ile czasu na regeneracje

[...] dla zółtodzioba, ktory nawet techniki nie ma jeszcze wyrobionej to tez nie wiem czy sie nada ;) A swoja droga, to z powodzeniem mozna trenowac na mase 3 razy w tygodniu, o ile sie nie myle ten, zestaw ktory zaproponowales, to jest wlasnie chyba na 3 razy w tygodniu, bo wiecej to raczej nie bardzo ;) Sam uwazam, ze dla naturalnych to 3-4 [...]

troche mało informacji podałeś. 3 razy w tygodniu trening "na maxa" biecepsów, może je poprostu przemeczyć. ile serii i powtórzeń, jaki trening, jaki cel? jeśli przy wyciskaniu na płaskiej bolą Cie bicepsy to może masz błędy w technice. Jeśli odzywianie nie jest najlepsze i nie dajesz mięśniom czasu na odpoczynek i regeneracje to z [...]

Noo niezle...Spróbuję naraize z tymi 3 cwiczeniami(MC tylko 1x lub 2x w tyg). JAk skonczę trening to ile czasu najlepiej przeznaczyc na regeneracje?BO potem chciałem zrobic jeszcze szybko program przed wakacjami z paroma cwiczeniami.

No plan dzielony dość szybko W środę masz martwy ciąg a w piątek siady prostowniki grzbiety mają mało czasu na odpoczynek jak zamienisz dni spokojnie będą miały czas na regenerację A ile lat masz tak jeszcze zapytam?? pozdro

[...] skorygowane przez Massabitta jest ok. Jeśli koniecznie chcesz robić bica, to zamiast uginania "o kolano" - jak to określiłeś - daj normalne uginanie. Od tego czy będzie działać zależy również to jak się odżywiasz i ile czasu poświęcasz na regenerację, a nie tylko plan treningu. pzdr Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-07-22 17:13:22

[...] testa to trzeba dopiąć dietę , zadbać o dobrą regeneracje , mniej stresu , i trening ma być oparty na ciężkich wielostawach inaczej jeśłi chcesz podniesc to syntetyk a ile czasu trzeba aby odnotować wzrost naturalnie to nie da się odpowiedzieć na to pytanie [...]

Witam ! Musisz dostosować trening do zdolności adaptacyjnych twojego organizmu(nie ma co sie kierować rozpiskami osob zaawansowanych), obserwuj ile czasu potrzebujesz na pełną regeneracje(kiedy czujesz sie w pełni sił). Po odpoczynku następuje konpensacja sił i jest to idealny moment do kolejnego treningu jeżeli na zasadzie obserwacji wyczujesz [...]

Nigdy nie trenowalem SW wiec nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w [...]

Plan jest w miare dobrze zrobiony, jak o regeneracji mowa to nie ma ona nic wspolnego z planem treningowym, ile czasu zajmuje Ci trening? Oraz jak wyglada dieta bo to ona ma duzy wplyw na regeneracje.

[...] i daj ją tu z proporcjami btw - zsumuj jez każdego posiłku, bo mało kto Ci to wyliczy z pamięci i powie tylko na podstawie jadłospisu. Nawet swoich danych nie wstawiłeś, ile ważysz, wzrost, trening, aktywność. Nic. A na moje oko mało zdrowych tłuszczy, dieta to nie tylko sucha pierś z kuraka i ryż, jakoś wątpię żebyś zjadał choć 1 g tłuszczu [...]

Ja się będę z nim widział dopiero w przyszłym tygodniu, to mówicie odstawić a6w??? i ile czasu potrzebują mięśnie brzucha i grzbietu na regenerację????

[...] nawet na 100% platnej recepcie - wiecie. Wyszlo duzo taniej niz to samo ug. Nie srodki apteczne od dila, tylko slicznie odebrane w aptece. WIem co mam, i wcale nie przeplacilem. Nie wiem jak lekarz zareagowalby na, przepraszam za kolokwializm, dwudziestoletniego malolata z lysa glaca - ja mam swoje lata i dziala. Zrobilem tak pierwszy raz, i [...]

ok ile czasu leciałes tym planem ? robiłes ostatnio jakąs regeneracje ? masz pełny dostęp do sprzetu ,czy cwiczysz w warunkach domowych ? jak z dietą stoisz ? zanim sięgniesz po odżywki trzeba ustalic ,czy to ma sens na tym etapie ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

hmm no chodzi mi o to co ile czasu i jak robisz przerwy czy rozstrenowanie...bo chyba nie robisz na maksa ciezkich treningow przez 12 miesiecy? Przyjmuje sie ze po ~8 tygodniach robi sie przerwe/regeneracje i zmienia plan itp itd...A moje pytanie brzmi jak to wyglada po cyklu kreatynowym Faftaq odpisz bo na dniach koncze cykl i nie wiem co dalej [...]

ile czasu ciwczysz? masz diete? kreatyna nie szkodzi na wątrobe kreatyne mzna łączyc niemal ze wszystkim.Jesli masz braki białka to kup białko,jesli są braki wegli to kup gainera.Do kreatyny przydałoby sie carbo.zma na regeneracje.

możesz mi powiedzieć, ile czasu przeznaczyć na regenerację i jakich kalorii trzymać?

[...] zaangażowane w produkcje energii i na regeneracje). Kiedy dochodzi do silnych zakwasów - pozwól się mięśniom zregenerować. Poza tym trenuj na tyle intensywnie na ile organizm Ci pozwala (przesadzanie będzie miało odwrotny skutek od zamierzonego - trening ma być ciężki, ale jakaś granica tutaj też istnieje). Pozdrawiam Piotr Folęga [...]

Pomysl ile czasu potrzebujesz na regeneracje: wyslalales swoj ostatni post miesiac temu i zalozywszy ze trenujesz tak jak napisales: czy czujesz sie przemeczony? Czujesz ze na MMA jestes w stanie dac z siebie 100% Jestes mlody, wiec pewnie szybko sie regenarujesz, ale ja przy takim planie bym zdychala chodzilabym ciagle przemeczona. Jesli czujesz [...]

A ile Cię "urlopu" czeka? Czasu na ćwiczenia i regenerację będziesz mieć sporo, nie wiadomo tylko jak z miejscem.

A kto powiedział ze prop z npp musi być od razu na masę? Ja bym na twoim miejscu zrobił przerwę między cyklami na tych pro hormonach w zależności ile czasu brałeś ta oxe jak 4 tyg to 4 tyg przerwy i w tym czasie szamał dalej cos a regeneracje wątroby i dalej start.