SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • ACT i pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. ile powinienem wykonywać powtórzeń w 1 i 2 ćwiczeniu, wiem że powinno sie wykonywać 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ale na brzuch to dla mnie troche za mało ROB OKOLO 20-25 POWTORZEN 2. ile czasu powinienem wykonywać jeden obwód, ostatnio zajeło mi to 13 min ale pod koniec nie mogłem już złapać oddechu, czy nie robiłem troche za szybko JEDEN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 11/5/2003 11:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • CZY MOZNA ROBIC BICEPS I TRICEPS NA KAZDYM TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] profil, podaj podstawowe dane o sobie wg rozpiski Michaila ktora jest w prawie co drugim poscie tutaj: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 7/10/2003 8:16:59 AM Liczba szacunów: 0
  • czy przerwa powinna byc???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA WŁASCIWĄ REGENERACJĘ 2.chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 8/13/2003 11:08:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z regeneracją

    Post
    Zdrowie i Uroda

    suple na regeneracje masz ok, mozliwe ze sie przetrenowales, napisz cos wiecej o tym bieganiu, ile razy w tyg, ile czasu, jaka intensywnosc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/12/2012 7:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta / GENERALNY ZASTÓJ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnisty -godzinę po treningu pierś+kasza/ryż Ryż/makaron + pierś -ok godz. 22 - ?? -przed spaniem jest chyba ok. To o 22 jesz przed spaniem chyba ? Jutro policzę, ile potrzebuję kcal i mam na dzieje przy waszej pomocy policzę dokładnie, ile kcal, węgli, białka i tłuszczu zjadam w pierwszej diecie - w celu wprowadzenia odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 6/30/2008 7:49:24 AM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU CREA MISSION.

    Post
    FITMAX

    [...] z każdego treningu+ jakieś zdjęcia czy filmiki z ćwiczeń. Nie posiadam zbilansowanej diety, jednak nie uważam tego za jakąś wadę, póki co dobrze na tym wychodzę, wiem +/- ile powinienem zjeść i:-) Dieta 1.jajecznica z 7 jaj/warzywa/chleb razowy 2.2 kanapki z chlebem razowym+mięcho+ogorek/2 owoce 3.szkolny obiad(zupa+drugie danie), niestety na [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9674 Data: 2/15/2012 11:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Historia-Jakie wady , plusy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Zarówno zbyt duża jak i zbyt mała liczba powtórzeń może być szkodliwa." Jesli mamy tak to rozpatrywac, to: - najwieksza sile funkcjonalna ksztaltowana jest na drodze treningu ukladu nerwowego, nie wymagajmy od ludzi trenujacych na 50% obciazenia sily funkcjonalnej - to zbyt male obciazenie, by [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 8/3/2011 4:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na cały tydzień boks

    Post
    Sztuki Walki

    [...] (na początku jednak delikatnie). Co do siłowni to skup się na małych obciążeniach i prostych ćwiczeniach, którymi zaangażujesz całe ciało. Nie powinno cię interesować to ile wypchniesz tylko ile razy i z jaką szybkością (dynamiką). Oprócz tego jak najbardziej pompki, brzuszki. Te pierwsze najlepiej na pięściach (BARDZO wzmacnia to nadgarstki, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 1/5/2012 12:27:56 AM Liczba szacunów: 0
  • parę pytań od amatora :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] każda partia raz w tygodniu a nie splitem 4 razy w tygodniu dwa razy każda partia bo na początku napewno nie zmęczysz tak mięśni żeby potrzebowały cały tydzień na regenerację drugie pytanie to tak nie ma określonego czasu ile ma trwać trening inni robią go w godzinę inni w półtorej a inni jeszcze z dwie godziny na to nie ma zasady pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 5/15/2009 7:30:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy takie polaczenie jest dobre?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 12/15/2003 10:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • "WASZE PYTANIA DO FAQ TRENING-MARZEC"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii innego. 2.suplementy na regenerację organizmu: A-po intensywnym treningu B-w okresie regeneracji między cyklami ćwiczeń C-w dni bez treningowe 3.wskazówki w układaniu diety: A-na masę B-na odchudzanie C-na regenerację 4.suplementy na przyrost masy mięśniowej. 5.aeroby jakie, ile czasu, kiedy w dni treningowe a może nie więcej dodać niż ująć

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 3/15/2002 12:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i poświęcam mu dużo czasu .Dieta ,odpoczynem .Unikanie alkoholu . Trenuje następująco Poniedziałek -Cross Wtorek -Muay Thai Środa - Wolne Czwartek - Muay Thai ( o ile ciało pozwala , obicja i mikrourazy ) Piątek -Cross I tutaj pytanie chce dołaczyć 1-2 razy siłownie .Oczywiście wszytko z głową . Chciał bym na siłownie głównie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 10/13/2019 1:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • kłopoty zastuj!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kiedy ostatni raz robiles odpoczynek?1 miesiąc temu trening regeneracyjny 2 tyg.czyli o połowe mniej seri i kazda z zapasem powturzeń do 3 Czyli poprostu regenerację? Ile czasu jedziesz tym planem? tym 3 tydzień ale już we wcześniejszym od czułem że jakoś słabiej mi idzie Napisz ile wykonujesz powtorzen w serii, gdzie progresja i jakie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7230 Data: 12/15/2004 9:53:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Bicepsy Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8-10 Mike stosuje następujące zasady Weidera: 1 Trening instynktowny - dzięki niej wie dokładnie jakiego rodzaju ćwiczeń potrzebuje danego dnia (ciężkiego, superciężkiego), ile zrobić serii i powtórzeń itd. 2 Stałe napięcie mięśni- dąży do maksymalnego wykorzystania każdego powtórzenia 3 Oszukiwanie - nie oszukuje tylko po to, by pozorować ruchy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2005 3:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • kłopoty zastuj!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwsze podstawowe pytanie - kiedy ostatni raz robiles odpoczynek? Czyli poprostu regenerację? Ile czasu jedziesz tym planem? Napisz ile wykonujesz powtorzen w serii, gdzie progresja i jakie odpoczynki miedzy seriami. Rozumiem ze dieta jest ok., bo nie mam zamiaru tu grzebac - jak chcesz ja zweryfikowac to w Odzywianiu, co chyba wiesz najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7230 Data: 12/15/2004 9:44:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do tego ze strachem typu "jaaa to 150kg jednak, żebym się nie połamał", tylko z podejściem "już to robiłem, to pójdzie lajtowo". Podejrzewam, że gdybym miał świadomość ile jest na patyku, to bym tego nie pier***al. %-) Po treningu intensywne cardio 30min :-) Szamka: Owsianka z owocami, plus serek wiejski lekki ZNOWU sałatka z kurczakiem [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 12/18/2019 9:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Building the Gymnastic Body ebook

    Post
    Trening w domu

    [...] tłuszczu. Nie chcę tu za bardzo wchodzić w temat diety, jestem raczej mezomorfikem, 6 posiłków dziennie, stawiam na białko, węglami gardzić nie będę, jakoś to sobie oszacuje ile będzie trzeba na regenerację tak żeby jednocześnie tracić tkankę tłuszczową. To chyba wszystko, trochę dużo wyszło Wiem, że mam wysokie ambicje ale myślę, że dam radę :D [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2010 11:18:45 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYLKICZNY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odnośnie regeneracji: O co chodzi z tą regeneracją ? Czy regeneracja przeplata się z normalnym treningiem (w moim przypadku na masę) czy jakoś inaczej ? I jeśli tak, to co ile czasu robi się regenerację ? Czy w okresie regeneracji muszę ułożyć nowy plan ? ============= Pozdrawiam Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych. Gadoom

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 11/7/2003 7:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy-jakie? +ćwiczenia na większą siłę-proszę o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie konkretny cel treningowy. Takie gadki : "nie mam predyspozycji" itp. to takie "chciałabym i boje się". A tak - decydujesz się co chcesz osiągnąć, ile możesz czasu na to poświęcić, organizujesz sobie życie i jedziesz z koksem. 4) Generalnie to bym Ci polecał basen. Co możesz brać na regenerację i lepsze samopoczucie: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10121 Data: 7/19/2007 7:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z matmy - gallanonim ), ale byc moze masz zle proporcje wlokien miesniowych - zbyt duza ilosc wolnokurczliwych w stosunku do szybkokurczliwych (poprawcie mnie jesli przekrecilem nazwe, ale nie mam pamieci do terminow medyczno-biologicznych ) i jestes w tych 5% populacji ktore sa PREDYSPONOWANE do odpowiedniego sportu - 2,5 z przewaga [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 12924 Data: 8/16/2005 1:25:55 PM Liczba szacunów: 0