ziemniaki po treningu

[...] w szkole ) chleb razowy 140 g (2 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g 16:00 Obiad Ryz 100 czasami makaron lub ziemniaki jaja 220g (4 jajka) ser twarogowy półtłusty 100g Tuńczyk w wodzie 100g lub piers z kurczaka 100g 17:30 Przed kolacja mleko 3.2% 250 ml odzywka 40g 20:00 Kolacja [...]

[...] IV - 30 g płatków owsianych + 2 banany V - 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 plastry szynki z indyka + pomidor lub papryka czerwona Obiad: I - 100 g piersi z kurczaka + ziemniaki lub ryż brązowy lub kasza + 50 g surówka warzywna II - 100 g piersi z indyka + ziemniaki lub ryż brązowy lub kasza + 50 g surówka warzywna III - 100 g ryby tłustej [...]

Witam. chciałby dać Plan Treningu + Dietę (dokładniej Trzy diety), ćwiczę od miesiąca - trening o profilu: zwiększenie masy. Mam zamiar ćwiczyć 5 razy w tygodniu, to jest mniej więcej rozpis dni (jaka partia mięśniowa w jaki dzień). W seriach 12, 10, 8, 6 co serie podnoszę obciążenie o 2kg lub 2.5kg. Ważę w okolicach 67-69kg, wzrost: 184cm. Ćwiczę [...]

[...] (na surowo) z dodatkiem miodu, orzechów laskowych, migdałów, rodzynek, soku z cytryny, utartego jabłka, jogurtu Co lubisz jeść na obiad : normalny obiad bez zupy tj. mięso, ziemniaki, jarzyny gotowane lub surówka Co jako przekąskę : kanapka, galaretka z kawałkiem banana, kiwi Co jako deser : czekoladowe wyroby (czekolada, batony, rzadziej [...]

[...] owoc/warzywo/kisiel (jakaś taka przekąska). Obiad dopiero koło 17.00-17.30 i to nic wow (jakiś kotlecik, zazwyczaj w panierce :/, lub jakieś mięsko w sosie - plus kasza/ziemniaki/ryż, lub makaron typu spaghetti, carbonara czy z suszonymi pomidorami). Kolacja dopiero od paru dni jest jako-taka (białko koło 20.30 lub max 21.20 w dni [...]

[...] tłuszcz. 5 Wliczanie białka pochodzenia roślinnego Częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach roślinnych, takich jak płatki owsiane, ryż, chleb czy ziemniaki do całkowitego dziennego zapotrzebowania na białko. Obliczając dzienne spożycie białka pochodzenia zwierzęcego, zawarte w mleku, chudym serze, proszkach [...]

[...] nie miałam motywacji po całym dniu na ćwiczenia). W lipcu 2012 wzięłam się ostro za siebie. Nie liczyłam kcal ale mniej jadłam, prawie całkowicie odstawiłam słodycze, chleb, ziemniaki, masło, mięso (wiem, głupie), majonez, białą mąkę, cukier. Ogólnie zdrowe odżywianie i sporo się ruszałam. I tak przez lipiec 5 kg zjechało, w sierpniu trochę sobie [...]

[...] parboiled (100g) z piersia z kury (100g) - b: 29, t: 2, w: 79, kcal: 454 Posilek 4: ryz parboiled (100g) z piersia z kury (100g) - b: 29, t: 2, w: 79, kcal: 454 Posilek 5: ziemniaki (200g) i kasza gryczana (80g) - b: 13, t: 3, w: 77, kcal: 389 Posilek 6: ziemniaki (100g) i kasza gryczana (100g) z piersia kury (50g) - b: 25, t: 4, w: 77, kcal: [...]

[...] : w miarę równo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwilę obecną nic Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki/kasza Co jako przekąskę : kanapka (chleb żytni) z mięsem, jabłko Co jako deser : baton muesli z biedronki..o zgrozo.., Ograniczenia żywieniowe : brak. Mam wstręt [...]

[...] kasze, płatki, jednak najczęściej jem i moje zdecydowanie ulubione to: płatki owsiane, siemię lniane, jabłka, białko serwatkowe, jajka, migdały, awokado, łosoś, dorsz, ziemniaki, kasza gryczana. Staram się jak najczęściej robić koktajle z bazą zielonych warzyw, bo tak je najłatwiej przemycić, z owocami itd. Najważniejsze to chyba, że [...]

[...] na www.potreningu.pl? Dieta wygląda jak na załączeniu, nie chodzę głodna. Na śniadanie zawsze omlet. Na drugie jaja lub mięso na sałatce Na obiad rożne mięso + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa Na kolację mięso/jaja + chleb razowy/kasza/ziemniaki + warzywa W okresach słabości też tak jem, ale niestety wpada ciasto lub kurczaki z KFC. Pracuję w [...]

[...] do oceny i liczę na cenne wskazówki :-) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + jajko + orzechy + owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, podroby + różne kasze/ rzadziej ziemniaki + warzywa Co jako przekąskę : warzywa, owoce, orzechy Co jako deser : teraz już nic :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie [...]

[...] orzechy, itp), owoce jagodowe plus cytrusy, jabłka i gruszki - w ograniczonych ilościach Produkty zakazane: nabiał, cukier, wszelkie zboża, strączki, alkohol (każdy), ziemniaki, kukurydza, suszne owoce * w miskach będę uwzględnic wszytko co jem- również zielone, żeby łatwiej mi było ogarnac co mam jesc następnego dnia Trening Dzien1. 1. [...]

Witam trenuję już 2 lata chciałbym osiągnąć coś więcej niż dotychczas ponieważ za fascynowała mnie siłownia itd. :D Plan treningowy mogę podać ale w skrócie jest to 4 razy w tygodniu + brzuch po każdym treningu 3 ćwiczenia po 5 serii cel do osiągniec ia lepsza masa :D bo już zrzuciłem w miarę dużo tkanki tłuszczowej z 30% na 12% to jest troche [...]

[...] to : całe jaja, różne oleje tłoczone na zimno, czasem wpada ryba, różne rodzaje mięsa, orzechy, masło orzechowe, boczek wieprzowy wędzony, gęsi smalec, masło klarowane, ziemniaki, bardzo dużo warzyw i sporo wypijanej na co dzień wody. Gorzka czekolada oraz owoc też się przewija. Stosuję rotację kaloryczną. Trening: Nie robię ćwiczeń [...]

[...] w sobie wartościowe białko. Na drugie śniadanie jajko na twardo lub orzechy lub owoc, czasami pomijam drugi posiłek. Obiad to zwykle około 150g mięsa, zwykle chudego + ryż/ziemniaki/makaron +warzywa, podwieczorek to odżywka białkowa, lub jajka, lub kanpaka. Kolacja owoce morza lub omlet lub sałatka z tuńczykiem + warzywa, czasami lampka wina. [...]

[...] nożna) - 8:50-14:20 szkoła ( Tutaj zazwyczaj jem rzeczy zakupione w sklepiku ( najczęściej jest to kanapka ) -14:30 obiad ( Składający się z dwóch dań) Najczęściej zupa i ziemniaki ze schabowym. -15:10- 15:50 basen 16:10 jestem głodny więc najczęściej kupuję kurczaka lub inne mięso 18:30: Kolacja składająca się z 3 plasterków szynki i 3 [...]

Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]

[...] pszenne + mleko; 12:30 - dobrej jakosci bialko (kurczak / stek wolowy srednio wypieczony / ryba, glownie losos, rzadko tunczyk) + weglowodany wysoki IG (ryz bialy / kuskus / ziemniaki) + weglowodany niski IG (warzywa glownie "zielone" + marchewka, czasami kukurydza (tak, wiem ze nie wolno ;-))) 13:00 - zaraz po obiedzie swieze owoce (ananas / [...]

[...] więc chce teraz też jej używać. Chodzi w niej o to że się je wyznaczone rzeczy danego dnia, mniej wiecej to wygląda tak pon - nabiał wt - owoce śr - warzywa czw - mięso pt - ziemniaki sb - jajka ndz - ryby 0 chleba, napojów gazowanych(sama woda), słodyczy, fast foodów i innych syfów;] dieta nie wygłada na skomplikowana ale daje efekty ( 7kg 1 mc [...]