ziemniaki po treningu

[...] :* Zamysl byl taki zeby zrobic cos w stylu lux mlecznego klubu, czyli restauracja bufetowa z jedzeniem dobrej jakosci. takie zwykle domowe jedzenie typu mieso z sosem + ziemniaki/ ryz+ warzywa, oczywiscie bez uzywania gotowcow, torebek, gotowych mixow itp. plus menu lunchowe- tez klasyki typu english breakfast, egg&bacon, salatka z [...]

[...] z sórówką c- pętko grzanej kiełbasy z chlebem białym keczup i musztarda d- bigos z chlebem GODZINA 12 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU 3.godzina 14- obiad na stółówce w pracy ziemniaki (jedna taka dyza kulka do lodów) mieso lub ryba panierowana i sórówka najczesciej czerwona kapusta TRENINING OK PÓŁTORA GODZ A ZARAZ PO NIM 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU [...]

[...] (ryby, soja, chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko) - Jedz głównie węglowodany złożone (fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane - Od czasu do czasu odpuść sobie – nie wahaj się przed zjedzeniem kawałka pizzy podczas oglądania meczu w telewizji. To pomoże [...]

[...] 12 + dropset po ostatniej 4a przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 10 4b MC 4x 10 50kg dieta: 1. omlet owsiany 2. makaron z kurczakiem i warzywami 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. jaglana z dynią i whey'em suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, kompleks witamin, witamina C, ZMA Śmieszy mnie trochę to, że czasami [...]

[...] BTW: 98/85/188 1. jajka, pomarańcz, mandarynki, czekolada gorzka 2. pasztet z soczewicy (soczewica czerwona, pieczarki, marchew, jajko) zupa (seler, pietruszka, marchew, ziemniaki) 3. łopatka wieprzowa, śmietana 4. łopatka wieprzowa, olej lniany, jabłko Warzywa (niewliczone): brokuł, sałata lodowa, kapusta pekińska, papryka, pomidory Napoje: [...]

Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

[...] bcaa, witaminy olimp sport, Olimp stress control, echinacea , kombucha Miska:l Napoje: Kawa, earl grey, zielona, woda. Warzywa: marchew, kalafior, ogórek zielony, fasolka szparagowa, cebula, koncentrat pomidorowy, ziemniaki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d92b0f797f446268c67eac1b9eb4549.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-12 21:07:35

[...] 2l, kawax3. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bc0dacbeb5c4b1688c0e87f8355c7a2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e57656781f47349e73a2a4c032f862.JPG Obli - czy my dalej możemy z Venturką bez dodatkowych ograniczeń w tym cyklu? Czy powinnam też wyeliminować nabiał, gluten, ziemniaki i kukurydzę? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-05 21:45:58

[...] czystek, melisa Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, awokado, kakao, stevia Trening 2. Polędwiczka wieprzowa, jabłko, marchew, ryż paraboliczny 3. Polędwiczka wieprzowa, ketchup, ziemniaki, jogurt naturalny, ogórek 4. Mozzarella, kasza gryczana biała, cukinia

  2014-06-01 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 542           Dieta             2 447           Bilans            -1 095        DIETA / SUPLE dziś po tenisie opitoliłem jednego loda - w sumie to nie [...]

[...] i plecach, ale także na skośnych brzucha, po sobotnim treningu, czyli już 3 dzień się utrzymują. Dieta: Pierwszy, drugi i trzeci posiłek jadłem na uczelni. Posiłek 1 - ziemniaki z kurczakiem, cukinią i papryką przyprawione cynamonem, imbirem i pieprzem cayene Posiłek 2 - to samo Posiłek 3 - wiórki kokosowe + jabłko Posiłek 4 - wafle ryżowe [...]

[...] dlatego wtedy mogę utrzymywać większą intensywność i większe ciężary w ciągu całego treningu. Dieta: 1) śledź marynowany z chlebem razowym z serkiem wiejskim + marchewka 2) ziemniaki z kurczakiem z marchewką i papryką + pomarańcza * kakao na mleku + jabłko 3) jajecznica 4) czekolada Wawel 90% Jutro, jeśli rwa kulszowa nie będzie mocno dokuczać [...]

[...] ze przyczyna moze byc niedobor magnezu lub potasu. Magnez biore codziennie, natomiast nie wiem co z potasem. Znalazlam, ze najlepszym zrodlem sa suszone owoce, banany i ziemniaki - na redukcji wszytsko odpada :/ Zostaja jeszcze pomidory, ale tu tez chyba lepiej nie przesadzac z iloscia. Jak jeszcze mozna uzupelnic potas? A moze przyczyna [...]

[...] makaron pelnoziarnisty, grecki, migdały, borówki 3. łosoś, basmati, olej kokosowy, czarne oliwki, natka pietruszki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/188/1254156_IMG_5953.JPG 4. ziemniaki, dorsz, oliwa z oliwek, dynia 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode [...]

[...] chleb razowy 2 kromki 2.Sałatka: Soczewica, jajka, papryka czerwona, pomidory, roszponka, oliwa 2. Indyk pierś, przyprawy + oliwa do marynaty, śmietanka 18%, pieczarki, ziemniaki, brokuł 3. jak w 1 4. jak w 2 Miały być zajecia BODY ART w klubie....ale tuż przed wyjściem wciągneły komin zadymił na biało...i tak już zostałam przed telewizorem. [...]

[...] omega3, Vitamin A-Z, cla przed snem-2x Zma DIETA 132/149/30 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao, maliny, jogurt, żelatyna) 2. frittata z łososiem+ warzywa 3. ziemniaki, kurczak, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df44428621f44bae8691de00c7c2a872.png DZIEŃ 49- DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z [...]

[...] 150g Ogórki konserwowe 80g 15:30 - trening 16:15 - koniec treningu posiłek 4 16:45 (po treningowy) (30/3/15) WPC ostrowia 50g Duża łyżka miodu Posiłek 5 18:30 (21/1,5/35) ziemniaki 200g pierś z kurczaka 100g ogórki kiszone 80g Posiłek 6 21:30 (godzinę przed snem) (19/20/4) twaróg półtłusty 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 15g Suma: B 140 T 88 [...]

[...] ziemnych i cashews) Owoce (za wyjątkiem bananów) Produkty zakazane: Wszelkie ziarna, a wiec ryż, kasze, makarony itd. Warzywa strączkowe Kukurydza Ziemniaki Słodkie ziemniaki Nabiał W oparciu o powyższe założenia mam zamiar dokonać niewielkiej modyfikacji, mianowicie wprowadzić cykliczność; zmiana cyklu będzie miała miejsce co 2 [...]

[...] tłuszcze 1+2+3. Razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+łosoś i makrela wędzona+sałata (586kcal-48g-31g-27g) 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g Potreningowy BCAA+ Wątroba wieprzowa+serca indycze+pieczarki+korzeniowce+razowiec słonecznikowy (452kcal-59g-15g-21g) Razem [...]

[...] 7) łydki na maszynie: 4x30-35 8) szrugsy: 4x20 Dieta: Nawet nie liczyłem kcal, bo na imprezie i tak wpadnie sporo alko i pewnie jakieś niezdrowe przekąski :-) 1) kurczak z papirusu z frytkami, mizerią i ketchupem 2) WPC 3) gotowane ziemniaki z kurczakiem z papirusu z sałatką z marchwi i jabłka ( 4 z %-)) – tradycyjny posiłek przed-imprezowy