczna ( tak mi sie wydaje przynajmniej ) Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8658 Data: 1/28/2016 9:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2 x tydzień, celem masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    parametry,czyli dobor serii oraz przedzialow powtorzen. ale wlasnie cale byc albo nie byc,to te 5 dni-rzeznia,ktora chodzi ci po glowie. powtorze: wiecej czasu na regeneracje=wieksze przyrosty nie rozumiem,.dlaczego nie opierasz sie na wlasnych doswiadczeniach? 4 dni bylo ok? TO JEDZ NA 4 DNIACH,ILE TYLKO MOZESZ. NIE KOMBINUJ! lepiej moze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 3/31/2012 2:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak uczynić ten plan cieższym?albo cos nowego, iverson traktor:)

    Post
    Trening dla początkujących

    170 lat a zabiera sie za cwiczenia nie zwiekszaj seri bo bedzie malo czasu na regeneracje, zmniejszasz ilosc powtorzen teraz pewnie wykonuesz ich po 10 i dokladasz wiekszy cieraz zeby maxymalnie go wycisnac tyle razy ile ci trzeba. Cierpliwosci

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 3/5/2009 6:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    np. 8x3 i 3x8 dziewczyno, nie doprowadzaj się do upadku a tak serio, trenując tylko 2 razy w tygodniu możesz podnosić "ile fabryka dała" - będzie dość czasu na regenerację

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 4/5/2006 6:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz dla upewnienia zapytałem się kilku osób co o tym sądzą ( cwiczą już długo)i sprawdziałem chyba z 30 planów tu już napisanych wszędzie (o ile ktoś ćwiczy nogi) łączy uda i łydki. "nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 7/24/2005 9:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Co z czym??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie licz ile masz dni przerwy po danym treningu, ale ile masz czasu na regenerację PRZED kolejnym treningiem na te same grupy.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 4/3/2007 10:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba (Dieta+ Ćwiczenia)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tłumacze dokładniej...te osiągniecia( wyciskanie na ławce..martwy ciąg itp itd) to podałem przykładowo...nie wiem ile na maksa wycisne bo dawno nie próbowałem. Ten plan układałem wraz z kumplem który siedział w pace 3 lata i po tym czasie zmienił sie nie do poznania stosując takie ćwiczenia...bez zadnej diety bo wiadomo ze w wiezieniu nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 3/23/2012 1:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Napisz na co jest ten plan. Na mase? Redukcje? czy co? Rób każdą partię raz w tygodniu nic Ci to nie da że zmaltretujesz np biceps bo on i tak nie urośnie skoro nie będzie miał czasu na regeneracje. Zajrzyj tutaj i poczytaj o tym ile co się regeneruje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 8/13/2014 11:37:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego planu REGRESJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kwestia liczby powtórzeń. Nie wiem dlaczego z uporem powtarza się, że trening na masę to 6-8 powtórzeń. Ja nie ruszę mięśni jeśli nie zrobię kilkunastu. Zastanawiam się na ile wiarygodne są rady mistrzów, przecież oni stosują nieco inną... suplementację i to co dobre dla nich - nie musi być dobre dla pozostałych. Ponieważ nie przypuszczam, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 9/27/2009 8:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety na mase,,,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście, że masz szanse przybrać na masie każdy ma szanse Ale trening 5 razy w tygodniu to za duzo... Poczytaj sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ile miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, a mięśnie rosną tylko wtedy gdy odpoczywają Proponuje trening 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 11/23/2003 12:32:14 AM Liczba szacunów: 0