ziemniaki po treningu

[...] mam zamiaru chodzić więc z rana wleci B+T a później polecę na spontana,będę się starał jeść posiłki B+T (jakiś schabik,sałatki itp) a WW ograniczę do minimum (jakiś owoc czy ziemniaki do obiadu). I myślę,że w końcowym rozrachunku wyjdę i tak na minus kaloryczny :-P Zresztą nie mam zamiaru się tym przejmować,idę się dobrze bawić,potańczyć i tyle [...]

Sroda-07.03 Redukcja-6 tydz Kolejny dzień treningowy,jeszcze jutro polec nogi i w piatek off. Więc zapowiada się ciężki tydzień :-) A tak to bez większych zmian,wszystko leci dobrze :-) DIETA 1 Omlet czeko-banan TRENING 2.Ryż,Jabłka,WPC,Cynamon + Wafle ryżowe+ Płatki kukurydziane,WPC 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy (lub coś innego :-P ) 4 [...]

Sroda-04.07.2018-Masa-tydzień 7 Dzisiaj był off ale i tak cały czas w biegu,przy okazji załatwiłem sobie pracę na soboty-pędę robił pizze w pizzeri }:-( Dzisiaj już powrót do starej miski więc dzisiaj leci tylko 200g WW Za to wczoraj fajny trening,wpadło kumpel więc motywacja skoczyła o 100%,szkoda tylko tego WL bo poszło 105kgx7 ale reszta już [...]

[...] poszło ładnie bo 115kgx6 w miarę lekko,reszta ćwiczen też spoko jedynie barki srednio ale to standard przy wyciskaniach Jutro off,praca 11h. Micha akurat ciut zróżnicowana-ziemniaki,schab/mielona łopatka/wątróbka+jakaś owsianka z serkiem i jabłkiem. Z rana wleci coś na słono i słodko a wieczorem jeszcze nie wiem %-) Dieta 1.Mielona szynka z [...]

Poniedziałek: Miska - ok 1. Serek wiejski + truskawki i migdały 2. Indyk + warzywa 3. Kotlety mielone + ziemniaki + owoce Trening: Jak to przy poniedziałku. Nogi. Było ciężko. Siady w tempie 6040 dawają mocno po du... Do tego w powt. 3,4 i 7,8 tempo dużo szybsze, co mocno spompowało czwórki. Potem jeszcze ss wypychanie + przysiady z hantlami, a na [...]

[...] czerwona, Pomidor, Ryż brązowy, Sok z buraka 3. Po treningu: białko + banan 4. Stek z ziemniakami i warzywami + deser z ryżem - Wołowina polędwica, Olej kokosowy, parmezan, ziemniaki, Ogórek, sałata, pomarańcza, Banan, Ryż brązowy Wartość kaloryczna: 2744kcal Białko: 231g Tłuszcz: 76g Węglowodany: 312g Trening Dół ciała - hipertrofia 1. Fronty [...]

29.10 Miało być sędziowanie, ale będzie na 100% w przyszłą sobotę. Trening ok, trochę skos słabo ale ogólnie zadowolony. Z jedzeniem wczoraj nie poszalałem bo nie miałem parcia i byłem dość zapchany /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 62,5 kg x5 x5 x5 x5 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] czekolada, ale jest też miejsce żeby zjeść zamiast tego batonika zbożowego czy jakiegoś innego i zapić wpc ;) Po treningu: jakiś konkretny posiłek, mięcho z warzywami, ziemniaki/makaron/ryż/tortilla i nie jest to suchy kurczak z solą i pieprzem tylko nie rzadko kurczak w mleczku kokosowym, czy jakieś tłustsze mięsko, jak było gorąco to [...]

[...] w DBT na kolację, a w DT zaraz po treningu. Przykładowa podaż węgli: DBT Posiłek 1: 10% Posiłek 2: 10% Posiłek 3: 25% Posiłek 4: 5% Posiłek 5: 50% (przed snem same węgle - ziemniaki, dżem, owoce) DT Posiłek 1: 10% Posiłek 2: 10% Posiłek 3: 20% Po treningu: 20% Przed snem: 40% Albo ogólnie: większość węgli w DT masz zjeść w drugiej połowie dnia, [...]

[...] Posiłek przed treningowy - kurczak grillowany + kasza + kapusta czerwona i jabłko http://www.iv.pl/images/06949771871793804745.jpg Posiłek po treningowy - uda z kurczaka pieczone w piekarniku na soli bez skóry + ziemniaki + buraczki http://www.iv.pl/images/23906199712671352868.jpg http://www.iv.pl/images/51868965978685518351.jpg

[...] sie nie zrobi http://www.iv.pl/images/59689025344273707305.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek przed treningowy - Poledwiczki wieprzowe + pieczone ziemniaki + czerwona kapusta http://www.iv.pl/images/13715921037669398548.jpg http://www.iv.pl/images/31042820694668733074.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-12 [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/19/a0b8b2f8fb3945169e25c4c4e850785b.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.60g C6 3.200g piersi z kurczaka + 110g ryż biały 4.500g ziemniaki + 220g łosoś świeży 5.150g makaron pełne ziarno + 210g twaróg chudy 6.100g ryż brązowy + 40g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] + kanapki III posiłek – jajecznica + mleko 200ml +jabłko+orzechy IV posiłek – owsianka z owocami + 100g piersi kurczaka Assault TRENING V posiłek – tuńczyk w oleju + ziemniaki z gulaszem VI posiłek – 250ml mleka + jajko + orzechy Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK - 03.12.2012 / 9- dzien treningowy : KLATA: A1) Przenosy sztangi : [...]

[...] - 5.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -owsiane 70g -mleko 200ml -30g wpc Posiłek II -pierś z kurczaka z grilla 200g -warzywa Posiłek III - czit -pierś z kurczaka w panierce -ziemniaki -kapusta z koperkiem Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -jajecznica z 4 jajek na szynce z pomidorkami koktajlowymi TRENING Plecy -podciąganie nad chwytem na drążku - [...]

[...] mrożone/banan/jaja/siemię lniane mielone 2) winogrona po treningu 3) jaja/pieczarki/smalec do smażenia 4) kaczka pieczona z jabłkami i żurawiną/żeberko pieczone/ziemniaki/ogórki kiszone z czosnkiem/rydze marynowane 5) pasztet pieczony z królika/kiełki brokuła/pomidory 6) orzechy włoskie/rzodkiewki + wino czerwone suplementy: tran, [...]

[...] schabowych,no ok. czyli jesz rano bialko i tluszcz bez wegli i potem napierdzielasz 10h bez jedzenia i masz trening. reszta jedzenia po 19ej i tu jesz kurczaka i kasze ryz ziemniaki zatem nie unikasz juz wegli przed snem. to niesmowite. i wstajesz bardzo wczesnie. to o ktorej kladziesz sie spac, ile spisz? i jeszcze jedna ciekawostka- raz na [...]

[...] stabilne, czerwone 5+ do mocy :-D szama bez śniadania od razu obiad :-D - kura+ryż+buraki - po treningu wpc + ryż + miód + rodzynki + banan %-) - kura+wrapy+kiszona - ziemniaki + łosoś + pomidory - owsiany placek ryż ~200WW wrapy ~60WW ziemniaki ~50WW owsiane ~75WW banan ~15WW jaja ~45B 35T kura ~70B wpc ~35B łosoś ~25B 20F kokosowy ~15F [...]

Hej, hej %-) EDIT EDIT EDIT: Właśnie zczaiłam, że na fotkach mam odwrócony miesiąc z dniem. To zdecydowanie są fotki z 03.04 }:-( Jutro nie jadę do pracy na rowerze, bo nie mam powietrza w tylnej oponie, ani pompki. Przez weekend ogarnę pompkę. Centymetra też dalej nie mam. 05.04.2018 Samopoczucie: generalnie nastawienie dobre, zmęczona [...]

[...] ogórki świeże, brockuły, 1 marchewka, pomidory. Do picia: woda, kawa, fitolizyna. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/252505b53e0c4d529549bbf900bb77a1.png Ahh.. no właśnie: mogę jeść miziaki (czyt. ziemniaki). Posiłek nr2 tradycyjnie dzielę na pół ale pyrki wpadają po treningu. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-04-14 19:16:31

Wuchta dzięki że wpadłeś niedzwiedziu Tak postawiłem sobie za cel opanować tą technikę bo klasyk u mnie to porażka Sene daje mi w tym temacie cenne rady - na Twoje też liczę już w piątek postaram się o następny filmik i mam nadzieję że już wyciągnę wnioski po ostatnich błędach na które zwrócono mi uwagę . Trójboistą raczej nie będę wiek już [...]