ziemniaki po treningu

[...] 14:00). Odrazu po treningu: Gainer 2 - 100g z wodą B: 27,9 T: 0,2 W: 60,9 Kcal: 357 Posiłek 4: ok 45 minut po posiłku potreningowym;) tzn. ok 15 Mintaj świeży 100g, ziemniaki późne 400g, oliwa z oliwek 10g B: 24,2 T: 10,96 W: 82 Kcal: 505,9 Posiłek 5: 18:00 Gainer 1 - 100g z wodą 500ml B: 19,8 T: 0,3 W: 114,45 Kcal: 540 Posiłek 6: 21:00 [...]

- - - - - Dzień 13 - - - - - Środa 07.03.2012 - dzień treningowy. Wreszcie mam za sobą te trzy dni na pełnych obrotach. Dzisiaj wykonałem trening nieco inaczej niż zakłada plan, ze względu na to iż potrzebuję wolnego piątku, a w sobotę są zawody. Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są [...]

[...] (50g), żelki (30g) Podwieczorek: soczewica czerwona (80g), udko z kurczaka (250g mięsa), rosół, warzywa, owoce (200g), migdały 45g, beta alnina 2g Kolacja: łosos 160g, ziemniaki 450g, oliwa z oliwek 5g, masło 10g, warzywa, drożdże w kapsach Przed snem: Mg+Zn+b6, b-alanina 2g Zamieszczam też kilka fotek sylwetki. Zaznaczam, zę nie umiem [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Ziemniaki wczesne 800g Sos keczup 200g Wafle [...]

[...] Odpoczywałem słuchałem dobrej muzy i sięregenerowałem SZAMITO: 1 jaja + chleb razowy z pomidorem + owsiane + oliwa 2 razowy + ser biały + pomidor + ogórek 3 wołowina + ziemniaki + surówka + barszcz ukraiński 4 ryz + piersi + warzywa 5 ryż + piersi + warzywa 6 Owsiane + orzechy włoskie 7 białko + oliwa Dzień NR: 33 Trzeci dzień 5powt, rano [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-ClPKNJF6Z90/UoXzZyzeAiI/AAAAAAAAD1w/QqsPVrhajyo/s640/20131113_171625.jpg pierś nadziewana suszonymi owocoami ziemniaki ~200g buraczki II Posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-vqALTPdnfNo/UoXzajSvCUI/AAAAAAAAD14/ukjx1QWxzNA/s640/20131113_194518.jpg chicken Kung Po ryz Owoce [...]

[...] wchłanialność, ale też zawartosć w odniesieniu do masy, a przede wszystkim - dostępność rynkową i odniesienie w postaci popularności produktu w danej populacji. Przykład : ziemniaki są bardzo dobrym źrodłem witaminy C (tak też są przedstawiane), nie dlatego, że wchłania się ona lepiej z nich niż z innych produktów i nie dlatego, ze zawierają [...]

[...] + jakiś rozpiętkowy mds. Dieta: 1.białko + rodzynki i truskawki 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna,ogórek 4.kura,makaron durum,ogórek 5.suple 6.kura,ziemniaki 7.w planach: kura,kasza jęczmienna,por 8.w planach: ser półtłusty,oliwa,włoskie,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem [...]

[...] Białko 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-EqDfhfgK6v0/UyrJZhm9QPI/AAAAAAAAEms/sRcTeHR1u9s/s640/20140318_200051.jpg Mięso ~300g ziemniaki 150g Warzywa Fish oil 20ml II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-F-5dAK2lGWw/UyrJchmJFjI/AAAAAAAAEm0/Hq1Aj6E84SQ/s640/20140318_230944.jpg Jajecznica z 4-5 [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-5Sr-4_HSxcY/U2pYDyzlULI/AAAAAAAAE_U/4YP8fzt9Ahg/s640/20140506_212419.jpg Mięso ~300g ziemniaki <100g Keczup/sos 20g Warzywa 2x rogalik Fish oil 20ml II posiłek: sardynki 240g keczup 20g warzywa Orzechy ~40g III posiłek: Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada [...]

[...] innym dodatkiem) 2 snadanie (w pracy)- 11:00 3 podwójne kanapki z serkiem wiejskim 3 posiłek ( w pracy) - 14:00 1 podwójna kanapka z szynka, lub serkiem hochland obiad 17:00 ziemniaki ze smażonym mięsem i sosem lub zupa; pieczarkowa z mięsem, warzywna, rosół z makaronem trening 19:00 po treningu-100g ryżu parboiled z jogurtem lub kanapki + [...]

[...] rano creatine3 4tabl, przed treningiem NO MUSCLE PUMP, po treningu creatine3 4tabl + BCAA XTRA Na noc ZMA 3tabl DIETA: 1jaja z razowym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 ziemniaki + indyk + ćwikła + fasolka po bretońsku 3 pierogi z mięsem + rosół 4 ryż + indyk 5 białeczko 6 ryż + pomarańcza + jogurt (maliny + kefir) 7 buła razowa + szprotki w [...]

[...] 3. Omlet: 2 cale jaja + 125 platkow owsianych + 30g whey c-6 4. Ryz basmati 80g + tunczyk z wody 130g 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + ziemniaki 400g + surowka /SFD/Images/2015/12/31/abd8d1342c434024b76d6786d81fc3e0.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. + STANOFUSION 15g + 25g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po [...]

[...] jednak z najlepszych kulinarnych dni w mojej historii. Placki z babką jajowatą były mistrzostwem świata! I chyba każdy posiłek B+T będę tak jadł, bo robi strasznie! Potem ziemniaki z rękawa też kozak. A w połączeniu z marchewką z groszkiem orgazm dla podniebienia. Niby takie proste potrawy, a mega mi smakują! Suplementacja: Grenade Hydra 6 - [...]

[...] rodzynek, płatki owsiane, ser biały około 90g, tran, szklanka mleka w proszku 2 SNIADANIE: chleb razowy z szynka, jabłko OBIAD: pierś z kurczaka, kasza gryczana/ryż biały/ziemniaki/ salatka z oliwa, tran PO TRENINGU: glukoza, banan DO 45 MIN PO TRENINGU: ryż biały, dżem, szklanka mleka w proszku, ser biały okolo 90g KOLACJA: chleb z makrelą, [...]

[...] + razowy z szynką i pomidorem + kakao + olwia z olwek 2 owsiane z rodzynkami + białko 3 zupa fasolowa z piersiami (jakaś dietetyczna syyyfff ale ze były piersi to zjadłem) + ziemniaki z piersiami + ogórek 4 ziemniaki z piersiami 5 ryż + tuńczyk 6 batonik WOW + jabłko + pomarańcza 7 niestety ale chleb z szynką i pomidorem i majonzem hehehe Też mam [...]

[...] zielona herbata i herbata owocowa, woda mineralna, flexit na wodzie, BCAA na wodzie 1. Serek wiejski, galaretka bez cukru, owoce, orzechy 2. Pieczone kurze udka, pieczone ziemniaki, warzywa, baton białkowy, rogalik 3. Pieczone kurze udka, pieczone ziemniaki, warzywa /SFD/Images/2016/6/29/4a971304bf0244619eb8d82faa852ab5.jpg I mam zapasy [...]

[...] i mleko 2.mleko 3.bialko tluszcze 4.bialko tluszcze 5.bialko tluszcze Do wiekszosci posilkow warzywa. Weglowodany pozyskuje z takich produktow jak: ryz makaron ziemniaki w skrajnych przypadkach chleb Bialko z piersi kurczaka serkow wiejskich serow bialych ryb i w skrajnych przypadkach mleka. A tluszcze golwnie z oliwy z oliwek. [...]

[...] oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-35J9yFi-PeI/UmkVPfxYYNI/AAAAAAAADnY/ih4l7PjAXG8/s640/20131022_003530.jpg karczek 250g ziemniaki Orzechy ~70g owoce Enzymki Piperine IV posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex [...]

http://img543.imageshack.us/img543/7227/yvcs.png Poniedziałek - - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: [...]