ładne żeby

[...] te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. Ważę 61 kg już od bardzo dawna i nic nie chce się tu zmienić (poziom tkanki tłuszczowej ok. 25%). Przy czym w talii zawsze jakieś 66-67 cm, za to w tyłku 98-99 [...]

[...] jest dobry? Planuję zacząć planem FBW, do tego odpowiednia dieta. Potem za jakiś czas zredukować tłuszcz, który się nazbiera. Generalnie chciałbym mieć widoczne mięśnie i ładne obwody. Jeśli źle myśle to napiszcie mi prosze jak to ma wyglądać( jak mówiłem nie chodzi o plan treningowy ani o dietę tylko o opisanie mi co i jak mam robić po kolei, [...]

witam. jakis czas temu skonczylem TNC. Efekty bardzo ladne silka wyczuwalnie skoczyla. jeszcze niedawno meczylem sie ze 120 kg 3 razy a teraz 130 x3 bez problemu i 145 x1 tez. i chcialbym teraz sprobowac czegos nowego. Od tamtego planu minal moze miesiac mialem teraz okres trche lzejszych treningow bo pracy sporo mialem. TNC troche mnie mulil bo [...]

[...] miesiącu, postanowiłem zainwestować w białko. Ponieważ ciężko mi utrzymać mi jakąś dietę - brak czasu na gotowanie, mieszkam sam, itp-. Moim celem teraz, jest osiągnąć ładne kształty ciała. Tzn. Zrobić wszystko od pasa w górę. Nóg nie chce robić, bo i tak mam te w miarę umięśnione. Straciłem kilka ładnych dni, na czytaniu tematów , lecz nic [...]

Witam, jestem wlasnie w trakcie 12 tygodnia redukcji wspomaganej spalaczami. Schudlem 6 kg (czyli dokladnie tak jak planowalem 0,5kg na tydzien) i mam pytanie, a mianowicie: jak dlugo mozna stosowac CLA? Czy stosowanie CLA dluzej niz 3 miesiace wplynie jakos (oslabi itp) na jego dzialanie? Czy powinienem juz przestac stosowac CLA czy moze ciagle [...]

[...] zjadać posiłek - który przyczyniał się do wzrostu tkanki mięśniowej. Proszę o pomoc ! Jak mam ćwiczyć i jeść przy cukrzycy, żeby waga spadła w dół. Dodam, że cukry mam ładne. Nie jem słodyszy, nie palę, nie piję alkoholu ani nie spozywam fast-foodów. Jem produkty pełnoziarniste, ryby, chude sery i wędliny a mimo wszystko wyglądam jakbym się [...]

Witam , mam 17 lat , ważę 71 kg i mam dość długi zasięg rąk.Dodam , że posiadam rękawice , owijki , szczękę.Wszystko zaczęło się od sparingów na osiedlu z kolegami starszymi i większymi od siebie ;d mimo że dostawałem po ryju to mi się to podobało; d Od pewnego czasu zastanawiam się czy warto iść na boks.W moim przypadku jakiś czas temu , miałem [...]

[...] . Chciałbym odzyskac starą sylwetkę tj. porobic jakies cwiczenia wspomagające prostowanie, zrzucic troche tłuszczyku. Ewentualnie jeszcze rozbudowac klate,plecy i zdobyc ładne kapturki :D . Czy moglibyście ułożyc plan dla zupełnie początkującego, i tak żeby wykonanie tych cwiczen nie zajmowało więcej niż 40-60 minut? Dodam jeszcze że mam 16 [...]

[...] partie i na każdym innym trenigu w tygodniu robic cos innego:) wtedy bym dołożył plecy jeszcze i barki:) ale nie wiem czy warto skoro ciągle tym systemem co ćwicze mam ładne przerosty pomimo tego że nieraz zdarza mi sie troche napic jakiejs gorzaly i nieraz jakis tam trening raz na 2 tygodnie przepada:) bo w 4 miesiące biceps urósl mi z 32 [...]

Siema Prosił bym o jakeś porady żeby do lata wybudować sobie ładne ciało żeby fajnie wyglądać na plaży oraz w mieście w tank topie czyli fajna klata kaloryfer i powiększenie bicepsów oraz przedramion P.S Mam 14 lat 187 cm wzrostu i 73 kg wagi

Witam. Mam 16 lat cwicze juz 1 rok na siłowni tylko że cwiczyłem 6miesięcy bez żadnej przerwy.. troche z dieta troche bez i były w miare ładne rezultaty.. Teraz nie ćwiczyłem ok. 3miesiące może więcej z powodu wakacji itd.. Chcę zacząć dalej ćwiczyć zakupiłem lepsze wyposażenie siłowni i proszę was o ocene diety.. Przed wakacjami miałem diete [...]

Witam.. Na sprzedaz mam oryginalne buty Nike JORDAN. Sa to buty wykonane z pelna precyzja ,szyte ,miejscami klejone. W stanie perfekcyjnym ,nie byly noszone ani razu. Przyslal Mi je brat z USA lecz okazaly sie za male ,nie przeszedlem w nich nawet metra dlugsci. Szkoda zeby takie ladne buty sie marnowaly. Zapraszam do licytacji wszystkich [...]

hej, nie wiem czy pisze w dobrym dziale. cwicze juz ok 4-5 lat, chce miec poprostu ladne wytrenowane cialko, jednak mam problem z miesniami obszernymi przysrodkowymi i obszernymi bocznymi. sa tak POTEZNE ze wygladam nie jak dziewczyna z ladnie umiesnionymi nogami tylko z wielka poducha nad rzepka:/ obawiam sie ze moze to byc efekt nieumiejetnego [...]

[...] decyzji o zakupie karnetu na siłkę. chciałabym jednak zacząć trenować z głową, żeby widzieć efekty i się nie zniechęcać. a jakie efekty? - zrzucenie choć trochę kg i ładne wyrzeźbienie mięśni czasowo jestem bardzo ograniczona - najlepszą porą na trening byłby dla mnie poranek (ok. 6-6,30 rano) i w związku z tym mam kilka pytań: 1. czy [...]

[...] wyjdę po treningu na dwór, albo z zimnego pomieszczenia do ciepłego.. i jeśli długo trwa taka wycieczka, to pojawiają się zaczerwienienia i potem skóra się złuszcza. ani to ładne, ani miłe.. początkowo myślałem, że mam cerę suchą, ale raczej wrażliwą.. stosuję garnier czerwony (do bardzo suchej skury), dodatkowo spożywam maxivit i humavit [...]

[...] bardziej otłuszczenie niż na zdjęciu? Zawsze jak ćwiczyłem to z mięśniami przychodziło trochę tłuszczu, nie zebym się spasł ostro, ale czy jest możliwe żeby od razu miec tak ładne mięśnie? Bo patrze też niekiedy na otaczających mnie ludzie i widzę że mają ładny zarys i masę, a wiem, że nie rzźbili się, tylko jadą cały czas na masę. Czy to też [...]

[...] większe ale musze coś zrobić z tym brzuchem i boczkami bo jak siedze to mam takie potężne fałdy i jest mi z tym tak ciężko i wogole oponka , wiem ze w rok czasu ładne sa rezultaty ale wiadomo fat też sie zgromadził na całym ciele nie mam dużego bf ale na brzuchu to nie porozumienie .Czy jak zrobię redukcje kupie [...]

Witam! Chcialbym prosic was o pomoc, jako ze specjalizuje sie w treningu a na Fitnesiku sie nie znam. No wiec sprawa wyglda tak ze moja dziewczyna (w ktorej imieniu tutaj pisze) chce sie troche "ztuningowac". Ma bardzo ladne i szczupe cialo dlatego nie rozumiem po co, ale ona mowi ze chciałaby choc w 1% upiekszyc swoje cialo na wakacje. To chyba [...]

[...] zależy mi żeby przybrać na masie ale też się porzeźbić dalej (wiem, że powinno być jedno albo drugie ale może jest taka możliwość ? ) oraz proszę też o podpowiedź jak ładnie sobie wyćwiczyć dolną część klatki i zrobić ładne podcięcie, aktualnie po skosie w górę robię skos w dół ale czy są jeszcze jakieś ćwiczenia aby pomóc osiągnąć ten cel ?

[...] z dupy zakładam ale to nie jest odzywka białkowa dlatego wole spytać i lice na waszą pomoc, coraz bardziej mnie ciągnie zeby sprobować metki kumpel brał ruską i dała mu ładne efekty spadków praktycznie wcale , diete osłonke na wątrobe bede miał takze z tym najwazniejszym problemu nie ma, tylko chcialem spytać czy metka dobra bedzie na [...]