SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • Prośba o ocenę planu na masę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w tygodniu z taką przerwą dobrze go pobudzi, ai na regenerację starczy czasu.Czekam na dalsze komentarze,gdyż widzę, że ludzie bez supli w rok robią świetną masę i ja bym też tak chciał o ile to możliwe. Co do diety to jem co 3 godz ok 35-40 g białka. Węgli trochę i niezadużo tłuszczyku :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 12/1/2005 6:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak z moimi bicepsami?

    Post
    Trening dla początkujących

    troche mało informacji podałeś. 3 razy w tygodniu trening "na maxa" biecepsów, może je poprostu przemeczyć. ile serii i powtórzeń, jaki trening, jaki cel? jeśli przy wyciskaniu na płaskiej bolą Cie bicepsy to może masz błędy w technice. Jeśli odzywianie nie jest najlepsze i nie dajesz mięśniom czasu na odpoczynek i regeneracje to z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/25/2008 9:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Planik na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No plan dzielony dość szybko W środę masz martwy ciąg a w piątek siady prostowniki grzbiety mają mało czasu na odpoczynek jak zamienisz dni spokojnie będą miały czas na regenerację A ile lat masz tak jeszcze zapytam?? pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 5/5/2008 5:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10-10 Cel treningu: Masa W piątek ostatni trening trybem ACT i czy zrobić sobie tydzień przerwy na regeneracje?. I ile czasu miałbym ćwiczyć FBW by móc przejść do 4 dniowego treningu dzielonego?. Za pomoc dzięki ;) Aha, Dostałem od kolegi Aminokwasy dokładnie BCAA+AKG 1500 przyda mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 8/27/2009 2:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • brak siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Musisz dostosować trening do zdolności adaptacyjnych twojego organizmu(nie ma co sie kierować rozpiskami osob zaawansowanych), obserwuj ile czasu potrzebujesz na pełną regeneracje(kiedy czujesz sie w pełni sił). Po odpoczynku następuje konpensacja sił i jest to idealny moment do kolejnego treningu jeżeli na zasadzie obserwacji wyczujesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 10/23/2007 4:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl w dążeniu do zrobienia 100 pompek, przy intensywnych treningach taekwondo.

    Post
    Trening w domu

    Nigdy nie trenowalem SW wiec nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 4/7/2010 8:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Opalanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam wracam do tematu bo mam pytanie jeśli juz raz byłem ładnie sie opaliłem ile musze dac czasu skórze na regeneracje i kiedy moge isc nastepny raz sie opalać

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 6/9/2007 12:07:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Mały pytanko zwiazane z dieta:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i daj ją tu z proporcjami btw - zsumuj jez każdego posiłku, bo mało kto Ci to wyliczy z pamięci i powie tylko na podstawie jadłospisu. Nawet swoich danych nie wstawiłeś, ile ważysz, wzrost, trening, aktywność. Nic. A na moje oko mało zdrowych tłuszczy, dieta to nie tylko sucha pierś z kuraka i ryż, jakoś wątpię żebyś zjadał choć 1 g tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 541 Data: 9/20/2013 6:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Za pomoc beda sogi!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zambo zajrzyj do atlasu tam jest tabela ile czasu miesnie potrzebuja na regeneracje a co do treningu to: http://www.sfd.pl/temat263890/ Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-09 13:52:56

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 5/9/2006 1:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta oral przedtreningowo

    Post
    Doping

    [...] i trening jak marzenie około 1h przed treningiem 2h po treningu śladowa dawka 10mg w dni wolne , oraz w pozostałych godzinach, profilaktyka , układu pokarmowego. to ile tej mety lykasz? 40 potem 10 to daje 50. 50 Mety dziennie i to jest zdrowe :D ciekawe ile jest nie zdrowe dla Ciebie :D Po myśl trochę logicznie , zanim wyciągasz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 9/27/2016 11:11:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni i regeneracja podczas 6 Weidera i ćwiczeń rehabilitacyjnych

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja się będę z nim widział dopiero w przyszłym tygodniu, to mówicie odstawić a6w??? i ile czasu potrzebują mięśnie brzucha i grzbietu na regenerację????

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 7/28/2012 9:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • zatrzymalem sie jak ruszyc z miejsca?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dla zółtodzioba, ktory nawet techniki nie ma jeszcze wyrobionej to tez nie wiem czy sie nada ;) A swoja droga, to z powodzeniem mozna trenowac na mase 3 razy w tygodniu, o ile sie nie myle ten, zestaw ktory zaproponowales, to jest wlasnie chyba na 3 razy w tygodniu, bo wiecej to raczej nie bardzo ;) Sam uwazam, ze dla naturalnych to 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 7/10/2009 11:48:51 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok razem z dieta na mase

    Post
    Inne dyscypliny

    Noo niezle...Spróbuję naraize z tymi 3 cwiczeniami(MC tylko 1x lub 2x w tyg). JAk skonczę trening to ile czasu najlepiej przeznaczyc na regeneracje?BO potem chciałem zrobic jeszcze szybko program przed wakacjami z paroma cwiczeniami.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 3/12/2009 10:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do poprawy

    Post
    Trening w domu

    [...] skorygowane przez Massabitta jest ok. Jeśli koniecznie chcesz robić bica, to zamiast uginania "o kolano" - jak to określiłeś - daj normalne uginanie. Od tego czy będzie działać zależy również to jak się odżywiasz i ile czasu poświęcasz na regenerację, a nie tylko plan treningu. pzdr Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-07-22 17:13:22

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 7/22/2011 5:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Masowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest w miare dobrze zrobiony, jak o regeneracji mowa to nie ma ona nic wspolnego z planem treningowym, ile czasu zajmuje Ci trening? Oraz jak wyglada dieta bo to ona ma duzy wplyw na regeneracje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 6/27/2018 2:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 100 kg hmm ale jak ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok ile czasu leciałes tym planem ? robiłes ostatnio jakąs regeneracje ? masz pełny dostęp do sprzetu ,czy cwiczysz w warunkach domowych ? jak z dietą stoisz ? zanim sięgniesz po odżywki trzeba ustalic ,czy to ma sens na tym etapie ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 4/22/2003 3:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • apteka - masa

    Post
    Doping

    [...] nawet na 100% platnej recepcie - wiecie. Wyszlo duzo taniej niz to samo ug. Nie srodki apteczne od dila, tylko slicznie odebrane w aptece. WIem co mam, i wcale nie przeplacilem. Nie wiem jak lekarz zareagowalby na, przepraszam za kolokwializm, dwudziestoletniego malolata z lysa glaca - ja mam swoje lata i dziala. Zrobilem tak pierwszy raz, i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 1/23/2011 5:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do treningów MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Pomysl ile czasu potrzebujesz na regeneracje: wyslalales swoj ostatni post miesiac temu i zalozywszy ze trenujesz tak jak napisales: czy czujesz sie przemeczony? Czujesz ze na MMA jestes w stanie dac z siebie 100% Jestes mlody, wiec pewnie szybko sie regenarujesz, ale ja przy takim planie bym zdychala chodzilabym ciagle przemeczona. Jesli czujesz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2/11/2013 2:20:44 AM Liczba szacunów: 0
  • SW i cykl z PH - problemy (?) - Sogi

    Post
    Doping

    A kto powiedział ze prop z npp musi być od razu na masę? Ja bym na twoim miejscu zrobił przerwę między cyklami na tych pro hormonach w zależności ile czasu brałeś ta oxe jak 4 tyg to 4 tyg przerwy i w tym czasie szamał dalej cos a regeneracje wątroby i dalej start.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 10/1/2009 11:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pamiętaj że to jest przeróbka profesjonalnego treningu , tobie może być mniej potrzeba - ale to z czasem wyjdzie w praniu co do przerw to tu jes akurat inna bajka , tu lepiej brać tyle czasu przerwy ile trzeba na chwilową regeneracje , przy niższym obciążeniu ta minuta starczy ale przy cięższym to przedział 3-5 minut będzie lepszym rozwiązaniem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 12/13/2004 8:18:21 PM Liczba szacunów: 0