[...] Podam serie, na których kończyłem trening przed kontuzją. Obecnie pewnie dużo słabiej. PRZYSIAD TYLNI: nigdy nie robiłem MARTWY CIĄG: 110 x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100x10, 115x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]
[...] piwnicznej siłowni. zaczynałem od 61 kg niestety wymiarów z tamtego okresu nie posiadam. Aktualnie wymiary Waga - 66 -67kg Przedramię - 30cm Bic- 34,5-35cm klatka - 99 - 100cm talia - 80cm udo - 55,5cm łydka - 36cm Wyników siłowych nie sprawdzałem maxów, ale podam ostatnie 3 treningi i jakich ciężarów używałem Dieta (nie zawsze idealnie sie [...]
[...] ciezarem we wszystkich seriach, powtorzenia 10,10,10 i tak trenowalem 2 miechy. Potem zrobilem ten sam plan FBW tylko ze 1 seria 50% ciezaru 2 seria 75% ciezaru i 3 seria 100% ciezar Radzono mi zeby po tym FBW zrobic sobie split 2x partia na tydzien. No i wlasnie nadszedl ten czas ze przecwiczylem tamtym fbw prawie 2 miechy ( prawie, bo zlapal [...]
[...] z siłki )ale po każdym był od blok teraz ćwiczę już 2 lata na suplementach i chciałbym coś wziąć ale zacząć od podstaw sterydów a nie jak wcześniej.O to moje cykle 1.100 tabs mietka 2.100 tabs mietka + 5 strzałów omadryny (straszna głupota ale poszło ) 2. antek(nie pamietam ile ) DEka 10ml i 5ml ,susta 18ampułek,prop 2x 10ml 1. [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:100 kg 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:130 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat i 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko:190 g -węglowodany:380 g -tłuszcz:70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test e 750 mg + bold 800 mg16 tyg prop 100 mg+ tren 100 mg + winstrol 50 mg 12 tyg 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU [...]
[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 kg x 1 (aktualnie: ~125 kg x 1) MARTWY CIĄG: 160 x 2 (aktualnie: ~150 x 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA POPRZEDNIO [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małolata, z przerwami ;) 6. DIETA: -białko: 35% kcal -węglowodany:55% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-24 prop 100 mg e2d 8. TRENING: obecnie 4x w tyg dzielony + 15min aero po 9. CEL CYKLU:najpierw chce sie nabić i [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: LC -białko: 2 -węglowodany: 0.5 - 1 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xx 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
czy muszę po tym cyku hcg ? 1-8 enan 300mg e3d 1-6 meta 30mg ed jesli tak to kiedy go wrzucic, jakie ilosci i kiedy dołożyc clom 1.WIEK: 36 2.WAGA: 100 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 138 UDO: 75 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: ...naście lat 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] Teraz czyli od grudnia chce zrobić trening na masę. Napiszcie swoje propozycje. Mam do dyspozycji 4 dni w tygodniu, sztangę prostą i sztangielki, ławeczkę, obciążenie ponad 100 kg. Ja myśle o treningu 3 razy w tyg. 1 trening Biceps/ klata 2 trening bary/ plecy 3 trening nogi/ triceps Jakie ćwiczenia są najlepsze na masę, ile serii i [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:97-100 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40-41,5 KLATA: UDO:68 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:to długa historia.ćwiczyłem kiedy kilkanaście miesięcy ale bez pojęcia.potem ok 1,5 roku przerwy.potem 4 miesiące treningu i znów przerwa 2,5 roku.aktualnie 6 miesięcy 6.DIETA aktualnie b2,2 w5 t1 ,w cyklu jeszcze nie wiem jak b 7.ILE I JAKIE [...]
[...] trzymam się jako tako diety, unikam słodyczy i pochodnych. Od pewnego czasu utrzymuje wagę około 86-87kg i nic nie idzie ani do góry, ani w dół. Niedawno wpadła mi w ręce 100 metadienone z Lyka Labs. Napisałem na forum i ludzie napisali że wygląda na oryginał więc postanowiłem spróbować. 1) Czy moglibyście mi napisać jak "zażywać" ją? [...]
[...] przez jakieś 4 lata kompletnie nic, czasami jakieś tam epi lajtowo na lato, ale to są suplementy;-) plan jest taki, że ma być 18 tyg 1-10 cypio 500 mg/week 11-18 prop 100 mg e2d 1-3 antek na kicka, tu prośba o porady co do dawek z propem wjedzie tren acet na 6 tyg ww dawce 100 mg e2d, na 6 tyg wjedzie również winko 30-40 mg ed, tak żeby [...]
[...] uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako uzupełnienie FBW lub PPL 9.CEL CYKLU: poprawa siły, kondycji, rechabilitacja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 lat 11.POZIOM BF% - [...]
[...] będzie koło 12 miesięcy Wzrost -185cm Waga- 73kg (patyk) Oprócz siłowni trenuje także kick-boxing Wymiary Biceps- lewy 35,5 , prawy 35 Klatka- bez powietrza i na luzie 100 Udo- 54 Łydka - 36 Przedramię - 31 Pas- koło 74 potem jeszcze dokładnie zmierzę Do tej pory z supli zjadłem tylko 300 mega capsów mono Olimpu jednak nie miałem ułożonego [...]
[...] Dzienna podaż: Białko 280 g, Węglowodany 350 g, Tłuszcze 50 g 1 posiłek Omlet - 120 g płatków owsianych + 1 całe jajko i 7 białek, słodzik, przyprawa do piernika 2 posiłek 100 g ryż paraboliczny 200 g pierś z kurczaka/indyk łyżka oliwy z oliwek i warzywa 3 posiłek 70 g ryż basmati 200 g pierś z kurczaka 15 g migdałów łuskanych i warzywa 4 [...]