baton

[...] noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna : ~50g WĘGLI ~170g FATU Miało być ładowanie fatem a weszło 170g. Czyli prawie normalny dzień. 200g orzechów i 125g czekolady 85%,do tego baton - zamuliło mnie na dobre. Kolejnym razem będzie inaczej. Bo bankowo wątek do obmyślenia. CARB NITE FAT NITE http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Piątek: A1. [...]

[...] dodaję ww 3 posiłki ed nadal bez posiłku przed tr. potem dochodzą węgle podczas treningu tj. nie same ww ale bcca + ww potem dochodzi juz typowy posiłek przed treningiem baton + owoce + olej kokosowy ....ale dokładnie co i jak wrzucę jak rozpiszę dokładnie,bo codziennie jak trzymam kartkę to wpada mi inny pomysł przypominam sobie co poszło [...]

[...] **) Kolor Niebieski Tydzień nr 16 Dochodzi posiłek przed treningiem. Tym samym ponownie wydłużam okno uczty o kolejne 1,5-2h Posiłek na zasadzie lekko,łatwo i przyjemnie: baton + olej kokosowy + owoce ***) Kolor żółty Tydzień nr 24 +50g w DNT Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie wyglądać następująco: Poniedziałek – HIGH CARB Wtorek – [...]

Siedzę w pracy i od rana się zastanawiam co to dzisiaj upchac w te 80g ww. Dla mnie spełnieniem będzie i będę do końca zadowolony gdy wejdę na 300g ww + 100g fatu. Teraz Muszę jeszcze wybierać aby nie Przekroczyć btw. Więc nie zaszaleje, ale wszystko po małej porcji wpadnie Owoce Lód Baton I tak kubki smakowe dostaną nagrodę. A potem będę [...]

Szczerze to większą przyjemność sprawa mi paczka ryżu niż baton. Po niej głodny nie jestem i smakuje mi, a batonik to dwa kęsy i ni ma, a 30-40g węgli również poszło. No ale przy 300g WW to już co innego :-p Ale jest fajna opcja: kasza jaglana/kuskus/płatki owsiane/jaglane zalać wrzątkiem, położyć na to np. 2 batoniki typu mars, do mikrofali [...]

[...] HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Witamina C 2-3g Po treningu (60/90 min): Białko z prochu 50g I Posiłek: Mięso 300g Warzywa keczup 20g frytki 400g baton lód II posiłek: /SFD/Images/2015/9/27/fe5db42cc6244f0286e19f3769e40971.jpg udko parówki Warzywa keczup 20g Owoce 300g III posiłek: [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/8/8b64b07413d645c48ee3866bf7c8a110.jpg /SFD/Images/2015/11/8/a30de051a4554cf387fadeb18decaf8f.jpg frytki 300g piers + warzywa hot dog 300g owocow 3 x baton ciastko II posiłek: /SFD/Images/2015/11/8/139603a6a8f849158b84c43f4f5626a4.jpg pierś bataty 450g Warzywa Sos / keczup 150g parówek 300g owoców kisiel III posiłek: [...]

[...] (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/13/94741a273ac64fd682bf6e1e8470bdff.jpg Mięso 300g chleb 140g Warzywa Sos / keczup jabłko budyń 3x baton II posiłek: /SFD/Images/2015/11/13/18b235e9f8274dd1a5e355a86de5b6b5.jpg 2 x mini burger ze schabem 250g lód orzechy III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/21/1cafae6c1785416fa7bb59914bd7534c.jpg 2x burger 140g chleba z posiłku z + 40g masy krowkowej chrupki 30g baton III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~350g WĘGLI ~100g FATU [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/28/a4ac82b3c6b1449290e001049bad3272.jpg /SFD/Images/2015/11/28/a9c2f3f27ee24211b416d4f797635e1b.jpg schab 300g kopytka 250g Warzywa Sos / keczup 3x baton owoce 200g kisiel 250ml II posiłek: /SFD/Images/2015/11/28/87e71d3779854711b3355174b0e87ff9.jpg karkowka 250g bulka 40g chleb 120g Warzywa Sos / keczup 1x magnum [...]

[...] budyn 1x snickers 1x lion II posiłek: /SFD/Images/2015/12/5/44848f0284764497b67ec7b7bf6390a5.jpg Mięso 300gchleb 120g1x hot-dog Warzywa Sos / keczup melon 250g 2x lod 1x baton III posiłek: /SFD/Images/2015/12/5/2f5098230ba54b4fb53ef2abc01c10e1.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko 100ml Olej rybi [...]

Marioslaw Ja zacząłem trochę Inaczej, tj.od razu od cukrów, i ta ilość raczej się nie zmienia. Zawsze wpadały batony i ew.lody. Teraz jak już dodaje to bardziej ww złożone bo na więcej junk food nie mam ochoty. Ostatnio jeszcze budyń na mleku wlatuje, min250ml w Dt, czasami 500ml.Więc to taka zmiana. Ale co mam zjeść ze słodkiego staram się [...]

Ja lubie jak ludzie dzielą rzeczy na kalorycznie/niekaloryczne.No bo że baton jest kaloryczny, a jak tak zrobić go samemu to już nie! (Albo zjeść obiad i yebnąć 2 worki ryżu czy 200g makaronu) nieważne że wyjdzie 2.5 więcej kalorii niż za batona. Tak samo pamiętam w gimnazjum jak pani od Wosu mówiła że świetną dietą jest jedzenie codziennie na [...]

carbo podczas treningu gainer na dobicie ww za ~miesiac 600g+ nie dam rady wcisnac z pozywienia wiec gainer jak znalazl batony przed treningiem bialko po treniungu i na noc carbo na treningu 12 round na treningu gainer na dobicie ww / kolacja bcaa przed i na treningu beta alanina przed i na treningu tyrozyna przed treningiem cytrulina przed [...]

[...] fatem :)) na przekór stereotypom podobno po 18 zaczyna podlewać wiec sprawdzam czy to prawda tak Lodzianin,o 17 jestem w domu od razu pierwszy posilek przed treningiem,tj. baton + banan i olej kokosowy tyle co na smaka ok 18 trening zazwyczaj ok 18;30 w domu jestem ok 20 wiec zanim sie ogarne,suple to to to tamto to o 21 1-wszy posielk po [...]

Poniedziałek - 18/1 - DT /SFD/Images/2016/1/24/fea16e12da8a4b358feed21c015add76.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/1/24/5ee2970ef58340e69fb8ca3cc69b4f93.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA [...]

Tydzień 19 /SFD/Images/2016/2/8/b6ada1916e52433e85c1d43767b62e64.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Poniedziałek posiłek : /SFD/Images/2016/2/8/53c8f9cc7e024a6ab6f8eda0f95a7a07.jpg /SFD/Images/2016/2/8/d5fb30999cee42b387f1608789ed63ba.jpg [...]

środa - 25/2 - DT /SFD/Images/2016/2/11/87cd48516e224473b689be7a949e21fd.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

[...] o kumplu. Dawniej nie było takiej wiedzy o sprzecie jak teraz. Chłopak chciał spróbować insy, walnął zastrzyk i poszedł stać na bramkę do klubu nocnego. Poczuł się gorzej i poprosił kumpli czy może się zdrzemnąć. Znaleźli go z pianą w ustach. Niestety jeest/był już rośliną. Rich mówił, że nawet baton by go uratował - niestety nie wiedział.

[...] i 300g ww + 50g fatu. Potreningowo /SFD/Images/2016/3/2/cea6d8e5b70e462bbe0bb7cf47067c8f.jpg 300g ziemniaków 250g piersi nadziewanej szpinakiem 200g jabłka 3x baton 5x delicje 180g wafla Reg Park sponiewieral jak zawsze. Polecam masochistom. 100 do 120min Pot, krew i łzy. 120min ale i tak Przerwy skracam na ile mogę a do tego [...]