[...] 1.Piers z kurczaka 130g 2.Pomidor 180g 3.o3 2capsy 19.00 10g BCAA 25minut interwalow na rowerku 21.00 1.3 jajka 2.Pomidor 150g 23.30 1.Bialko 30g+150 ml mleka 2.2capsy filomag+1caps zincas 3.2 capsy o3 4.Dwie lyzeczki masla orzechowego To bylo wczoraj. Dzisiaj ide rano na silownie nagram jakies dwa filmik. Jak wroce to wszystko wrzuce.
[...] byl jeszcze jeden kawalem i tak sie na mnie patrzyl ze musialem zjesc 1.Kawalek pizzy 2.Piers z kurczaka 100g 3.Pomidor 120g 4.Garsc orzechow laskowych 24.00 1.Bialko 30g+150ml mleka 2.2 Lyzeczki masla orzechowego 3.o3 2capsy 4.2capsy filomag+1caps zincas Jest to wypiska z niedzieli Zalozylem sobie w niedziele ze zero cheatow narazie
[...] do kosza aplikacje gdzie list motywacyjny nie ma podzielonych grup zdań, tylko zawiera właśnie takie ściany tekstu. Jemu nie chce się tego czytać w takiej formie. Znaczy nie to żebym się przyp... ale taka drobna uwaga. Pozdro EDIT: dalej wstydzisz się poprosić panią w aptece o zincas forte? Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-06-03 11:17:45
DZIEŃ 53 - CZWARTEK, 3 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 53 Dieta na str. 1, post 8. ~10:20 - jajecznica (6 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% (150-180ml) + oliwa z oliwek (15ml) ~13:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~16:40 - pierś z kuraka + ryż biały [...]
DZIEŃ 56 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 8 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem [...]
Wiem wiem, podejrzewam, że przyszły tydzień też dobrze da mięsku popalic Już czuję 10 ruchów sztangą z 85kg na skośnej ławce. Zmęczenia nie odczuwam praktycznie - z jednej strony trochę to niepokoi (czy przypadkiem nie za mało serii), ale z drugiej strony może to byc efekt suplementacji i dobrej regeneracji (sporo sypiam, żrę Zincas + Filomag, [...]
[...] Lepiej pracuje mi się w nocy, więc godziny będą dostosowane do mojego "trybu" Wczorajszy spisik: Sniadanie 13.00 Jaja kurze całe Płatki owsiane ogórek vigor/zincas/skrzyp polny B23 T17 W20 II Sniadanie przedtreningowo 15.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron razowy Lubella Olej rzepakowy tłoczony na zimno Przecier [...]
[...] posilku potreningowego vitamin multi sport vit i min rano do posilku (nie lpiej dac porcje min wieczorem przed snem?) chela mag b6 1 kaps przed snem magnez zwykly cos w rodzaju filomagu 2/3 tab jeszcze dla wiekszenia sterzenia magnezu zincas forte 1 tab przed snem Dodatkowego zakupu supli nie planuje do konca marca bo tego co mam strczy narazie
Suplementacja witaminowa: Witamina C 4x200 mg rano i wieczorem. Rutinoscorbin 2 x rano i wieczorem. Kompleks witaminy B 1 x rano. Witamina E 300 mg 1 x wieczorem. Olimp chela mag b6 1 x wieczorem. Cynk Zincas 31 mg 1 x wieczorem. Z czasem obetne o połowe ilość witaminy C i rutinoscorbinu. Narazie jest okres chorobowy wiec lepiej jeść więcej.
Wracam do prowadzenia dziennika, nie będzie on taki dokładny jak wcześniej, chcę jedynie zamieszczać podstawowe dane (takie jak waga), w celu oceny progresu podczas cyklu. Dodam, że w międzyczasie przeszedłem jeden cykl, na którym waga wyszła nieco ponad 78 kg, później jednak mimo chodzenia na siłownie nieco poimprezowałem przez co spadki do [...]
Tomq - morfina Marcin - ja biore Zincas Forte Remik - Ty mowisz o braku postepow ja mowie o moim stanie zdrowia, zupelnie inne fakty A wiesz mi ze wiecej w zyciu rpzezylem niz Ty, i motywacji mi nie brakuje Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-03 10:50:59