SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    Karolu, ja rozumiem, że Twoją rolą jest namawianie ludzi do kupna supli, ale ten filmik, który przed chwilą wkleiłeś, naprawdę wywołał u mnie niesmak... O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 10:42:55 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW ( 2 zestawy ) - Co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moim głównym celem jest masa mięśniowa, do tego chciałem oczywiście więcej siły, a masa i siła to "Przyjaciółki" , jednak nie chcę być zalany fatem i podnosić nie wiadomo ile na ławce czy w siadzie, bardziej interesuje mnie sylwetka. Jeśli chodzi o michę to problemów z pilnowaniem jej nie mam i staram się trzymać swoim założeń. No właśnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 12/8/2012 12:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi się pojawiły w 4 cyklu - tak je mam do tej pory. Założenie jest proste - przez wakacje popalić co się da. Nie żal mi mięśni bo je zawsze można odbudować. Fat niech płonie ile wlezie. I niech tym razem MBR w końcu mnie wysłucha. Howgh! Dziś wpadł trening nożny. Rozgrzewka tradycyjna HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. 1. Aero 60min: wpadło 40min. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2014 12:13:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Sporo pytań z teorii treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak trzymać nie można a jest to mniej męczące niż machanie, tylko czy ma sens? 6. po części odpowiedziałem w 1 a mam na myśli po prostu zwykłe napięcie i przytrzymanie ile można wytrzymać. teoria, po prostu jak to wszystko działa chciałbym zrozumieć:) Zmieniony przez - qwoot w dniu 2015-08-11 21:48:35 1. To jest skurcz izometryczny, ma to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 8/12/2015 4:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mięso poprzerastane powięzią i tłuszczem (np. karkówka, podgardla, boczek z skórami). Do tego trochę chudego mięsa i odrobina jakiegoś tłuszczu. Pieczesz tyle godzin ile waży masa mięsna na 140-180 stopni, albo 90 minut na 200 (trzeba sprawdzać i najlepiej zostawić na noc do ostygnięcia w piekarniku). No i baza jest taka, że wchodzi na [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2016 1:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nie wazne, ze jesz tony bialka, itp. Musisz jesc wiecej, niz org. potrzebuje do utrzymania stanu obecnego (wliczajac regeneracje) - moze wlasnie w tym miejscu wyrazilem sie wczesniej niejasno. (A) z nierownosci okresla poziom energii zuzywanej przez org. na UTRZYMANIE STANU OBECNEGO, inaczej: dostarczajac dokladnie tyle energii nie [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11241 Data: 4/7/2003 8:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ze w ogole nie rosna i jestem mega milo zaskoczona tym pomiarem) -brzuch - na lini pepka -5cm -talia -2cm -kark +1cm -plecy sie poszerzyly - nie pamietam dokladnie ile - nogi +2cm ( mierzone w miejscu dwojki) -brzuch faldomierzem z 17 na 11 Jesli chodzi o moj brzuch to przy 11 juz powinien byc widoczny 6 pak, ja mam delikatny zarys - [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2016 7:06:19 PM Liczba szacunów: 4
  • "Brzuszki" z obciążeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze to polecam. Doedukuj się w tym temacie bo widać że masz marne pojęcie. "Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 10:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD i dobór treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze całkiem sporo i 3/4 cyklu bym na tym zrobił ;-P Można powiedzieć, że cel główny to redukcja ale kombinuję tak aby poprawiła mi się jednocześnie wytrzymałość, siła jako efekt uboczny masy i mała ilość czystej masy o ile jest to możliwe No i sprawdź ktoś tą dietę bo coś mi tam śmierdzi Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-04-22 18:54:35

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 4/22/2009 3:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] z czwartku. Esperro, duże partie to plecy i nogi, średnie partię to klatka i barki, a małe partię to biceps i triceps. Możesz mieć 3 lub 4 dni treningowe, zależy to od tego ile masz czasu w tygodniu na treningi. Plan musisz układać w ten sposób, aby zapewnić odpowiednią regenerację mięśniom. Przetrenowanie nie zależy od długości treningu, a od [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2009 6:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasi siatkarze wygrywają, a ja układam plan odżywiania i treningów-pomozcie prosze:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ma się do ćwiczeń porannych. Ano, u zdrowego mężczyzny o masie 70kg zapas glikogenu wątrobowego na czczo wynosi 0,07 kg, co się równa 280 kcal energii. Czyli niemal tyle ile jesteśmy wstanie spalić w ciągu 30 min. niskiej intensywności wysiłku. Dlatego uważam że poranny wysiłek (z uwzględnieniem przyjętych zasad) jest znośny dla organizmu. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4501 Data: 9/18/2009 12:29:37 AM Liczba szacunów: 0
  • nigdzie mi nie pomogli...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6015 Data: 12/26/2005 2:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    Carbo zamiast vitargo może być. Zważmy ten fakt, że troche dłużej trenujesz wysiłek 2h, podczas tak długiego przemęczania mieśni nie wążne ile by srodków leciało to lekki katbolizm Cie dopadnie dlatego to bcaa przed aero, gdy był sam silowy i duzo krótszy to by się obyła bez antykatabolików bo na moje to lekko się oszczędzasz, ja robie np. moj [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 11:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stanie pochłonąć? To nie problem, bo ja nie jem samego suchego ryżu z chudym kurczakiem. :-) Zdarzają się też dni gdzie tych kalorii wpada dużo mniej. Organizm podpowiada ile czego trzeba dołożyć do pieca. -------------------- śr, 20-08-2015 - REST DAY (Służbowo w Gdyni) -------------------- cz, 21-08-2015 EASY RUN & EASY INT 8.5K, W TYM EASY [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 1:01:47 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i plecy w superseriach(nigdy wcześniej tak nie robiłem) a na piątek barki+biceps i triceps w superseriach. Uznałem to za optymalny plan na ten tydzień, biorąc pod uwagę to ile mam czasu+regeneracje partii po ostatnich treningach. Dziś ta klatka i plecy Wciskanie sztangi na płaskiej+wiosło trójkątnym na wyciągu dolnym 8x60kg\8x70kg\6x80kg\1x90kg [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5195 Data: 6/17/2014 1:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie- kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spacerowe bym rzekł. Spacerowe, ale obniżając je do niższego gdzieś tam w główce ten mały człowieczek mówi: przyśpiesz, takie wolne bieganie nic ci nie da. Najwyraźniej da o ile chcę spalić tłuszcz, a bieganie w strefie beztlenowej poprawiło mi kondycję, ale chyba pora przestawić się na coś wolniejszego. Tętnem sobie głowy nie zaprzątaj, dopracuj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 8/29/2012 5:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (kilka/kilkanascie godz.?) np. po wyjsciu z silowni. Jezeli ta energia nie zostanie dostarczona z zewn. (pozywienie), organizm siegnie po T (w koncu po to jest T :-]). I o ile sie nie myle samo spalanie odbedzie sie w warunkach, jak najbardziej tlenowych, np. podczas snu, spaceru, siedzenia przed komputerem :-], itp. Trudno tym czynnosciom [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2003 7:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • angely z hashi doznaje oświecenia i się zmienia

    Post
    Ladies SFD

    [...] No wiec mimo odwiedzin siory machalam nad jej pograzona w snie glowa hantlami ;) heheh nie odpuscilam treningu bo nie robilam w piatek i chcialam zeby bylo tyle w tygodniu ile trzeba. Skonczylam po pierwszej w nocy... wstalam znowu o 6:00 rano obudzona przez mloda ktora chce piiiiiiiiiiiic (to ulubione haslo mlodej). Więc poniżej trenio [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 11639 Data: 6/16/2013 6:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ikusiek/blog/redukcja :):):)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] świeżak jestem jeśli chodzi o takie rzeczy :p Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie (bez wzięcia pod uwagę redukcji) wynosi 1750kcal czy ktoś może mi powiedzieć ile kalorii powinnam odjąć aby osiągnąć szybki efekt redukcji wagi w jak najkrótszym czasie? Czytałam 300-500. Zależy mi na szybkich efektach ale nie kosztem zdrowia i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 5/17/2007 9:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i skorygowania przez profesjonalne osoby!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CZY PLAN JEST ODPOWIEDNI?! oczywiscie to,co piszesz swiadczy tylko i wylacznie,jak nikle masz pojecie o treningu. zreszta juz to zauwazyl jeden z kolegow. nic nie mowilem ze nie wiem o silowni niczego... po 2 czytajac zwroc uwage ze chce zeby mi ktos doradzil bo trening probowalem wykonac sam dla siebie i chcialem sie zapytac czy jest ok. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 4/23/2012 12:13:10 PM Liczba szacunów: 0