śliwki

[...] ASS - PRIVATE Wypiski 22.02.2012, tydzień 5 Miska założenia: B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g) + woda 3,25l na czczo: ocet jabłkowy 1. jajka, masło, cukinia, śliwki suszone 2. (w delegacji) szejk - truskawki mrożone, jabłko, SCITEC 100% whey profesional, olej z pestek winogron *****Machanie nóżką 4 obwody * 20 ****** 4.łosoś [...]

Marta - było pewnie ze 120 wczoraj }:-( zrobiłam sobie odpust chyba :)) Jak myślisz - mogę sobie przyjąć w takim razie rozkład: B:100-120, T:100, W:75? chciałabym mieć jakiś ustalony rozkład..., żeby kontrolować i w razie czego dodawać/ciąć %-) zapomniałam - wczoraj pożarłam jeszcze śliwki suszone dodatkowo - jak żyć?? pękam w szwach dzisiaj.

[...] Tabelka poniżej. W piątek znaki zapytania - miałam beznadziejny dzień i popłynęłam - do wieczora było ładnie, a potem pożarłam chyba wszytskie śliwki suszone jakie miałam i żytnie razowe chrupkie z masłem; Kurva. W sobotę ból brzucha i zmuł caly dzień - dlatego weszło ile weszło... [...]

[...] 10-12 12-15 +RP Hip-thrusty 2S 6-9 10-12 na maszynie do uginania leżąc na dwójki Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. 40 g WPC 100g owsiane 30g Nesquik 35g śliwki suszone 2-3 150g indyk pieczony 110g ryż basmati 15g oliwa 4 125g Łosoś wedzony 75g makaronu 5. Po treningu 35g WPC 100g malin 35g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano [...]

[...] przekąska 1: borówki; przekąska 2 /cheat meal: pumpernikiel żytni, pasta z awokado, tuńczyka i cytryny, papryka, pomidor, czarne oliwki, kubek domowej zupy jarzynowej, śliwki suszone 5x; kolacja: brokuły) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, mięta 1x, woda 10x 3. Optimum Opti Woman 2kapsułki; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium [...]

[...] chleb, masło orzechowe, czarna czekolada (1kostka) + kawa z mlekiem x3, mięta x2, zielona x1, woda piątek 1. jajko, białka jaj, owsiane, kokosowe, kawałek banana 2. grecki, śliwki, włoskie 3. tuńczyk, oliwa z oliwek, filoletow cebula, czarne oliwki, chlebki owsiane 4. kurczak, ziemniaki, masło, kalafior + kawa z mlekiem x3, mięta x2, zielona x1, [...]

[...] 4 z łyżką masła warzywa chleb razowy z masłem i jabłko salatka z kurczakiem cukinia i papryka z serem fera i pleśniowym Dziś śniadanie 2 jaja z serem twarogowym warzywa śliwki i ser pleśniowy karkówka ze smalcem cebulą i rzodkiewką kolacja na gieldzie to ogórki i chleb żytni z masłem Kawa ze smietanką woda i herbaty zielone i owocowe [...]

[...] . Miałam poćwiczyc ale po wejściu do domu teraz dopiero robię kolację i ogarniam dom bo dzieci zostały same {{:-( ale jutro siłka nie ma bata ,a i roboty ciężkiej też mam sporo naplanowane. Miska na dzis to awokado i łosoś śliwki i razowy z masłem pomidorowa na żołądkach jajka na kiełbasie i ogórki zielone kolacja mizeria ze śmietaną dużżżo

[...] się na tej ręce sie ani położyć ani unieść. Kurcze myślę które to ćwiczenie mi znów ruszyło ten bark chyba pompki. miska dziś omlet z 4 jaj i whey chleb żytni awokado i śliwki golonka musztarda jabłko i kostka gorzkiej czekolady UWAGI jestem blisko zakończenia tego wyzwania i tak sobie rozmyślam o tym sposobie jedzenia i dziś tak [...]

[...] leżąc 8p x 23,5/8p x 26/8p x 28,5 (+1kg) 6. Francuz siedząc oburącz hantlą 10p x 15/10p x 17,5/10p x 20 (+2,5kg) Dieta: 1. Płatki owsiane 75g + 8 orzechów włoskich + śliwki suszone + 4 całe jajka + 30ml oliwy z oliwek + 100g jogurtu naturalnego 2. 50g kaszy + 150g fileta + 30ml oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g kaszy + 150g fileta + 30ml [...]

[...] zdolność do likwidowania uczucia głodu. Płacimy za to - pewnie to znacie - wzdęciami i uczuciem dyskomfortu. Rozmoczenie płatków unieszkodliwia kwas fitynowy, ale podbija IG owsianki. Idealnym połączeniem z płatkami owsianymi są suszone śliwki i kefir. Te dodatki sprawiają, że powstaje potrawa doskonała (jak ktoś jada przetwory zbożowe i węgle)

no to zbiorcze wypiski....bo taka jestem ostatnio niogarnieta wtorek trening: 1. podciagnaie na drazku nachwyt 5x rampa <z guma> 5x/1.25kgx3/2.5kgx3/3.75kgx3/5kgx2 2. wioslo jednoracz 4x6-8 15x8/17.5x8/20x7/22.5x6 3. Push press jednoracz 3x8-10 11x10/12x10/13x8 4. clean& jerk 5x4-6 25x6/27.5x6/30x5/32.5x130x4/30x4--->zarzut to bez [...]

[...] rzeczy bez zmian większych, z tym że jak idę pózniej spać około 3.00 to jem jeszcze coś, np. jajecznicę 6 jajek + pomidor+ trochę orzechów albo jogurt naturalny 400gr+ śliwki suszone(rodzynki)50gr+ twarożek 50gr. Niekiedy jem w mieście, raz - max 2 razy w tyg. pomidorową i schabowego na drugie danie jak nie mam czasu siedzieć w domu bo coś [...]

DZIEŃ 34 NT w ramach aero. spacer z pieskiem+ bieg 30 min z mamą chyba zaczynam zarażać wkońcu sportem trochę rodziny :) Miska suple; olej z wiesiołka warzywa:szczypiorek, sałata, rzodkiew, pomidor owoce:banan, śliwki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcd1c605ded2411296a8e46089fabac7.png

w każdym razie pierwsze śliwki robaczywki 560 total gratulacje fan, jesteś wielki :-))

moi zdaniem cornflakes'sy powinienes odstawic na czas robienia rzezby, maja wysoki IG, ew. polecam platki owsiane lub musli jak kto lubi;), no i mysle, ze mleczko chude pijesz hehe, jogurty tez sa rozne, no a flaczki to sam tluszcz:)-to juz wiesz;)dopiero zaczales sie odchudzac a juz dzien obrzarstwa ? hehe ladnie ladnie;) no i pamietaj: - pij [...]

DZIEŃ 24 23.09.2009 r. środa Trening siłowy DIETA 1) płatki owsiane (100g), jaja kurze całe, śliwki (120g) 2) kulki mocy (wołowina, cyc, wieprzowina=100 g razem), surówka z selera, fasolka szparagowa, oliwa posiłki 1 i 2: 3) kulki mocy, oliwa, fasolka, musli fitella (50g), mała bułka grahamka trening siłowy 4) kulki mocy, ryż brązowy, (50g), [...]

[...] taka miska\-) Filonka dziękuję za kciuki, przydadzą się zdecydowanie};-) ----------- 4.11 Dzień 5. MISKA: 1844 kcal b: 126 g (28%) ww: 147 g (32%) tł: 82 g (40%) 1. omlet (śliwki, jagody, owsiane, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko 2. indyk, ziemniaki, masło, śmietana 3. burak, makrela, ser żółty 4. owsiane, [...]

[...] Popracuję nad wznosami, prawie się zaprzyjaźniliśmy ;-) Dzięki Eve za uwagi. };-) Miska z dziś Jakieś jabłka pieczone za mną chodzą i kompot z suszu... Jakbym ugotowała sobie taki kompocik z owoców, które suszyłam latem (śliwki, gruszki, jabłka) to jak go wliczyć do miski, wliczać w ogóle? /SFD/2016/11/29/4ff72b9356034554928ffa6b3d6a10e8.jpg

II posiłek 9:00 płatki owsiane maślanka orzechy włoskie śliwki suszone I posiłek 11:00 3 jajka oliwa z oliwek sałatka z pomidora i cebuli gruszka III i IV posiłek to WPI + banan 13 i 15 V posiłek 13:00 -- dodaj zdrowych tłuszczy pierś z kurczaka/indyka ryż/kasza jaglana różnego rodzaju sałatki/ surówki trening III i IV posiłek to [...]