ładne żeby

witam panowie,mam 23 lata,176 cm wzrostu,waze 88kg i to przy malym poziomie tluszczu i niezlej rzezbie,cwicze juz ladne pare lat,ale od jakis 2lat zaczalem sie interesowac bardziej dieta i suplementacja,moim celem jest oczywiscie masa miasniowa(zamierzam wystartowac w przyszlorocznych debiutach)i dlatego sklonilem sie po poradzie wlasciciela mojej [...]

Jjjjjjjjjaaaaaaaaaaa....napisalam taki dlugi post i przed chwila sie skasowal..musze pisac od nowa!!!!!!Ok...a wiec witam:)nareszcie znalazlam profesjonalny portal:)))I mam pare pytan do fachwcow:)))Otoz...Przez ostatni rok udalo mi sie wreszcie schudnac.Mam 169cm wzrostu i 20 lat.Z 66kg zeszlam na moje wymarzone 58:))To byly czasy...Zawsze [...]

[...] adresem http://www.sfd.pl/temat46201/ . Drążki - drewno nie spełni wymagań za to metal,stal tak, najlepiej przymocować solidnie. Wygląd : możemy pomalować pomieszczenie, ładne są grafiti na wszystkich ścianach, kolejną sprawę może być jakaś wykładzinka lub dywan. Kto bogatszy kupi sobie halogeniki Dodatkowe wyposażenie : lusterka :P może [...]

[...] obrażać prosiaka wiec wielką bezkształtną kupą smalcu Tyleż tematem wstępu trza przejść do sedna. wiek: 29 wzrost: 177 cm waga: 108 kg brzuch/boczki: 118 cm talia: 106 cm /ładne wcięcie/ klatka: 124 cm bic: 46/47 cm udo: 64 cm łydka: 40 cm przedramie: 33 cm Stan zdrowia: parę lat temu zerwane wiązadło rzepki w prawym kolanie, była śruba była [...]

Witam wszystkich, jak widac jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc (co nie znaczy ze jestem *******onym ignorantem i nie przeczytalem wczesniej wielu innych tematow nt odzywiania i treningu) mam 174 cm wzrostu, waze 59kg, 18 lat Od miesiaca chodze na silownie. Nie mam specjalnego programu, cwicze na roznych maszynach i biegam sobie po [...]

[...] się wyraźnie spłaszczają, a temu panu aż wyszły w górę - wszystko przez to że ma rozbudowany akton boczny: http://img445.imageshack.us/img445/6200/barki22lh.gif *bardzo ładne i okrągłe barki, poszerzające sylwetkę prawie wzorzec !: http://img445.imageshack.us/img445/3632/barki32ps.jpg *a tutaj coś co mnie już całkiem dołuje,że fajne kształty [...]

[...] na więcej, w porównaniu do kumpli co są ze mną w klasie - ważących po 80 kg, to jestem od nich "większy", ale nie szerszy:/). Wzrost: 182. Ogólnie mam predyspozycję, bicepsy ładne, okazałe(duże objętościowo, pełne rzekłbym. Triceps słabo zarysowany, ale jest, widzę poprawę w wyglądzie ale w sile nie bardzo:/. Barki w żadną stronę nie ruszają ani [...]

[...] wiem, czy jest to nowość na rynku, jednak w aptece mojej informatorki pojawił się dopiero w tym miesiącu, a ona jednak pracuje w aptece, która podąża za trendami. Produkt ma ładne opakowanie i zapewne idealnie wpasuje się w standardy ludzi, którzy czepią wiedzę wyłącznie z kolorowych pisemek. Na ulotce możemy przeczytać wiele ciekawych rzeczy, [...]

Witam, mam następujący problem: mianowicie ćwiczę już od 3 i pół miesiąca jednym planem przy którym nic nie zmieniałem, na początku były ładne efekty ale od jakiegoś miesiąca już nic sie nie dzieje ani ze siłą ani masą. Prosiłbym żeby ktoś pomogł mi ulożyć inny plan niż mam teraz ponieważ pytałem sie kolegi który ćwiczy 4 lata i mówił mi żebym [...]

[...] że jak stoję i jestem rozluźniony, to chciałbym żeby było płasko. To chyba mój najważniejszy cel treningowy obecnie ale jednak w pewnej proporcji do mięśni które dają ładne proporcje całej sylwetce. Czyli chodzi o sylwetkę fit. A teraz kilka faktów: 1. Od stycznia tego roku przeszedłem na keto/low carbo - nie przyjmuję węgli w wydzielonej [...]

[...] dalej, nawet łydki nie mam małej, 6000 kalorii codziennie zjadam, z 300-toma kg na barach siadam, Myślę nawet pojechać na zawody, spore mam już przecież obwody, ćwiczę pozy, ładne minki, oraz mocne mięśni spinki, Mijają piękne lata, niesamowita jest moja klata, jadę na zawody, piękne jest moje body. Zdobywam sławę i uznanie, W każdej jestem [...]

[...] Jeżeli walka pożegnalna to oczywiście chciałbym żeby odbyła się w Polsce a za przeciwnika to oczywiście widział bym jakiegoś typowego kelnera, któremu Andrew zaserwował by ładne KO albo walka, która może się na prawdę odbyć czyli trzecia odsłona GOŁOTA VS BOWE. Oczywiście życzyłbym sobie żeby Goły znokautował Bowa. Ale pomyślcie tylko co by [...]

witam chcialbym sie podzielic treningiem klaty ktory sam wymyslilem i przetestowalem na sobie..po ponad roku stagnacji na klacie po tym treningu poprawilem rekord o 15 kg wiec tak moj rekord przed rozpoczeciem tego treningu wynosil 90 kg wiem ze to malo no ale jakos strasznie opornie idzie mi klata ale mniejsza z tym wiec tak robilem ten trening [...]

[...] poczerwieniałem ( od tańczenia a i w ogóle było gorąco ) otuż moja twarz nie była cała czerwona tylko jakby w centki jedne białe drugie czerwone podczas gdy inni mieli ładne czerwoniutkie twarzyczki albo nawet nie koniecznie czerwone, bardzo to na zdjęciach nieładnie ( wręcz pskudnie wyglądało ) czy to jakoś minie ? co zrobić żeby uzupełnić [...]

[...] które dostarczają mi około 300 kcal, 7 B, 17 WW, 24 TŁ. Wydaje mi się to dobrym pomysłem ponieważ dostarczam wtedy zdrowe tłuszcze omega 3. A jest to posiłek oddalony o ładne kilka godzin od treningu więc tłuszcz mnie w żaden sposób nie zamuli. 3 posiłek jest obiadem. Niestety nie bardzo wiem jak go wliczyć ponieważ mieszkam z rodzicami, ale [...]

[...] wszystkim zacznijmy od faktów i mitów: 1. Dieta jest najważniejsza. Nie musisz się pocić! MIT Prawda jest taka, że wyeliminowanie z naszej diety słodyczy pomoże nam zrzucić ładne parę kilo, ale na dłuższą metę, to nie ma sensu. To się skończy powrotem do naszej starej wagi, prędzej czy później. Bo jeżeli to słodycze dawały naszemu organizmowi [...]

[...] skos góra więc jest ok. - wiosłowanie, podciąganie, niby idzie ale najgorsze jest to że nie widze aż tak tych efektów na plecach, a bardzo mi zależy na tym aby zbudować ładne mięśnie pleców. - wyciskanie żołnierskie robie w siadzie na ławce z oparciem na plecy żeby nie obciążać aż tak kręgosłupa. po prostu, wyciskanie sztangii od klatki w [...]

[...] wiem co robię źle. IO nie mam dużej - HOMA 2,2. Insulina lekko ponad normę po 120 minutach badania z obciążeniem. Przyjmuję metforminę. Niedoczynność w eutyrozie - wyniki ładne, przeciwciała spadły z 666 do 34, wolne hormony w porządku. Co do posiłków - dżem bez cukru (polecany przez dziewczyny z fundacji insulinooporność), kawa również bez [...]

[...] tym spalić (pozbyć się) tłuszczu. Zastanawiałem się nad kupnem Thermo Speed od Olimpa, ale boję się, że podwyża temperaturę ciała i w upalne dni mój organizm będzie dostawał ładne baty. Nie wiem doradźcie coś... No i dodam, ze nie chce stać się w 1-2 miechy kafarem ;]. Ale oczywiście, żeby efekty były bez skrajnych ćwiczeń, diet i kosztownych [...]

[...] A więc mam płytkę ja Chcę mieć taki brzuch i chciałabym zacząć ćwiczyć nie na siłowni lecz w domu nie jestem zadowolona ze swojego ciała na dzień dzisiejszy a chciałabym ładne mięśnie brzucha i w ogóle ogólnie ładną rzeźbę, ale najbardziej zależy mi na brzuchu. Na tej płycie są dwa programy zaczne od pierwszego. Chcę też ćwiczyć cieżarkami [...]