ziemniaki po treningu

w tym tuńczyku olej jest słabej jakości, kupuj w wodzie i najwyżej sam podlewaj go oliwą z oliwek w 2 posiłku ryż brązowy? przed treningiem ziemniaki odpadają masz zjeść ww o niskim ig - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki w czasie treningu nie pij carbo organizm nie powinien zajmować się w [...]

[...] 250ml Czasami zamiast piersi z kurczaka gulasz Często Ryba ( Panga ) + Ziemniaki + Surówka z kiszonej kapusty wiecej tego ryzu i daj paraboliczny,sok wywal,daj miecho/rybe ziemniaki tu odpadaja jedynie po treningu moga byc Trening (1.5h) 4. Posiłek potreningowy (17:00) To samo co przed treningiem tu ryz moze byc zwykly,ziemnaiki tez moga [...]

[...] dopiero jakiegos kebsa czy pizze oyebać, nie mowiac o bronkach, od paru msc nic takiego ciulowego nie było(nawet na weselu jak byłem to cista sie nie tknałem, tylko miesa i ziemniaki jadlem %-) ) Na ostatniej "masie" gdzie jeszcze redu nigdy nie było rozkład miałem taki: b: 2.2-2.5 t: ok 1g. No w zasadzie to tylko 25ml oliwy na noc leciało i [...]

[...] 3. beduin 36 kg pierwsza Trening super. Jakoś zmęczyły mnie te barki, normalnie czułam się tak zmęczona jak po treningu nóg! Miska 3 żółtka, kakao, wiórki, łyżeczka miodu 3 białka, masło, wiórki galaretka drobiowa, sernik TRENING aminokwasy + jabłko schab wieprzowy, ziemniaki, masło ser biały, mleko, kakao, wiórki Faza na wiórki trwa %-)

[...] | 16 | 16 | 16 15 | 15 | 15 | 15 SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu DIETA Świąteczna - głównie jaja, pasztet, wołowina, kiełbasa wiejska wiejska (nie sklepowa), babeczki kakowe, odrobina serniczka, ziemniaki, barszcz z uszkami z mięsem itp.

[...] codziennie (w piątek twaróg zamiast pasztetu). do tego pomidory i papryka w niemałej ilości Na obiady piersi, schab, łopatka, wątróbka + warzywa na patelnie, ew. same ziemniaki, marchewka, buraki a na przekąskę 500ml mleka z wiórkami i świeżomielonym siemieniem. Po drodze też garść orzechów. Czasem trafi się nieco oliwy, warzywa i [...]

[...] - 6g przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2016/10/22/3982f5678f724a968f617beabad05b46.jpg /SFD/2016/10/22/b9de851b36dc4f948470aa395d4360bc.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka 3.45g C6 4.pizza giusepe + tuńczyk + lód 5.ziemniaki + 300g karkówki + 15g olej kokosowy /SFD/2016/10/22/557bcff67d3d448f90c2cbc6a3e37508.jpg

[...] /SFD/2016/11/27/3b8c4027f74e4d358e4ddf539d68d6ad.jpg 1.450g całe jaja + 40g masło z nerkowca + wiórki kokosowe 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.40g Be Fit + 100g kasza jaglana + banan 5.180g pierś z kurczaka + ziemniaki + 15g olej kokosowy + sernik /SFD/2016/11/27/9f5b0bcbf0f240c1ae09a8327e928717.jpg

[...] /SFD/2016/12/4/09915220bb91445c9a8f08c148ed921a.jpg 1.450g całe jaja + 40g masło z nerkowca + 10g olej kokosowy 2.165g kuskus + 35g C6 + banan 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.ziemniaki + 180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 10g olej rzepakowy /SFD/2016/12/4/25fcae13482d47a3a3ec6a7c75191ea3.jpg

[...] 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.35g C6 + 150g ryż biały + banan 4.330g karkówka + warzywa 5.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 500g ziemniaki + 15g olej rzepakowy + 10g olej lniany /SFD/2016/12/12/514242fa2f8242ca87e8f89bfe626365.jpg

[...] treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.120g ryż basmati + 40g C6 + banan + 100g Creasteron 3.250g schab + 110g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 4.300g pierś z kurczaka + ziemniaki 5.50g wafle ryżowe + 100g orzechy włoskie /SFD/2017/4/15/5b98831f906b498a8f6bc0f24420a4a5.jpg

ćwiczyłam rano, więc jedyne co wsunęłam na szybko to był ten właśnie kęsik banana ;p. a grochówa z rana, bo miała ziemniaki, więc chciałam, żeby była po treningu ;p a jeżeli chodzi o problem w dobiciu, to mam problem z kaloriami, ciężko mi dobić do 1700kcal bez każdorazowego przekraczania 80g tłuszczy, bo chciałabym je trzymać na poziomie max 75g. [...]

wtorek, 23 marca 2010 rok 1. Jajecznica TRENING * Carbo z wodą 2. Kanapki z szynką, warzywami + 2 kliełbasy śląskie + trochę boczku + jajo z majonezem + coś tam jeszcze było 0o 3. Frytki z kurczakiem, surówką i sosem czosnkowym 4. Ziemniaki ćwiartkowane smażone z sosem czosnkowym - Przysiad ze sztangą 3s x 10 30 kg - Przysiad wykroczny 2s x 10 kg [...]

[...] mocniej ściskają się krążki międzykręgowe. Wybierając takie rozwiązanie (podciąganie na drążku i wyciąg na początku) wykonaj kilka serii swobodnych zwisów na drążku po treningu. Wołowinę zjadł bym 1,5h przed treningiem, a po treningu kuraka albo gotowane jaja i ze 2-3 ziemniaki w mundurkach. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-21 09:19:59

[...] chyba po 5-6 plastrów na kromke daj tu tez mięso/rybe/jajka/od biedy biały ser. Warzywa ok. Dodaj oliwa/orzechy jeśli nie daj jajek lub tłustej ryby/mięsa 3obiad-zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryz i jakies mieso.. makaron z mąki durum/kasze/ryż brązowy/basmati/parboiled ziemniaki jak juz to tylko po treningu + mięso/ryba + warzywa 4.200g ryzu z [...]

[...] otreóbow zeby blonnik zwiększyc, bo ostatnio tak mniej wiecej obliczałem to wyszlo z 30g z samych posiłkow bez warzyw, wystarczy tyle? Czasem zamiast ryżu po treningu daję ziemniaki, orzechy też teraz już rozkladam na inne posiłki, nie daję tyle do sniadania, bo po samej owsiance jestem pełny. aktualnie tak wyglądają obwody; pas 90 biodra 95 [...]

21 – 02 – 17 WTOREK /SFD/2017/2/21/bd302475819f4c738b80c008f11b8489.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 + śmietanka 30% 50g kaszy bulgur + kurczak z warzywami 400g ziemniaków + karkówka + sałata Ziemniaki + mielone wieprzowe + cukinia 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/21/62e5d22ad1f04f4c86086bb9e01dafd4.jpg 10 min bieżnia 6 kompleksów [...]

24 – 04 – 17 WTOREK /SFD/2017/4/24/5e663de1239140718944053cd330e030.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ryż + mielone wołowe /SFD/2017/4/24/2aea31f8f88245668ad7ca1545fb5d5b.jpg Ziemniaki + kurczak z oliwkami i pomidorami /SFD/2017/4/24/7a8ecdf9baa642a1bf02e3cacbe76131.jpg Ryż + karkówka + kiszona kapusta [...]

14 – 06 – 2017 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych i kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + banan Kasza bul gur + gulasz Ziemniaki + mielone wołowe https://iv.pl/images/00838418431414154471.jpg Ryż + whey C-6 5 jaj + pieczarki + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + [...]

19.04.2020 Niedziela 1. Babeczki jajeczne 2. (Ziemniaki + szaszłyki) x 2 3. Placki z kaszy manny + whey c-6 4. Chleb + kurczak + schab https://www.youtube.com/watch?v=QeJh19Nt_Ow Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]