ile czasu na regeneracje

[...] czadu dwa razy w tygodniu to miesnie beda mialy kiedy odpoczac , btw pompki z dloniami blisko siebie bardziej stymuluja triceps bo te standardowe z zalozenia mecza klatke , sprobuj dwa razy w tygodniu przy kazdej serii cisnac ile wlezie , powiedzmy 4xmax z rozstawionymi rekami i 4xmax z dlonmi kolo siebie , to powinno poprawic wyniki . pozdrawiam

6 dni w tygodniu :/:/ moze zle to nie jest ale nie lepiej cwiczyc 3 albo 4 dni w tygodniu i poswiecic wiecej czasu na regeneracje ?? jak cwiczysz osobno wszystko ot ile cwiczen wykonujesz na poszczegolne partie ?? cwiczysz w domu ?? bo ja jak bym tak cwiczyl to nie wyladowalbym sie na takim jednym treningu czul bym za kazdym razem niedosyt

NIEW MOIŻESZ, BO MIĘSNIE POTRZEBUJĄ CZASU NA REGENERACJĘ- NAJWYŻEJ 3X TYG, CO DRUGI DZIEŃ- O ILE TRENUJESZ TYLKO POMPKI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie będziesz miał czasu na regeneracje ile dni ćwiczysz w tygodniu?

a sa tacy ktorzy nie potrzeboja czasu na regeneracje? Ja za to slyszalem ze ektomorfik sie szybciej regeneruje ale ile w tym prawdy to nie wiem...

Plecy to duża partia potrzebuje trochę czasu na regeneracje, ale to wszystko zależy od tego jak to ćwiczyłeś, ile serii i co jeszcze ćwiczyłeś przy okazji.

Wszystko zależy od Ciebie i od tego, ile Twoje mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Możesz ćwiczyć 4x w tyg (2dni pod rzad, przerwa, 2dni pod rzad, przerwa) lub 3x (co drugi dzien). przykladowo: 4x pon, wt, czw, pt / wt,sr,pt,sb 3x pon, sr, pt / wt,czw,sb

[...] na niego to tylko niecierpliwość. Innym przejawem tego treningu jest u mnie poprawa ogólnego samopoczucia na lepsze także jak mówią naukowcy jest to efekt uboczny ćwiczeń. Chciałbym poznać także wasze opinie na wpływ tego treningu na was nawet te negatywne o ile się pojawią .Ps. Idę na mecz trzymajcie kciuki za kadrę Smudy w meczu z Hiszpanią.

[...] (na hgh), spanie bez poduszki i właśnie rozciąganie. Po jakimś czasie, na pewno mniej niż miesiącu, zauważyłem różnicę, tak strzelam że było to 3-5cm bo nie zapisywałem ile. Co mnie ucieszyło, nawet usłyszałem od jednej osoby że urosłem. Po jakimś czasie bez rozciągania i interwałów jednak był powrót do poprzedniego stanu- 1,70m , i 2 lata [...]

1. o ile moge zwiekszyc obciazenie jesli do tej pory ok.4 tyg.cwiczylam z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. W każdym ćwiczeniu stosuje się inne obciążenia dostosowane do możliwości siłowych jakimi się w nim dysponuje. Z reguły obciążenia zwiąksza się o 2,5-5% tygodniowo ale zależy to od typu treningu i [...]

Ja jestem poczatkujaca i mam pytanie ; 1. o ile moge zwiekszyc obciazenie jesli do tej pory ok.4 tyg.cwiczylam z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. 2. Jesli pozostawiam 3 dni na regeneracje miesni to czy jest to za krotki okres czasu? 3. Jakie odstepy czasowe powinnam robic miedzy seriami a [...]

[...] przerw nie ma, dopiero po zakonczeniu, to co ci powiedzial trener zasada nie jest, z kazdego planu powinno sie korzystac jak najwiecej, tzn. cwiczysz tyle czasu danym planem ile czasu widzisz efekty, az zacznisz sie "cofac" dopiero robisz przerwe na regeneracje i kolejny plan. przdzial 4-8tyg to zadna zasada nie jest, to jest tylko [...]

[...] zdrowia, w tym poziom hormonów między innymi tarczycy, a także kortyzolu czy insuliny. Nie bez znaczenia pozostaje rodzaj wykonywanego treningu oraz poziom wytrenowania. O ile dla osoby wytrenowanej 4-5 treningów w tygodniu będą ilością optymalną, o tyle dla osoby początkującej będzie to ilość z pewnością zbyt duża. Z tego też względu nie [...]

Wszystkie rzeczy o których piszesz przyrządzisz w wersji fit. Może i tak, ale ile smaku stracą stracą takie pyszności, jeśli przygotujemy je w wersji fit? Nie wyobrażam sobie fit pączków np - pączki muszą ociekać tłuszczykiem, inaczej to nie pączek. A czy fit golonkę wciąż będzie można nazwać golonką? Gofra z bitą śmietaną też nie potrafię sobie [...]

ile czasu cwiczysz? ile lat? raczej za dużo tego, a gdzie czas na regeneracje? uzupełnij profil to coś doradzimy

[...] Należy jednak pamiętać, że każdy z nas jest inny, wychodzi z innego punktu, ma inne możliwości. Ciężko też planować czas trwania danego procesu. Nie przewidzimy ile czasu zajmie nam osiągnięcie pewnej wagi, obwodów, wyglądu sylwetki. Wprowadzając dietę i trening obserwujemy reakcje organizmu i odpowiednio je dopasowujemy do siebie. [...]

[...] uzależnione jest to od wielu czynników, między innymi tego, jak wyglądał sam zabieg, czy organizm przyjął przeszczepione więzadło, jak szybko regenerowało się kolano, czy i ile mieliśmy rehabilitacji, jak się odżywiamy. Pierwsze 10 dni, szczególnie w przypadku, gdy miałeś grypę żołądkową, uniemożliwiało przeprowadzenie rehabilitacji. Dziwi [...]

[...] ponadto odpowiednia dieta, dobrze zbilansowana i dobór składników odżywczych ma znaczący wpływ na naszą gibkość i siłę. Także na początek zrewiduj dietę oraz to ile poświęcasz czasu na swoją regenerację. Jeśli to właśnie jest problemem, postaraj się go naprawić, zadbaj o większą ilość snu, ale także o dobrej jakości żywność, to na [...]

To ile osiągniesz wzrostu, jest w wielkim stopniu sprawą genetyczną. Nie da się jednoznacznie określić ile i w jakim czasie urośniesz. Każdy rośnie w swoim tempie. Nie powinieneś się w tym momencie tym zamartwiać. Masz dopiero 17 lat to okres, w którym jeszcze się rozwijasz, także na pewno Twój wzrost niebawem się zmieni. Mężczyźni rosną [...]

[...] do czynienia z treningiem dzielonym to tak układamy partie żeby dzień po dniu nie trenować tych samych partii mięśniowych. Wraz z naszym zaawansowaniem będziemy dostrzegać ile dni treningowych w tygodniu jest dla nas optymalne i nadążamy z regeneracją, a ile to już za dużo. Układ poszczególnych dni i trenowanych partii też ma znaczenie. Istotne [...]