SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie bedziesz mial czasu na regeneracje a miesnie rosna wlasnie w czasie tegeneracji zerknij do atlasu i sprawdz ile dni potrzebuje dana gr. miesniowa ---> trening . A po za tym 3 dni przy twoim stazy to wystarczajaco, chyba ze np rozplanujesz na 4 i nogi beda w inny dzien. Ale najlepiej jest stosowac 3dniowa rozpiske

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 7/9/2005 12:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • .....:NOGI:.....!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz, raczej trudno zeby dziewczyna cwiczyla na klate albo na bicepsy :D:D:D wiec cwicze nogi. teraz cwicze co drugi dzien ale nie wiem czy dobrze robie bo przeciez miesnie potrzebuja czasu na regeneracje..stąd moje pytanie;ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH EFEKTOW?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2/19/2007 3:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bjj

    Post
    Sztuki Walki

    Na kontuzje jesteś narażony gdy jesteś przetrenowany, gdy ciało nie ma wystarczająco czasu na regenerację. Ile razy możesz trenować to kwestia bardzo indywidualna. Zależy od wielu czynników: stażu, wieku, obciążenia na treningu, suplementacji, snu, itd. Reasumując: Nikt ci nie udzieli precyzyjnej rady przez internet. My Cię nie znamy, nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 1/22/2017 9:47:37 AM Liczba szacunów: 0
  • inny trening!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6 dni w tygodniu :/:/ moze zle to nie jest ale nie lepiej cwiczyc 3 albo 4 dni w tygodniu i poswiecic wiecej czasu na regeneracje ?? jak cwiczysz osobno wszystko ot ile cwiczen wykonujesz na poszczegolne partie ?? cwiczysz w domu ?? bo ja jak bym tak cwiczyl to nie wyladowalbym sie na takim jednym treningu czul bym za kazdym razem niedosyt

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 8/20/2004 11:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile moge osiągnąć w bicepsie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partia potrzebuje bodźca do wzrostu poprzez odpowiednie ćwiczenie. Robiąc uginanie ramion ze sztangielkami nie urosną nam nogi, robiąc wyciskanie nie urosną nam plecy. Więcej trenningu nie oznacza lepiej! Nasze mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Jeżeli chodzi o to ile możesz osiągnąć, jest to sprawa całkowicie indywidualna. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 1/1/2018 3:15:32 PM Liczba szacunów: 0
  • czy robisz 100 brzuszków mozna miec kaloryfer

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dobrze zrozumialem? Co daje 300 :) Twoje treningi nie dadzą dobrych efektów ponieważ nie dajesz mięśnią czasu na regeneracje ( wzrost objętosci i siły). Proponuje ćwiczenie co drugi dzien. Np pn,wt,pt. I ćwicz raz dziennie ale na tym jednym treningu rób tyle ile dasz rade :) Np 8 serii po 30 brzuszkow. Myśle ze pomogłem, życze powodzenia ^,^

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 6/5/2010 1:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie rozwijac rownomiernie.Gdzie sa nogi?Gdzie triceps?I co to zanczy jakby grzbiet?Pamietaj,ze aby miesnie rosly potrzebuja czasu na regeneracje.2 razy w tygodniu te same partie,raczej nie.Pewnie ,ze grozi przetrenowaniem,zalezy jeszce ile serii i powtorzen wukonujesz i jakie to cwiczenia sa.Alew ten sposob mozesz "spalic"miesnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 4/10/2004 2:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Podzielenie ćwiczeń podczas dnia

    Post
    Trening dla początkujących

    nie będziesz miał czasu na regeneracje ile dni ćwiczysz w tygodniu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/16/2009 11:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a sa tacy ktorzy nie potrzeboja czasu na regeneracje? Ja za to slyszalem ze ektomorfik sie szybciej regeneruje ale ile w tym prawdy to nie wiem...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 7/11/2005 11:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc przy kreatynie

    Post
    Trening dla początkujących

    pospieszyles sie z ta kreatyną.wrzuc ankiete.moim zdaniem odstaw narazie krete.sam musisz wyczuc swój organizm, ile potrzebuje czasu na regeneracje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 1/31/2011 2:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest???

    Post
    Doping

    ile wychodzi ci b/t/w ? po ktortkiej przerwie moze juz tak nie kopac poniewaz receptory potrzebuja pewnego czasu na regeneracje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 1/23/2007 3:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czadu dwa razy w tygodniu to miesnie beda mialy kiedy odpoczac , btw pompki z dloniami blisko siebie bardziej stymuluja triceps bo te standardowe z zalozenia mecza klatke , sprobuj dwa razy w tygodniu przy kazdej serii cisnac ile wlezie , powiedzmy 4xmax z rozstawionymi rekami i 4xmax z dlonmi kolo siebie , to powinno poprawic wyniki . pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 6/15/2014 9:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • myślałem że będziecie mi umieli pomóc :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIEW MOIŻESZ, BO MIĘSNIE POTRZEBUJĄ CZASU NA REGENERACJĘ- NAJWYŻEJ 3X TYG, CO DRUGI DZIEŃ- O ILE TRENUJESZ TYLKO POMPKI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 11/29/2003 11:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenie na drążku

    Post
    Trening w domu

    Plecy to duża partia potrzebuje trochę czasu na regeneracje, ale to wszystko zależy od tego jak to ćwiczyłeś, ile serii i co jeszcze ćwiczyłeś przy okazji.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 7/8/2010 2:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilosc dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko zależy od Ciebie i od tego, ile Twoje mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Możesz ćwiczyć 4x w tyg (2dni pod rzad, przerwa, 2dni pod rzad, przerwa) lub 3x (co drugi dzien). przykladowo: 4x pon, wt, czw, pt / wt,sr,pt,sb 3x pon, sr, pt / wt,czw,sb

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 543 Data: 5/10/2012 8:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] na niego to tylko niecierpliwość. Innym przejawem tego treningu jest u mnie poprawa ogólnego samopoczucia na lepsze także jak mówią naukowcy jest to efekt uboczny ćwiczeń. Chciałbym poznać także wasze opinie na wpływ tego treningu na was nawet te negatywne o ile się pojawią .Ps. Idę na mecz trzymajcie kciuki za kadrę Smudy w meczu z Hiszpanią.

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2010 9:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] (na hgh), spanie bez poduszki i właśnie rozciąganie. Po jakimś czasie, na pewno mniej niż miesiącu, zauważyłem różnicę, tak strzelam że było to 3-5cm bo nie zapisywałem ile. Co mnie ucieszyło, nawet usłyszałem od jednej osoby że urosłem. Po jakimś czasie bez rozciągania i interwałów jednak był powrót do poprzedniego stanu- 1,70m , i 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 2559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 12:08:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni - dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja jestem poczatkujaca i mam pytanie ; 1. o ile moge zwiekszyc obciazenie jesli do tej pory ok.4 tyg.cwiczylam z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. 2. Jesli pozostawiam 3 dni na regeneracje miesni to czy jest to za krotki okres czasu? 3. Jakie odstepy czasowe powinnam robic miedzy seriami a [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2006 5:09:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni - dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1. o ile moge zwiekszyc obciazenie jesli do tej pory ok.4 tyg.cwiczylam z 22 kg.obciazeniem, dodam ze robie mase cwiczac na posladki i uda oraz lydki. W każdym ćwiczeniu stosuje się inne obciążenia dostosowane do możliwości siłowych jakimi się w nim dysponuje. Z reguły obciążenia zwiąksza się o 2,5-5% tygodniowo ale zależy to od typu treningu i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2006 9:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przerw nie ma, dopiero po zakonczeniu, to co ci powiedzial trener zasada nie jest, z kazdego planu powinno sie korzystac jak najwiecej, tzn. cwiczysz tyle czasu danym planem ile czasu widzisz efekty, az zacznisz sie "cofac" dopiero robisz przerwe na regeneracje i kolejny plan. przdzial 4-8tyg to zadna zasada nie jest, to jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2008 2:13:11 PM Liczba szacunów: 0