SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • Wyskok dosiężny ?

    Post
    Inne dyscypliny

    polecam połączenie treningu na powietrzu ze siłowym choc malo sam stosowalem taka kombinacje z racje tego, ze jeszcze na poczatku nie chodzilem na siłke. co do czasu powiem szczerze, ze to sie zmienialo na samym poczatku nie majac zadnego pojecia cwiczylem dosc duzo dajac sobie malo czasu na regeneracje. Podstawa to wyczuc swoj organizm ile [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2002 12:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/ZebroAdama/Little less conversation, little more action please!

    Post
    Ladies SFD

    [...] doradzać...w ogóle ostatnio doradców się namnożyło:) Wznosy robię powoli - podnosząc się liczę do 3 i opuszczając tak samo, generalnie nie przytrzymuję tułowia - tyle tylko ile wychodzi mi z naturalnego ruchu:) nie rób na suwnicy. Jak nie uda Ci się Nataszy sposobem zajmij sobie kolejkę do przysiadów i zacznij trening od B1B2, przysiady zrobisz [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 3/27/2012 10:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

    Post
    Trening dla początkujących

    czasowo jak czasowo, ale ile by nasza Saida musiała jesć, nie mniałaby czasu na regeneracje, a organizm byłby przeciążony Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-08-22 10:47:27

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2009 10:46:58 AM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Muay thai przez pół roku. Przygoda zakończona ze względu braku czasu (treningi naprzemian: jednego dnia siłka, MT, siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy cel sportowy: czysta masa, siła Wymiary: Waga: ok 90 kg Wzrost: 202 cm Klatka: ok 109cm Ramię: [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2007 11:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Rounds Completed 1 Rep in the first minute 2 Rep in the second minute 3 Rep in the third minute etc. 7km Trail running Triple 3 For Time 3,000 Meter Row 300 Double-Unders 3 mile Run Przykładowe WODy - W Niedźwiedź Wojtek 10 - 1 i 1 -10 Bear Complex 50kg/30kg Wall ball 10kg/6kg 1 Bear Complex i 10 Wall Ball 2 Bear Complex i 9 Wall Ball 3 Bear [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 11613 Data: 9/10/2016 2:43:55 AM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak wyglądają u Ciebie serie rozgrzewkowe . Dajmy na to skos smith nim Siadziesz pod to 120 ile robisz seri rozgrzewkowych ? Ćwiczyłem chwile push pull , ale robiłem tych seri trochę więcej i ćwiczeń , zastanawiam się teraz czy aby nie za wiele jak tak czytam Twój dziennik Tak mniej więcej: Sama sztanga - 15 powt. eksplozywnych 60 kg 2 serie po [...]

    Odpowiedzi: 2760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2019 9:38:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] pierwszej jednak kolejności proponuję zwiększać ilość białka w diecie i dążyć do 3 gr/kg. Jeśli chodzi o ilość serii na biceps to nie wiem jakim system ćwiczyłeś do tej pory ile serii wykonywałeś na tą partię.Założyłem,że jesteś po skończonym FBW więc jak do tej pory wykonywałeś 3/6 serii na biceps.Jeśli się mylę i wcześniej już robiłeś treningi [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 12:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie tygodniowego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mc,sq,wl,drazek,porecze,wioslo = caly twoj trening na ktorym sie skupisz, nie rozkladaj treningu na tydzien - sw + taniec masz w wybrane dni, a trening zalezy od ciebie o ile sie nie myle, wiec mozesz go rownie dobrze rozlozyc w 10tdniowym planie - a nie uciskac w 7dni w tydzien.Zobacz jak wygladaja przykladowe treningu full body skladajace [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 8/26/2009 9:05:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po za tym po 40-stce już ciało człowieka nie regeneruje się tak szybko i wymaga już dłuższego czasu na regeneracje.Mysle że każdą forme treningu powinno sie przedyskutować z lekarzem i z instruktorem lub trenerem .chętnie będe obserwował ten temat ciekawi mnie jak długo tata65 jest na siłce i ile poszedł w dół na wadze ile fatu stopił w pasie

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2007 12:00:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak długa przerwa :) ? Na tej ''chodź złej'' miałem 30 albo 50 sek :) No to w sumie super więcej czasu na regenerację większa pompa więcej kg bd podnosić :) Aha i co ile miałbym zmieniać taki trening jak to wygląda :) ? I gdy np po 3-4 miesiącach bd musiał zmienić plan treningowy to tylko zmienić zestaw czy nie robić już FBW :)? Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8337 Data: 1/2/2011 8:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cukier do herbaty ale jednak prosty. Unikaj słodzenia herbaty i kawy. Pij herbatkę zieloną ale wyłącznie sypaną co pomoże przyspieszyć przemianę materii. Pij codziennie ile tylko możesz, nie mocną (mocny czaj) tylko kilkanaście liści i dolewaj kilka razy. Największe swoje właściwości ma w drugim i trzecim zaparzaniu. Koszt niewielki a [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10298 Data: 4/26/2008 8:34:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (poprawy)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] arnoldki: 7-9-12 unoszenie tułowia: 10-15-20 mc: 50-55-60 nóg raczej nie ćwiczyłem do tej pory Wszystkie cyfry wyżej to obciążenie w kg, a serie to 12-10-8 powtórzeń a ile mam mieć dni treningowych? raczej nie mam zbyt dużo czasu żeby chodzić 4 razy w tyg. na siłownie, choć bardzo bym chciał więc myślę, że 3 powinny mi na wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 6/3/2011 5:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6:00/7:05 4. jw lub serek wiejski + chleb + orzechy Dzisiaj trening bez mocy, to przez to że wymusiłem na organizmie wstanie wcześniej, a nie tyle ile potrzebował do odpowiedniej regeneracji. Nowa siłownia, nowy sprzęt, inna progresja ciężaru na hantlach i wyciągach. Umowa podpisana, teraz tylko i wyłącznie ćwiczyć. [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 10:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ludzi(i nie tylko)robi redukcje , ksztaltowanie aby lepiej sie zaprezentowac na plazy i innych miejscach. Jednak gdy myslisz dlugoplanowo o uprawianiu tego sportu a nie robiles jeszcze sily to teraz jest dobry czas na to. Tj wiecej czasu na regeneracje i mniejsza mozliwosc doznania kontuzji w tej temp.(oczywiscie i tak nie nalerzy zapominac o [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2008 6:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    [...] opadłam z sił. Leżę i odpoczywam. Ann Tak, ważenie w dniu zawodów, ale będę miała trochę czasu na regenerację i fachową pomoc :-P Adrenalina, zawziętość i świadomość tego ile trudu włożyłam w te zawody zrobią swoje :-) Jak będzie trzeba to z piekła siły wyciągnę %-) Zresztą tych walk będę miała maksymalnie 3 po 4 min... to nie aż tak dużo. [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 4:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    w telegraficznym skrócie i totalnym uproszczeniu, mięsień "rośnie" po tym jak uszkodzony na treningu, później musi się odbudować a ćwicząc nie wiadomo ile nie dajesz czasu na regenerację czyli odbudowę uszkodzeń czyli brak wzrostu. Dodatkowo jako kobieta maszt znacznie utrudnione bo brak nam odpowiednich ilości niektórych hormonów a nadmiar innych [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2013 8:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu przyda Bieg na 800m-na max. punktów potrzebuję 2:25 min. i chcę tutaj zdobyć maxymalną ilość punktów,jednak nie chcę zejść do czasu 2:25 min. tylko poniżej 2:20 min. a ile mniej to już nie ważne Końcowa ocena jest średnią arytmetyczną wszystkich 3 konkurencji. Ale jeszcze przed tymi 3 konkurencjami czeka mnie pływanko,trzeba przepłynąć [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 12:43:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie musisz mi mówić, cieszyłam się jak dziecko. No ale jak nie teraz to za rok. O ile mnie znów wylosują %-) Powiedz mi, trenując do ultra ile robiłaś km tygodniowo i jak znosiłaś to psychicznie? Bo mi przejście do >80km/tydzień, wiosną tego roku dało okropnie w dupę. Zwłaszcza, że w szczycie nie miałam treningów krótszych niż 12km, a poza tym [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 9:21:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] dopadła mnie alergia na prawdopodobnie pylące trawy co powodowało katar i straszne wysuszanie oczu (szczególnie lewego). Praktycznie wstawałem rano siedziałem w pracy tyle ile trzeba było, wracałem i kładłem się na drzemkę, jadłem i szedłem spać dalej. Ciężki okres, ale mam nadzieję że już za mną ;-) Ostatnie dni już w pracy trochę się [...]

    Odpowiedzi: 2109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2019 3:35:30 PM Liczba szacunów: 4
  • Czy ktoś coś zaradzi?

    Post
    Trening dla początkujących

    ta ostatnia wypowiedz to zart?po co ma sie ladowac duza iloscia bialek i obciazac organy? lepiej jak policzy ile ich potrzebuje! bcaa dziala tylko na trenujacych?nie dziala na wsyztskich po przyspiesza regeneracje oraz u trenujacyhc budowe masy! czemu nie ZMA? wiesz oc to jest wogule? popatrz ile on pracuje i to fizycznie wiec czasu na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 5/2/2007 4:33:19 PM Liczba szacunów: 0