ziemniaki po treningu

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) od 2 miesiecy trening silowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz/ziemniaki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : deser na bazie owocow Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] węglowodany Carbo multimax, tej samej firmy. Po przyjściu do domu staram się uzupełnić węglowodany jak i dostarczyć białka, zazwyczaj jest to zwykły ''domowy'' obiad tj. ziemniaki+kurczak/kasza+mięso/ryż+ kurczak. Kolacja to zazwyczaj kanapki, plus jakieś warzywa, a przed samym snem zażywam kolejną porcję białka, co prawda, nie jest to jakieś [...]

[...] 2500 kcal, rozbitą na 4-5 posiłków. makroskładniki: 275 ww - 175b - 78t Trening siłowy rano, po kawie z białkiem Dieta oparta o: WW- Kasze, płatki owsiane, mąka orkiszowa, ziemniaki, warzywa B- Mięso chude, nabiał, wpc, jajka T - jajka, awokado, oliwa, olej koksowy, orzechy Nie będę wstawiał tu całej diety bo codziennie będzie inna Prosiłbym [...]

[...] 3ćw. 4 serie w podobnym zakresie. Miska na masie: 1. 8białek jajek, 2 żółtka, 150g owsianych, jakiś owoc (jabłko) - omlet 2/3/4/5. 250g piersi, 100-150g ryżu brązowego (od czasu do czasu ziemniaki) 6. 50g białka, 50g płatków Warzywa do oporu. Zrobię dziś jakies foty poglądowe i wrzucę do tematu w celu pokazania jak to teraz wygląda. Pozdrawiam!

[...] FBW ? Jak się odżywiam? Na każde śniadanie zjadam teraz jakieś fit płatki, o wiele lepiej mi smakuja niż te g**** z cukrem Przed obiadem jogurt Obiad: Kurczak/mielony/ziemniaki/parówki na wodzie/barszcz biały/pomidorowa/ogórkowa Po obiedzie z reguły ide na trening po którym pije białko Whey z zwartoscia 90% białka jakieś 2 godziny po [...]

[...] ile po prostu potrzebuje i wymaga tego organizm do funkcjonowania (głównie śniadanie w szkole w postaci kanapek, drożdzówek itp., "standardowy" obiad w domu (czyli warzywa, ziemniaki, mięsa, ryby itp.) + inne rzeczy, które po prostu jem gdy jestem głodny (kanapki, zupa mleczna, jajka itp.) i do tego dorzucę jeszcze ew. jeden posiłek + większą [...]

[...] (50g) + mleko (200ml)/jogórt nat. (150ml) II Śniadanie/Obiad/Podwieczorek: pierś drobiowa/schab wieprzowy/stek wołowy/filet rybny (150g) + ryż paraboliczny/kasza gryczana/ziemniaki/kuskus (33g) + warzywa (surowe/gotowane na parze) Kolacja: ryba WĘDZONA (150g)/ser biały chódy (100g) + jogort nat. (50-100g)/dwa białka jajek(gotowane) chciałby [...]

[...] 3)Jogurt pitny z pełnoziarnistym chlebem i banan 4)Jajecznica badź gotowane jajka 5)Obiad-tutaj nie mam za duzego wpływu co nagotuje mama to musze zjeśc ale zazwyczaj sa ziemniaki lub ryz jakieś mięso i surówka Jednocześnie jest to posiłek przedtreningowy w dni gdy bede miał trening 6)Sok, Kanapki z dżemem, Tutaj coś słodszego ponieważ bd to [...]

[...] rano zazwyczaj przed wyjściem do szkoły nic nie jem(praktycznie nigdy) jedynie w szkole zjem jakąś kanapkę i tyle,potem wracam i na obiad zazwyczaj to samo czyli tam kotlet,ziemniaki i jakaś surówka,a na kolacje zazwyczaj jakieś kanapki z miodem,dżemem i jogurt.Moglibyście ocenić i ewent. pokazać mi co powinienem poprawić w tym planie i może [...]

[...] chuda, ale nie widac kaloryfera 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:kilo miesa dziennie zjadam -węglowodany: i dwa kilo bananow, i ryz makaron ziemniaki do tego -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 lekkie 8. TRENING: -w pracy przerzucam 5 dni w tyg 30 ton towaru dziennie -silownia 3 razy [...]

[...] o 1h do przodu, ale od razu po powrocie jem 2 śniadanie. Czy ten serek wiejski to nie za mało przed siłownią? Proszę o wskazanie błędów. 2. Wykluczyłem z diety całkowicie ziemniaki. Czy mam raz na jakiś czas je jeść ze względu na skrobię? 3.Co do treningu - ćwiczyć 3x3 3x4 4x3 czy 4x3 ? 4. Był taki dzień, gdy miałem ok. 100g mięsa i nie miałem [...]

[...] dietę masową z insą , czytając różne tematy i zbierając to wszystko do "kupy" ułożyłem takie oto menu. Wiadomo rotując posiłkami owsiane - cycek lub inne chude / węgle : ziemniaki , makaron W tle : 435mg / ew enan 525mg / ew bold insa pre work 10j (4tyg potem 4 oral) Kcal ok 3500 (jeśli będzie podlewać bardzo to będziemy ciąć) Codziennie [...]

[...] waza + twaróg(chudy, tłusty) + pomidor drugie śniadanie jogurt owocowy + jakiś owoc lub warzywo obiad (jako, że mieszkam z rodzicami to nie mam zbyt wielkiego wyboru) 2 ziemniaki + schab (kurczak, wołowina, wieprzowina)+ ogórek (kapusta kiszona, buraki) albo sama zupa, no różnie 4 posiłek - jakieś 2 konkretne warzywa 5 posiłek - chleb zwykły [...]

[...] stacjonarnym 7 dni w tygodniu po 2x60minut. Pierwszy trening palnuje po przebudzeniu na czczo (9 rano), a drugi o 16. czy jest to dobry rozkład?. 2)Zamierzam w diecie ziemniaki zastąpić ryżem. Czy ta zamiana jest potrzebna ? (nie jest to dla mnie żaden problem - co jest lepsze?. 3) Czy należy definitywnie odstawić spożywanie alkoholu od [...]

[...] (tak mi doradzono w celu regeneracji uszkodzonych mięśni 30g w 200 ml wody po treninu do 15 minut) Z diety wyeliminowałam cukry, białe pieczywo, makarony, ziemniaki i tłuszcze (masło, olej roślinny itp) I moje pytanie: Czy taki trening pozwoli mi osiągnąć swój cel. Czy moje nogi przy codziennym treningu na bieżni nie będą [...]

[...] nie można wszystkiego na raz; ale najbardziej mi zależy, żeby być większym - nie grubszym. Bardzo dużo jem, bardzo o nieregularnych porach. Są to posiłki : jajka, kiełbasa, ziemniaki, kotlety schabowe/mielone, spaghetti, ryż, kurczak, dziennie po 1-2 czekolady, sok/cola - częściej sok. Zero alkoholu. 2 paczki papierosów dziennie. Chodzę na [...]

[...] i serkiem oczywiście zależny od treningu, warzyw nie wliczam i jem minimum 0,5 kg dziennie różnie - marchew, kapusta, brokul pomidor itp itd. Stosuje zamienniki oczywiście ziemniaki, makaron, pieczywo żytnie itp. Mięso zmieniam ale budżet niski więc będzie to albo świniok albo podroby najczęściej. Trenować postaram się na czczo żeby [...]

[...] po szkole czas wolny. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: _____________ Odżywianie: Wczesniejsze odżywanie: Przed szkola kanapki z jakas tam wedlina, obiad ziemniaki, kotlet/jajko sadzone, surowki Kolacja tez jakies kanapki. Teraz: Przed szkola 2kanapki (ciemne pieczywo) z twarogiem, w szkole 1 kanapka z twarogiem, obiad 50g [...]

Witam Mam 25 lat, 99 kg, 184 cm. Od miesiaca zabralem sie za redukcje. Wprowadzilem diete niskoweglowodanowa (wykluczylem calkowicie pieczywo i ziemniaki), 5 posilkow dziennie (najczesciej nabial, drob, duzo warzyw szczegolnie pomidorow). Do tego silownia 4-5 razy w tygodniu: 10 minut rozgrzewki, trening obwodowy przy srednich obciazeniach, kazda [...]

Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]