SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • praca nocna a trening - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wszystko zależy od diety i twojej wytrzymałości. Jak czujesz się na siłach to ćwicz. 5. Ile trwa regeneracja? Jeśli dzisiaj poćwiczę rano to do 19-20-stej zdąży się chociaż cześć mięśni zregenerować? Hehe ile trwa regeneracja to trudne pytanie. Ogólnie czas na regeneracje to pojęcie względne. Jedni potrzebuja więcej czasu drudzy mniej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 11/12/2006 2:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podciąganie w siadzie prostym chwytem CZW --- klata: 5X8 ławka pozioma progresja 5X8 ławka skośna do góry ciężar stały 5X8 rozpiętki brzuch: brzuszki na ławie skośnej ile dam rade serie po 20 PT --- wolne SOB --- biceps: 5X8 suplimacja 5X10 modlitewnik progresja triceps: 5X8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3X8 francuskie nogi: [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2007 11:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Marek Piotrowski

    Post
    Sztuki Walki

    [...] walka Marka Piotrowskiego miała być wielkim wydarzeniem. Na to widowisko przybyło wielu dziennikarzy, sportowców i aktorów, m.in. Benny Urquidez, Chuck Norris, Steavy Nileham, Bob Bryns czy Mark Maninni. Punisher pozował do zdjęć, rozdawał autografy i jak zawsze był pogodny, uśmiechnięty - pewny siebie, jak prawdziwy wojownik. Pewny siebie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2009 10:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). SPLIT (TRENING [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4884 Data: 7/15/2011 10:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nudziło. Dla 5x5 chce się wstawać z łóżka z rana. O dziwo na tej redukcji siła mi dalej rośnie - w sobotę poszło na klatkę 72.5kg 5x5 - największy tonaż jaki w życiu zrobilem przy 5x5, a zrobiłem to po nocnej zmianie i 2ch godzinach snu na fotelach %-) i myślę że w czwartek zrobię choć raz 75kg 5 razy - ostatnio było to 3 albo 4 powtórzenia. [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 10:46:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2016-07-13 DT TRENING 1 1) rozgrzewka bieg 1 mila 3x20 burpy na maxa szybko ile dasz radę z przerwą na regenerację 2) trening DU - nowy rekord - weszło raz 18 raz 15 raz 12 8-) :)) 3) WOD ROW 1 min on/ 1 off x 3 cel to 1000 m, udało mi się zrobić netto 923, brutto 976. masakra - uda mi się tak spięły ze spadałem po 3 razie a nie schodziłem. za [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2016 11:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] diety, jadłam wszystko na co miałam ochotę! Upiekłam nawet dietetyczne ciasto tylko dla siebie, ale w sumie i tak spróbowałam wszystkich innych jakie były w domu }:-( Więc o ile miska była na bogato, o tyle też, nie siedziałam tylko na tyłku. Cały świąteczny tydzień poświęciłam na regenerację ale za to w święta były dosyć długie marsze i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2015 9:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Panowie, ile czasu czekaliście na odzyskanie pełnego czucia? U mnie już 5.5 tygodnia po operacji, sutki są jeszcze spuchnięte, odstają ale wydaję mi się, że bardzo minimalnie mniej jak to było zaraz po ściągnięciu szwów, więc cały czas mam nadzieję, że wszystko to zniknie. Czytałem też bardzo dużo na zagranicznych forach, stronach internetowych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2013 7:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Panowie, ile czasu czekaliście na odzyskanie pełnego czucia? U mnie już 5.5 tygodnia po operacji, sutki są jeszcze spuchnięte, odstają ale wydaję mi się, że bardzo minimalnie mniej jak to było zaraz po ściągnięciu szwów, więc cały czas mam nadzieję, że wszystko to zniknie. Czytałem też bardzo dużo na zagranicznych forach, stronach internetowych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 7:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wg. mnie wieksza ilość powtórzeń w takiej serii bardziej wskazana "Czy jest wskazane stosowanie tego przed dłuższy czas czy sie przetrenujemy?" Zależy to od tego ile czasu poświęcasz na regenerację i jak jest ona w Twoim przypadku efektywna. Oczywiście takie ekstremalne dopalanie znacznie zwieksza ryzyko przetrenowania, ale jak dbasz [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 9:12:55 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    to niech mi ktoś rozpisze jakis plan bo nie wiem jak cwiczyć ile ćwiczyć i ile czasu poswiecać na regeneracje

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 4:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Jesli po kilku seriach odczuwamy zmeczenie nalezy przerwac cwiczenie. Miesnie sa wowczas mniej elastyczne, co powoduje spadek amplitudy ruchów. Wykonujemy tyle powtorzen, ile mozemy wykonac bez ograniczania zasiegu ruchow. Zbyt duza liczba powtorzen moze spowodowac pogorszenie gibkosci (ktos mowil cos o 200 powtOrzeniach - BLAD), gdyz [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2003 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka oraz dodatki bilans kaloryczny. To tak w telegraficznym skrócie. I jakie ćwiczenia proponujecie na początek w domu się jakoś przygotowywać czy wszystko na siłce ? I ile razy miałbym na nią chodzić i ile czasu trenować tyle razy ile chcę i tyle czasu ile mi sie podoba czy trzeba sie trzymać jakiś norm np. 3razy w tygodniu po 2godziny ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8947 Data: 8/9/2008 10:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć trening poszczególnych mięśni ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9904 Data: 11/23/2003 12:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze Plecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    big ron ile czasu poświęcasz na regenerację bo przy takich gabarytach trzeba dużo czasu na regenaracje

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2008 7:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • (P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

    Post
    Ladies SFD

    [...] na brzuchu i boczkach.Cel nie osiągnięty w zadowalającym stopniu ;-) .Byłam na to jednak przygotowana ,gdyż Obliques już na początku ostrzegła ,że będzie to bardzo trudne ,o ile wogóle możliwe ... Zaczynałam od 1700 kcal (130 g białka ,130 g węglowodanów ,reszta tłuszcze ).Spadek zanotowałam już po tygodniu ,był to spadek po 1 cm we wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2013 8:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co najlepsze na stawy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] DOSTANE BTW. POKAZ MI GDZIE MASZ PRYWATNIE REZONANS JEDNEGO STAWU ZA 200 ZETA. U NAS (NA ZADUPIU ) KOSZTUJE 450 ZETA A WIEKSZYCH MIASTACH PEWNIE NAWET I 600 ZETA **nie wiem ile kosztuje bo w pychiatryku gdzie bylem dla pacjentow bylo za darmo, ale pytalismy o EEG to mowili ze 200 zl prywatnie, wiec sadzielm ze podobnie, ale faktycznie rezonans [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2005 11:01:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase z kreatyną - co potem?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przecież mięśnie się zajadą, muszą mieć troche czasu na odpoczynek? Czy zatem zrobić regenerację w postaci cwiczen na mniejszych ciężarach niz na masie? I jak w czasie regeneracji z dietą (nadal tak duzo WW i B jak podczas cyklu na mase)? No i - czy aeroby mogą jakoś zaszkodzić masie (mięśniowej), ile i jakie można stosować by nie tracić mieśnia?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 3/21/2010 1:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g bialka itd. Powiedz mi jeszcze jaki masz plan na FBW, zrob sobie inny uklad kazdego [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2007 1:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening prosze o opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skończysz po 4 tygoniach , to zależy od twojego organizmu - rób tak długo jak długo będziesz widział jakiekolwiek postepy a co potem , to co potem zależęć będzie od tego ile ten trening na ciebie podział , jesli stanie się tak że po jakichś 3-4 tygodniach przestanie działać to po paru zmianach w treningu bedziesz mógł dalej siłe kontynuowac [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 7/28/2004 4:34:29 PM Liczba szacunów: 0