ziemniaki po treningu

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] dużo mniej kaloryczne? Czy poza strączkowymi/ziemniakami/burakami są jeszcze jakieś które mają około 10g węglowodanów w 100g objętości? Z warzyw jem czosnek, cebulę, buraki, ziemniaki, paprykę, brokuły, marchewkę, oliwki, fasolę (1 raz w tygodniu). Więc wliczam tylko fasolę, buraki i ziemniaki Część owoców usunąłem na rzecz tłuszczy... Teraz jem [...]

Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek W porządku. Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d1080a587842d2ba4dd127e63fe049.jpg Drugi posiłek (w szkole): Zapiekanka, pączek, batonik proteinowy Nutrend Excelent Obiad: kotlet schabowy, ziemniaki, buraczki, kapusta kiszona Czwarty posiłek: serek Danio, banan Kolacja: pieczywo, kiełbaski smażone, keczup Później zjem jeszcze orzeszki w czekoladzie [...]

[...] 17.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5bac9a01de4368bba16094142c1dc4.png Śniadanie: owsianka, trzy jajka na twardo Drugi posiłek: bułka słodka z dżemem, jabłko Obiad: ziemniaki, mięso z piersi kurczaka w sosie pieczarkowym, kapusta kiszona, fasola szparagowa w bułce tartej Czwarty posiłek: ryż z jogurtem truskawkowym, dżemem, rodzynkami i [...]

[...] z żarciem... spróbowałem kawałeczek ciasta co mama upiekła za chwilę kilka kolejnych i dopchałem lodami i czekoladkami... Cały czas chodziłem głodny jak zjadłem po treningu ziemniaki i w sumie te 'napady' mam tylko w te dni które je jem i do tej pory było to tylko w weekendy a pierwszy raz się zdarzyło w tygodniu Może rzeczywiście mam ten [...]

15.10 Wczoraj poszliśmy na bilard, wróciłem dość późno jeszcze leciał w tv ciekawy film "Cały ten cukier" polecam oglądnąć Niestety zostałem obudzony rano telefonem, że mam jechać trochę worków z węglem poprzerzucać więc trochę niewsypany, ale dospałem jeszcze z 1,5 h, zjadłem śniadanie i pojechałem. Na szczęście sporo roboty nie było i uwinąłem [...]

3.11 Dzień na plus, na anatomii rysowaliśmy kolano i dość sprawnie to poszło. Trening ok, podciąganie słabo no ale więcej kg do dźwigania niż tydzień temu %-) Micha super, oby tak jak najdłużej. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 110 kg x5 x5 x5 x5 2. Podciąganie nachwytem x7 x7 x6 3. [...]

19.11 Dość mocno wykorzystany dzień, rano wstałem to poeksperymentowałem w kuchni, zrobiłem dwa rodzaje "kulek mocy" - jedne z daktylami drugie z awokado i kakao i jeszcze zrobiłem "Nutellę" z awokado i banana i w sumie nie spodziewałem się że to będzie takie dobre :-D Potem trening, co prawda płasko słabiej niż tydzień temu, ale nie przejmuję się [...]

[...] thrust 3 x 8 C. Fronty 4 x 8 D. Łydki 4 x 8 E1. Allachy 3 x 15 E2. Plank 3x /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 17-19 1. WPC 40 g 2. Kurczak 350 g, ziemniaki 450 g, masło klarowane 5 g, warzywa, pomarańcze 200 g, lay's z pieca 50 g, czekolada 85% 20 g /SFD/2017/2/26/7586d9fbbc84460ea07cb5ec54736e4b.jpg [...]

[...] jaja 35g jogurt 120g kakao 5g 2 śniadanieb38t12w47 495kcal truskawki 170g dynia pestki 12g makaron oełnoziarnisty 140g twaróg chudy 120g siemie 10g OBIADB39T16W47 474KCAL ziemniaki młode 240g mieso z ud 180g ogórek 133g sałata 61g oliwa 5g pomidor 50g KOLACJAB22T12W11 234KCAL kefir 160g orzechy 8g twaróg chudy 50g jaja 48g CAŁOSĆ 1700 B123 T62 [...]

[...] posiłek przed treningiem: ryż (niestety biały) + kurczaczek + warzywka Po treningu od razu poczułem potrzebę energii to wszamałem sobie banana %-) Obiadek: kurczak, ziemniaki, surówka- domowy, co mama dała, nie wnikam Kolacja: zmiksowane truskawki zmieszane z twarożkiem półtłustym + pozwoliłem sobie na jakieś Nesquiki (lubię pochrupać : [...]

[...] mniej więcej coś takiego, ale nie żałuję sobie dodatków jak mam ochotę :-PP Oczywiście pierś czasem zmieniam np. na wątróbkę, chudą wołowinę, czy rybę.. ryż też na makaron, ziemniaki, albo nawet pieczywo, ale tak, żeby zachować ilości BWT mniej więcej 1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 150g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po [...]

[...] 10g przed treningiem whey 20g po treningu DIETA 103/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj, kakao naturalne TRENING 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki,groszek zielony, mintaj, masło 5. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa --------- mariolka :-) Michał ostatni rok ergo mi pozostał to można poszaleć :-P

[...] hantla. Wzięlam na kolano ściągacz i nie odczuwałam żadnego bólu przy skakaniu na skakance ani wykonując cardio. :-) SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Stano Fusion whey20g + dodatkowa porcja BCAA w ciągu dnia DIETA 100/51/200 1-2. płatki owsiane, truskawki, czereśnie, whey, jajka 3-5. ziemniaki, pstrąg, masło

[...] maksymalnie obolałe. Jedzenie: 1. 2 jajka + chleb ciecierzycowo-soczewiocowo- jaglany + mleko od krowy + kakao + serek pleśniowy camembert 2. Ryba świeża ( chyba karp) + ziemniaki + kapsta kiszona z grochem 3. Pomelo + dwa rodzaje sałatek + kiełbasa domowej produkcji Napoje: Kawa, Herbata czarna, Woda mineralna, Herbata rooibos, 27.12 Piątek [...]

[...] owocowy odpada, daj naturalny. musli sam robisz? zamiast wazy pieczywo pełnoziarniste. daj więcej tych jajek. w 2 śniadaniu brak białka i tłuszczów. drożdżówka odpada. ziemniaki tylko po treningu ewentualnie. podwieczorek odpada. to ma być posiłek przed treningiem przecież! 100g carbo? maraton biegniesz na tym treningu? gdzie posiłek po [...]

[...] prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc+ryba lub mieso 4. Po treningu to samo +owoc po treningu zjedz jakiś owoc i po 30min: 5.Obiad domowy chudę mięsko/rybka+ryż biały/ziemniaki/makaron 6.Kolacja Tunczyk+warzywa+oliwa+razowiec Twaróg+razowiec+dzem DZIEN WOLNY OD SZKOLY-BEZ TRENINGU 1.Śniadanie Jajecznica z 3-4 jaj + chleb razowy [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g 2posiłek: ryż biały długoziarnisty 100g(biedronka),kurczak udko 300g, pestki dyni 50g. 3 posiłek: ziemniaki 450g (gotowane), kurczak udko 350g, pestki dyni 50g, warzywa (chińskie biedronka) 100g 4posiłek: ryż brązowy długoziarnisty (biedronka) 100g,kurczak udko 350g. [...]

[...] 2 jajka, chleb żytni, jakis owoc\warzywo (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) 5. 16:00- 16:30 ryz parboiled badz makaron (raz na tydzien kluski slaskie badz ziemniaki) kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka 6. 20-21 czerwona fasola gotowana z pomidorem, cebula, [...]