SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nikt ich nie zadaje...Jedyne kontuzje jakie mi sie przytrafily w zyciu mialy miejsce poza silka. Regeneracja jest troche ciezkim okresem, ale raczej ze wzgledy na to ze zrobilem cala gorna/dolna polowe ciala na jednej sesji. Cwiczac FBW tak sie nie angarzuje bo by mi sie momentalnie odechcialo... Juz gdzies tu wspomnialem ze sie nie lubie [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2006 6:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w przedtreningowym nie ma znaczenia - to w potreningowym ma? };-) nie ma takiej cyfry ile może być ile nie 10,15,20g? a może zero? jedno jest pewno - mała ilość zarówno przed jak i po treningu nie zaszkodzi można przytoczyć badania na temat porównania wpływu mleka bez fatu i z fatem na regenerację/kompozycje ciała/wyniki lepiej wyszły te kiedy [...]

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 6:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontekst spoleczno-kulturowy stosowania saa - projekt badawczy

    Post
    Doping

    [...] forum, jak i tym (ponad 30), którzy zrobili to anonimowo na pw. Bardzo wiele ciekawych i szczegółowych odpowiedzi, które dają bardzo fajny materiał. Prószę tez inne osoby, o ile to możliwe, o odpowiedz na pytania czy w tym temacie, czy na pw. W związku ze "sceptycyzmem", o którym pisał MarcelQ zamieszczam zbiorcze wyniki badania, jakie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 8/3/2012 3:40:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    [...] żeby mieć siłe pozować, lepiej się poczuć, a żeby nie mieć bebzona wywalonego. Ryż nie ma szans żeby strawił się i utworzył glikogen mięśniowy w 2-3godz. Wystarczy zobaczyć ile czasu trawi się choćby głupie wpc na wodzie, a gdzie ww złożone, często w towarzystwie jeszcze czegoś innego. Nie pijąc nie ma opcji się zalać w te 2-3godz. Mało tego [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2015 7:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] poszerzać rozstaw - w sumo klata do góry biodra wyżej - napinać tricepsy w obydwu celem zablokowania łokci - przechwytem tylko do rekordów, normalne treningi nachwytem ile da rade i paski - rumuna i na prostych łydkach (ale se nazwał) jak najczęściej bo jak już pisałem siły w dupce i dwugłowych brak W sumie najczęściej powtarzanym problemem [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2016 1:40:43 PM Liczba szacunów: 1
  • kebulaDNT-podsumowanie str.20

    Post
    Ladies SFD

    PODSUMOWANIE tylko sama nie wiem, jakiego okresu:P po raz pierwszy pojawiłam się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 18521 Data: 12/13/2013 1:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wytrawne do obiadu, kombucha Warzywa poza miską: kalarepa, cebula, sałatka z zielonej sałaty z jajkiem, oliwą, pomidorami, papryką itp. (od mamy, więc nie do końca wiadomo, ile czego tam było, więc na wszelki wypadek zrobiłam w misce miejsce na tłuszcze) Inne: jakiś tam wywar od mamy, już nie pamiętam z czego, ale tłuszcz cały zebrałam....a [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2014 11:56:28 AM Liczba szacunów: 0
  • najsilniejsi na swiecie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ćwiczy klatkę i bicepsy, we wtorek - nogi, w środę odpoczywa, w czwartek - barki i tricepsy, w piątek plecy, a w sobotę i w niedzielę odpoczywa. Gdy ludzie pytają się go, ile wyciska na ławeczce, przeważnie nie odpowiada, ponieważ uważa, że ci, którzy nie są zaangażowani w ten sport nie wiedzą, jaki ciężar jest duży, a jaki mały i każdy zna [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2005 9:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore wzmacnia organizm

    Post
    Ladies SFD

    A ile śpisz, ile czasu poświęcasz na regenerację?? Bo to też ma ogromny wpływ na szybkość powrotu do normalności po treningu. Kolejna rzecz to niedobory witamin, minerałów. Kolejna rzecz to choroby - często takie o których sobie nie zdajemy sprawy. Jeśli po 3-4 tygodniach regularnych treningów według założonego z góry schematu sytuacja się nie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5610 Data: 12/2/2015 9:04:17 AM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężaru tak szybko jak się da i opuszczanie pod kontrolą, okresowo i planowo opuszczając nieco wolniej, aby podkreślić fazę negatywną. Jeżeli zależy nam na dokładnym określeniu ile czasu zajmuje nam każda z poszczególnych faz, o zmierzenie czasu należy kogoś poprosić. źródło: ***************** Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-26 12:14:04

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 13950 Data: 8/26/2008 12:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć, nie czuje się jak po zjedzeniu przedtreningowego, czyli zawalony żarciem mimo małej objętości posiłku i zamiast się skupić na ćwiczeniu, to zastanawiałem się za ile będę musiał lecieć do kibla, a tak do treningu nie przejmuje się jedzeniem, potem ssanie robi swoje i nie ma problemów, żeby wciągać żarcie. HGH robi swoje przy niskim [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 2:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 260 g piersi wędzonej, twarożek, worek ryżu,warzywa. Daje 3 zdjęcia różne światła bo telefon sobie tak zażyczył , a jutro Oktawia rano porobi fotki w normalnym świetle o ile wczesniej nie wyskoczymy na zakupy. teraz duzo wiecej sil i czasu, autko kupione , wygoda.. Czas na regeneracje. Praktycznie bez pompki bo mimo pw to i tak mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2017 10:42:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na "masę" - oceńcie plan i pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ZMNIEJSZYĆ INTENSYWNOŚĆ TRENINGÓW LUB ĆWICZYC 3X W TYGODNIU. ALE TEŻ MINIMUM 8 GODZIN SNU TO PODSTAWA. PYTANIE: Czy w dni nietreningowe jesc mniej węgli? Jeśli tak, to o ile? Czy po prostu nie jeść tylko bananów potrenignowych? JAK NIE ZJESZ TYCH BANANÓW TO JUZ BĘDZIE MNIEJ WĘGLI ;) . JAK JESTEŚ EKTOMORFIKIEM TO MOŻESZ WIĘCEJ WĘGLI A MNIEJ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 8/14/2009 8:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! redukcja, odsłonić mięśnie, co robię nie tak? Ocena diety i treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g) 30 % - Tłuszczu (45 g) Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na moje oko jesz za mało, za dużo obcinasz i w ogóle bez sensu jest w Twoim wypadku calorie cycling jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 5/18/2015 11:49:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na rzeźbę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie do takiego stanu w jakim jestes teraz nie powinna go wykonywac. Dlatego zacznij lepiej od joggingu i ewentualnie podnos predkosc biegu w zaleznosci od tego na ile bedziesz mial sily, ale w ten sposob bys mogl joggingowac przez te 40 minut. Widze, ze masz sporo czasu na cwiczenia, to biegaj 2 razy w tygodniu w dni bez treningu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 12/11/2008 12:44:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    [...] forum poznałam jedyny sensowny sposób na normalny wygląd, wtłoczyłam go w życie, pokochałam siłownię ( na której byłam pierwszy raz w życiu dopiero rok temu }:-( ) zobaczcie ile cm straciłam w obwodach ( zeszłam z rozmiaru 42 na 36/38 ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62c08c965df343c0ae515ffdd9933124.jpg zobaczcie jak zmieniłam swój wygląd 8-) gratis [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2012 4:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Nie ma rzeczy niemożliwych...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] walka Marka Piotrowskiego miała być wielkim wydarzeniem. Na to widowisko przybyło wielu dziennikarzy, sportowców i aktorów, m.in. Benny Urquidez, Chuck Norris, Steavy Nileham, Bob Bryns czy Mark Maninni. Punisher pozował do zdjęć, rozdawał autografy i jak zawsze był pogodny, uśmiechnięty - pewny siebie, jak prawdziwy wojownik. Pewny siebie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 7/18/2009 9:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenować w sposób który podałeś. Osobiście polecam następujący rozklad czterodniowy: Pon-Uda Łydki Wt-Klata Biceps Czw-Plecy Przedramiona Pi-Bary Tric Brzuch trenujesz tyle ile potrzebujesz. Mam nadzieję,że moje wypociny pomogą ci choć trochę rzucając światło na kilka ważnych spraw i uda ci się pokonać zastój jak najszybciej.Życzę powodzenia w [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7226 Data: 4/1/2002 8:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brąz + 20g oliwy 4 posiłek: gyros + frytki + surówka + sosy 5 posiłek: poleci może ze 150g twarogu no i tak właśnie to wygląda, nie mam spiny na liczenie żarła, nie wiem ile dokładnie kcal zjadłem dziś. PS: mam kłopotliwy problem, dokładniej chodzi o spory odcisk na stopie. Ledwo chodzę, a co dopiero biegać... dlatego moje wieczorne biegi w [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2012 10:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "na sztangę i sztangielki", ale łatwo to przenieść na maszynę. Sam najlepiej będziesz wiedział jakie ćwiczenia dasz radę wykonywać. Musisz sie tez określić ile razy w tygodniu będziesz chodzić na siłownię i do tego dopasować trening, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Myślę, że poczytasz, dasz propozycję, a my Tobie [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2007 9:23:12 PM Liczba szacunów: 0