[...] zawsze towarzyszy im gesty sos warzywny. Sosy wygotowuje sam z miesa i warzyw, torebek ze sklepu nie uzywam. Z kolei tam, gdzie wystepuje w posilkach mieso z ziemniakami - karkowka, szynka itp - zawsze towarzyszy mu kiszona kapusta - zwykle wowczas sa dwa posilki ziemniaki + mieso w ciagu dnia i do tego opakowanie 500g kapusty podzielone na pol.
[...] sklepu nie uzywam. Z kolei tam, gdzie wystepuje w posilkach mieso z ziemniakami - karkowka, szynka itp - zawsze towarzyszy mu kiszona kapusta - zwykle wowczas sa dwa posilki ziemniaki + mieso w ciagu dnia i do tego opakowanie 500g kapusty podzielone na pol. Obeccnie mam 11% tluszczu chce zejsc do 6 . 2 lata temu udalo misie zejsc do 5,5% na [...]
[...] z czuciem, nieco krótsze przerwy. Bułgary na smithcie mega spompowały czwórki, a żurawie kolejny raz pewnie sprawią, że 4 dni będę czuł dwójki. Po treningu wjechały mlode ziemniaki z indykiem i 200gr truskawek - takie dobre, ze foty nie zdązylem zrobic. Mam za to świezutkie w pozach(o ile to mozna tak nazwać,hehe) z dzisiaj z rana, które [...]
Od 08.06.2015 wprowadzam ziemniaki i korzeniowe gotowane/pieczone etc. żeby dobić węgle do 120g. Reszta pozostaje bez zmian... Na ile - nie wiem jeszcze... A jaj mogłabym więcej %-) DT Czwartek 28.05.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaja, kapusta pekińska, rzodkiewki, kalarepa, gorzka czekolada 2 posiłek: 4 jaja, kapusta pekińska, pomidorki cherry, [...]
[...] 1-2g Piracetam Pea 1x Kreatyna 5g w ciągu dnia Na noc: Glutamina 10g 3) Dieta Jakiś tam rodzaj IF: Uczta ~11h Post ~13h Z reguły 4 posiłki: I) (w pracy) mięso + frytki/ziemniaki pieczone + warzywa II) mięso + warzywa + owoce III) jajka + orzechy + ser żółty + warzywa + 0-3/flaxeed oil IV) ser biały + białko w proszku + 0-3/flaxeed oil 4) [...]
[...] jest ok? ostatnio wszystkie ryze parboiled/ biale wypierdzielilem z diety i laduje sam brazowy praktycznie. Chyba ze po treningowo sie nie nadaje, to wrzuce bialy, ew. ziemniaki. i jeszcze pytanie o cardio na masie, jak zaczac? konczylem redukcje to lecialem 2x w dnt 40-45 min i 3x po treningu 30 min , teraz na razie robie jeden raz po [...]