ziemniaki po treningu

[...] innej zieleniny i nie tylko o duzej zawartosci blonnika oraz niskim GI (indeksie glikemicznym): kalafiory, brokuly, papryki, salaty wszelkie, ogorek, pomidor . . .generalnie niemal wszelkie dziwnosci ktore urosna i rozwina sie PONAD powierszchnia ziemi – to wyklucza badz przynajmniej ogranicza korzonki, np: ziemniaki, buraki itp.

Ale jak nie ma na treningu MC albo siadów to z piwnicy wychodzę tak jakbym zszedł tam po ziemniaki czyli nie czując, że zrobiłem trening. Czołgu umów się na trening góry z Markiem z Jawora :-D ,gwarantuję że będziesz się czuł jak byś wychodził z piwnicy z metrem ziemniaków na plecach a nie z dziecinnym wiaderkiem }:-(%-)

[...] roz******laja mi system W robocie zayeb wszyscy mnie w****iaja myslalem ze potne, ale tak to jest jak cos jest do zrobienia w 3 dni a potrzeba na to conajmniej 6 kazdy na leb wchodzi ****a dobrze chociaz ze jutro po 18 bedzie koniec tego za******lu Dzis na treningu odbije sobie wszystko co mnie w****ia Szamie ziemniaki z jajkami rzygom juz nimi

jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po [...]

W niedzielę pierwsze ładowanie. Planuje tak w 85% zrobić je czysto. Ryż,owoce,ziemniaki,makaron jakieś tam lody czy serek do tego. Mam pytanie o bilans tego ładowania. Zero moje to jakieś 3000kcal, w DT jem 2700, w DNT 2300. W dzień ładowania utrzymać deficyt, na zero czy lekko dać na plus? Dodam iż ładowania będę robił na razie co 2tyg. A i [...]

[...] oczywiście 100% mięsa . Poza tym wygląda całkiem ok. Wymieniaj mięsa, wrzuca czasem ryby, używaj oleju kokosowego, masła klarowanego, orzechy dodaj, awokado jeśli lubisz, ziemniaki. Mięso mam zamiar stosować wymiennie z rybami, tak samo jak ryż z kaszami / ziemniakami . Tutaj reszta produktów z których możesz korzystać: Bardzo dziękuję! . [...]

[...] całego systemu, a to się stanie jeżeli będziesz zbyt długo utrzymywał post węglowodanowy nieprzerywany ładowaniami. Świetnym źródłem węglowodanów są skrobie. A skrobie to ziemniaki i ryż. Shadow pisał o fitynach. Biały ryż ma ich zdecydowanie mniej niż brązowy. Ogólnie: jeżeli coś ma jadalną łupinę, to ma też kwas fitynowy, który jest [...]

[...] dwa balkonowe. Niedziela 1 kwietnia 2012 Misa: 1. Makrela, twaróg, 2 jajka, chleb na zakwasie 2. Śledź w oleju, chleb na zakwasie 3. Wołowina gotowana, marchewka, cebula, ziemniaki, żurawina z gruszką 4. Wołowina gotowana Poniedziałek 2 kwietnia 2012 Jestem w jakimś strasznym biegu pracowo-przeświątecznym Misa: 1. Chleb na zakwasie, masło, [...]

Do Obli, Wodyna i Wuchty - Dziennik Treningowy. http://www.sfd.pl/donJAZYResko_-_tym_razem_to_b%C4%99dzie_dziennik-t526271.html Proszę o zmiane Treningu w głównym poście, Tylko z kopii edycji tego postu, żeby były pogrubienia: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli leżąc na płasko [...]

[...] ból. Ładnym jestem cieniasem, ale będę walczyć o lepszą formę ! Jedzonko: 1. Płatki owsiane + kokos + mleko od krowy + banan 2. Rosół + makaron ryżowy + mięso z ud koguta + ziemniaki + surówka z kapusty pekińskiej, lodowej, papryki, marchewki ... + mandarynki 3. Jajka + chleb gryczany + szynka domowa Napoje: Kawa, Herbaty różne, Woda [...]

[...] rano zupa mleczna i kromka razowca z szynką i żółtym serem ;-] na obiad rosół z kawałkiem pręgi wołowej- bez makaronu później drugie danie ( tu niestety zgrzeszyłam) dwa ziemniaki :-( i do tego mięso gulaszowe z indyka w panierce z mąki krupczatki i jajka smażone na tłuszczu deser- kromka razowca z bananen masłem i syropem klonowym na kolacje [...]

Stef-x "chodzilo mi o ilosc nie jakos :P obiady jem normalne miecha ryz/ziemniaki saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)" to chyba [...]

Wpis numer 8 Posiłki: 9.00 ryż, szynka, surówka 14.00 ryż, 3 jajka, surówka trening 17.30 ziemniaki, schabowe, surówka 21.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Martwy ciąg: 12/12/12/10/8x 110kg Wyciskanie na płaskiej: 8/4/3/3/1/1x 85,90,93,95,97 kg Podciąganie sztangielki do boku 4/4/6x 52/52/42kg [...]

[...] słabo. 6. Już czuje zakwasy w kapturach, musze się za nie wziąć bo lipa z nimi w piątek następny ich trening. Trening 8/10 Posiłki: 7.00 4 kromki chleba, szynka, jajko 13.30 ziemniaki, 4 kotlety, 300ml mleka Trening 17.00 4 kromki razowca, szynka, 4 jajka 21.00 2 jajka, kotlet, jogurt Dieta 5/10 Od siebie: Znów mnie nie było od rana, więc z [...]

[...] jednonóż: 3xMAX Komantarze: 1.Ciężko w hvj. 2.Też masakra. 3.Tu ok. 4.Trochę spompowałem łydki Trening: 5/10 Posiłki: 10.00 ryż, 2 jajka, szklanka mleka. 13.00 jogurt 15.00 ziemniaki, 2 żeberka, surówka 17.00 6 kromek razowca, szynka, 3 jajka, pomidor, surówka Trening 20.00 tyż, 3 jajka, szklanka mleka Dieta: 7/10 Od siebie: Wczoraj od rana [...]

27 Października Dzień bez treningu Posiłki: 10.30 5 kromek razowca, szynka, ser, 300ml mleka, 4 ciastka 12.30 szejk 14.30 ziemniaki, udo, surówka 17.00 3 kromki razowca, szynka, 200ml mleka tabata 21.00 zupa, 4 białka jaj 22.00 20g wpc Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Białko do szejka i na noc Omega 3 rano i o 17 BCAA po tabacie [...]

[...] Ad.5. Do nagrania zdecydowanie. Ogólnie drugi dzień tego treningu, a już się w nim zakochałam. MISKA 1. Owsiane, whey, nerkowce, gruszka, masło, 2 jajka 2. Karczek, ziemniaki, brukselka, brokuły 3. 4 jajka, po trochu polędwicy, schabu, indyka i karczku (domowe wędliny), kasza jęczmienna, pomidory +drożdże, magnez, tran, kombucha + [...]

[...] uda 4x12 50 kg oczywiście zmieniami treningi i kolejnośc ćwiczeń cały czas ;) Jeśli chodzi o dietę, staram się jeść ryby, sery, kurczaka, jajka, wywaliłem makarony, i ziemniaki, piję ziółka i staram się jeść ostatni posiłek do 19. Chętnie spróbował bym tego nowego specyfiku, z racji takiej, ze potrzebuję miec dużo energi do ćwiczeń i dobre [...]

[...] Trening Jakieś tam brzuszki w domu, ale pff słabizna, Czyli brak treningu. Konsumpcja 1. Bułki wieloziarniste 100 g + ser biały 100 g + dżem 10 g 2. Kurczak pierś 200g + ziemniaki 400 g + kapusta 100 g 3. Whey 30 g + banan 100 g. 3 kawy + woda Suplementacja whey, sylimarol, witaminy i min. Skończyło mi się białko. Będę wdzięczny za porady [...]

[...] mlekiem. Potem okazało się że skończył mi się ryż, makaron i jakiekolwiek mięso. Wpadłem więc na genialny pomysł aby zrobić placki ziemniaczane i jajecznice z białek jaj. Te ziemniaki kalorii mają mało a wyszło ich dużo i jakbym zjadł choć placek więcej to bym się porzygał %-). Kalorii wyszło trochę mniej, ale nie robiłem aero. [...]