SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • Youjiro - dziennik metody Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    [...] sprawdzeniu techniki już trochę myślałem i niedługo się za to zabiorę W A2 ok. Nie można określić liczbowego wyniku minimalnego, bo to jest sprawa dla każdego indywidualna ile w jakim ćwiczeniu osiągnie. Mogę Cię pocieszyć, że i mi ćwiczenia z grupy C zawsze szły najgorzej Z przejściem dalej sprawa jest prosta - czujesz stagnację w +/- połowie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8383 Data: 9/5/2011 10:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 5-cio dniowy do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie nie podoba ten plan glownie dlatego ze Twoj tricepsik w drugiej polowie tygodnia nie ma czasu na regeneracje i klatka z soboty tez nie ma czasu na regeneracje... ogolem plan mi sie nie podoba. pamietaj wiecej nie znaczy lepiej ! wiem to po sobie :) proponowal bym Ci inny trening lecz nie wiem ile cwiczysz itd... :) czekam na info :) pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/6/2006 5:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dynamika i szybkość ciosów.

    Post
    Sztuki Walki

    Trening szybkościowy z elementami kondycji Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać wszystkich ćwiczeń. Wystarczy kilka z poniższego zestawu. Szybkość robimy w końcowym etapie przygotowań do walki, już PO uzyskaniu wytrzymałości (kondycji) i siły. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 7/16/2012 5:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dobór ćwiczeń , trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nad ciągiem na pocżatku zazwyczaj. Choć czasem wąłśnei daję ciąg na początek ale ja znam swój organizm i mozłiwości.Kto trenuje ciag na końcu -powinien juz wiedzieć na ile mzoę sobie pozwolić wiec gdy traci technikę i się garbi to znak ze ma zbyt duży cieżar.Proste. Biceps z plecami - podtrzymuję - dobre rozwiązanie. Mniejszy ciezar na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 11/13/2006 7:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ta je.... klata czyli plan na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    maciekvas nie gadaj glupot.. jeden ma maks 70 a drugi 130.. razem maja stosowac +7 kg z serii na serie, jaki to ma sens? Ty robiles tak, ktos inny robi inaczej.. KIGAM Rozpisz mi jakim ciężarem to wykonywać?? Na oko straszmie leciutki trening wydaje.Myslisz ze to optymalne rozwiązanie?? to co Ty wykonywales to byla przesada.. jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 8/16/2009 9:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6087 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Własny plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że masz we wtorek triceps, w środę klatkę piersiową i triceps, a w czwartek znów barki,a w piątek też barki. Dublujesz trenowane partie dzień po dniu, a taki triceps już w ogóle nie ma czasu na regenerację. I o ile na początku dasz radę to przypuszczam, że po 3-4 tygodniach progres stanie w klatce i barkach bo triceps będzie go limitował.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 281 Data: 3/12/2019 7:28:34 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    farseer czołgiem, to mój plan: wtorek barki triceps brzuch łydki czwartek plecy nogi brzuch łydki sobota klata biceps brzuch łydki O.K. or K.O. ? PRZEZYC PRZEZYJESZ, ALE BEZSENS JAK CHOLERA. 2 NAJWIEKSZE GRUPY NA JEDEN DZIEN? NAJMIEJSZE GRUPY NA DZIEN 1 I NA DZIEN PO KTORYM MASZ NAJWIECEJ REGENERACJI? PODOBNY PODZIAL (BIORAC POD UWAGE [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 3:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    niwix; już Ci to wcześniej pisałem, więc powtórzę za przedmówcą: przy takim natężeniu aktywności fizycznej nie masz szans na duże i szybkie przyrosty masy mięśniowej. Z siłą jest podobnie. Po prostu Twój organizm nie ma wystarczającej ilości czasu na regenerację. Inna sprawa, że czasem po prostu przychodzą etapy zastoju, które trzeba przeczekać. [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2006 11:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    To ile dajesz sobie czasu na regeneracje to jest juz indywidualna sprawa i zalezy od natezenia treningow jakie miales. Na pewno nie nalezy teraz ostro trenowac, najwyzej jakies wybieganie, porzadna rozgrzewka i duzo rozciagania.

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2007 10:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Intensywny trening podczas kuracji.

    Post
    Doping

    [...] 0.6/45 Tłuszcze: 2.2/165. Energia: 2265 kcal. No i tym staram sie kierowac, wiec nie miejscie do mnie pretensji jezeli ktos wprowadzil mnie w blad... Nastepne, prosiles zebym rozpisal trening wiec z treningiem to wyglada tak jeszcze do zeszlego tyg chodzilem na silke 3 lub 4 razy na tydzien w zaleznosci czy robilem nogi, najpierw [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 1/19/2012 12:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, staż 4 lata, pierwszy cykl na mono,

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ronie220 klata z barkami to porażka - moim zdaniem ale...ile ludzi tyle treningów. Ja bym proponował taki układ 1. Nogi 2. off 3. Klatka + Biceps 4. off 5. Plecy 6. off 7. Barki + triceps Jest sporo przerw miedzy partiami synergistycznymi(jak klatka-triceps czy plecy-biceps) dodatkowo masz sporo czasu na regeneracje miedzy plecami a nogami więc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 1/12/2011 4:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta w moim Treningu Domatora

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze miałem co dziennie na brzuchu zakwasy :P Ale ogólnie A6W daje świetne rezultaty, więc może tak samo jest z innymi mięśniami ? Męczysz się codziennie, organizm się do hardkoru przystosowuje i próbuje nadążyć ? Ps: za miesiąc porównam wyniki, pomiary i zobaczymy ile w miesiąc się zmieniło ;P Zmieniony przez - Sater w dniu 2008-12-06 21:16:41

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 12/6/2008 9:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie popierając swoich słów ŻADNYMI konkretami (wcześniej wymagając ich ode mnie) nie znaczy NIC. Dowody ? Masowa - +6kg Siłowo też poszło w górę, dokładnie ci nie powiem ile bo maxów nie robie. Wizualnie - barki do przodu, dwugłowy i czworogłowy na duży plus, plecy szersze, reszta na mniejszy lub większy plus. Dla mnie ten trening to była [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 5/25/2010 2:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężary dla 10 powtórzeń? 3. Ile max podciągnięć na drążku szerokim nachwytem bez ruchów wspomagających tłowiem/nogami? 4. Ile bierzesz na klatę w wyciskaniu w 3 serii i ile powtórzeń? Na razie, (okiem laika) wygląda to na plan zakatowania się bez realnych efektów. Razi brak czasu na regenerację, ćwiczeń wielostawowych, dublowanie podciągania [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 7/22/2011 10:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas się zmienić

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie. 5. Za jaki czas mam ewentualnie pomyśleć o zmianie sprzętu? No, jak Cię będzie na to stać to raz... Dwa jak Twój obecny sprzęt to będzie dla Ciebie za mało, musisz zwiększać obciążenie, więc po jakimś czasie będziesz musiał trochę dokupić. Jak coś źle doradziłem to proszę ekspertów o poprawę, powiedziałem tyle ile wiem na ten temat

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5052 Data: 8/1/2006 10:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW x3 masa+siła ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B: Martwy ciąg na prostych nogach Wyciskanie skos górny hantle Pompki na poręczach Drążek podchwytem Będzie ok ? Ile serii dać na np wycisk, martwy, wiosło, przysiad a ile na uginanie ramion ze sztanga czy wycisk hantli ? Mogę robić np 8/8/6/4 ? Wtedy bardziej odczuwam mięsień i pompę, ogólnie wole ciężkie serie a i pod siłę było by od razu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2/3/2012 11:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • nagły spadek formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i odswierzenia ukladu nerwowego. ćwicze od 5 do nawet 7 razy w tygodniu ale zazwyczaj 5 razy, Mozna cwiczyc nawet 7 razy w tygodniu i ich nie sluchaj ze max 3 czy tam iles Mozna cwiczyc ile razy sie chce ale jest jeden bardzo wazny warunek: TRZEBA ODPOWIEDNIO DOSTOSOWAC INTENSYWNOSC w piątek w związku z tym spadkiem postanowiłem ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 9/24/2007 8:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ile spięć na kaloryfer ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to rob co trzy dni cwiczenia silowe na brzuch czyli ciezarek za glowe i malo powtorzen i dietka wysokobialkowa, zeby to wszytko ci sie najpierw rozbudowalo. Nie wiem ile czasu powinno ci to zajc, bo nie wiem jak szybko rosniesz, ale przynajmnie poltora miesiaca. Pozniej dopiero mysl o rzebieniu. Nie da sie wyrzezbic czegos co nie istnieje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7947 Data: 5/10/2003 4:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening Dog Crap

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Hammer siedzący na drugim treningu klatki. Następnie 3-4 dni później szeroki uchwyt na Smith. Następnie po 3-4 dniach powtarzamy cyklik. I ot cała filozofia jeśli chodzi co ile trenować i co wybrać. Dzień I np. poniedziałek mógłby wyglądać w ten sposób: Klatka, Barki, Plecy (grubość, szerokość) Triceps i Biceps Dzień II np. środa: Czworogłowe, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 3/22/2010 12:33:41 AM Liczba szacunów: 0