[...] 9,5kg. I widzę lekkie poprawy ale chciałbym osiągnąć coś więcej i wiem, że mnie na to stać są wakacje i mam wolny czas chciałbym się dobrze do tego przyłożyć ale zanim zacznę coś robić chciałbym usłyszeć opinii expertów żeby sobie nie zaszkodzić ćwiczeniami więc byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście opisali mi ćwiczenia jakie [...]
[...] (głównie na rzeźbe i siłę), na siłownie chodze 3, maxymalnie 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota i czasami niedziela). Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, ważę 74kg (zanim zaczałem ćwiczyć ważyłem około 67-68kg) do tej pory ćwiczyłem bez żadnej diety, byłem całkiem zadowolony z rezultatów, jednak po przeczytaniu wielu postów na tym forum [...]
[...] tylko o prawa noge. Generalnie miewalem juz kiedys podobny problem kiedy np: po szybkiej pobudce szybkim krokiem wchodzilem pod gorke, innym razem kiedy grałem w pilke. O co moze chodzic? Generalnei najprosciej i chyba najlepiej pujsc do lekarza, zanim jednak to nastapi chciałbym uslyszec diagnoze dot. amputacji nogi od was :) Pozdrawiam.
[...] barkow 4x12,10,8,8 max* - nie wiem czy w tych cwiczeniach robic na maxa czy okreslona ilosc powtorzen Jestem osoba poczatkujaca, dlatego prosze o wyrozumialosc i koknretne odpowiedzi. Czytalem dosc duzo postow na tym forum zanim napisalem ten temat. Plan ukladalem na ich podstawie ale napewno nie uniknalem paru bledow. Z gory dzieki za pomoc!
[...] drobiazg. 7 listopada w chińskim Czengdu Gołota musi wygrać z Rayem Austinem 12-rundową walkę, której stawką jest trofeum WBC International. - Ile czasu zastanawiałem się, zanim podpisałem kontrakt na starcie z Wałujewem? Trzy minuty. Nie, dwie. Człowieku, nad czym tu się było zastanawiać - odpowiada Gołota, gdy dziennikarze gazety "Polska - [...]
Witam serdecznie Zanim ułożę diete chciałbym sie dowiedzieć czy dobrze rozłożyłem B/T/W...moje zapotrzebowanie to ok.2900 kalorii..naczytałem sie troche postów i rozłożyłem sobie tak B 2,3/kg T 1,3 W 2,7 (łącznie 2820 kalorii)..czy nie za duzo tych kalorii?? moze odjąć z 200? a B T W dobrze czy lepiej obciąć troche węgli i dołozyc gdzie indziej? [...]
Witajcie :D To mój pierwszy post, ale pozwólcie, że będę na tyle niegrzeczny, że się nie przedstawię - po prostu mi się nie chce rozpisywać o sobie, bo i nie o to mi chodzi. Zanim przejdę do powodu, dla którego zakładam ten temat, chciałbym dodać że UŻYŁEM szukajki, i mimo że jestem pewien, że ktoś już o to kiedyś pytał, bo wydaje mi się że to nie [...]
[...] ( nie pewny prop) , mam na stanie jeszcze 80 tabs epithin-e i ogólnie to wymyśliłem coś takiego : 1-8 prolo 200mg e5d 1-3 epi 4 kaps ed 6-10 wins oral 20/25 mg ed niby epi zanim prolo sie wkręci , zejście na winie .Osłonki esseliv forte po epi hepatil na winie znowu esseliv potem znowu hepatil ( nie wiem czy ma to sens).Osłonki witaminy [...]
[...] jajko itp. 2 kolacja (tylko czasem) po 20 coś dojadam czy jeść serki jogurty itp? czasem jestem przegłodzony to znaczy nie moge jeść w pracy kiedy chce i czuje głód ssie mnie a nie jem tak samo gdy kończe prace o 14 a zanim dojade i zrobie obiad jestem głodnny i myśle czy by nie wcisnąć tam jakiś odżywek? co zmienić co poprawić więcej ćwiczyć?
[...] po przeczytaniu naprawdę wielu postów doszedłem do kilku wartości liczbowych dotyczących zapotrzebowania kalorii, jednak niektóre wiadomości przeczą innym... Dlatego właśnie zanim wezme się za rozpisywanie diety, mam kilka pytań dotyczących tych liczb. TDEE - calkowite zapotrzebowanie kalorii. BMR - podstawowe zapotrzebowanie kalorii. TEA - [...]
[...] Czy spełni moje oczekiwania? I czy ja spełnię jej oczekiwania? Niestety, bilans z reguły wypada dość słabo. Skutkuje to tym, że musimy spotkać się z wieloma osobami, zanim natrafimy na tę jedyną. OD CYBER DO REAL Zazwyczaj zaczyna się podobnie: kierując się chęcią przerwania samotności, konstruujemy informację na swój temat i [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: od jakiegoś czasu split 4 lub 5 razy w tygodniu (zależy od pracy) 9. CEL CYKLU: masa [...]
Witam, Prowadzę trening na przybranie masy, dieta, suplementy (nie będę wypisywał co bo bardzo dużo tego). Po 2 miesiącach ćwiczeń na siłowni (wcześniej ćwiczyłem sporo w domu) i 3 tyg spozywania białka-weglowodanów 20/80. Zaczynam przybierać na masie. Obwody gdzie niegdzie się zwiękrzyły. Zanim zaczełem prowadzić dietę na masę mięśniową miałem [...]
[...] od 5 tygodni trening siłowy x3 - Pon: Barki / Nogi / Brzuch - Sr: Plecy / Biceps - Pt: Klatka / Triceps / Brzuch do tego biegam pół roku temu wróciłem do tego sportu zanim zacząłem siłownie dystanse 15-20 km w terenie x3. Obecnie x2 w tygodniu po 10 km raz w terenie raz bieżnia. Ograniczenia żywieniowe : brak Aktualna Dieta : Link Dieta [...]
/SFD/Images/2015/12/2/49a8f16e15c348198c20126ada9cbd59.jpg W jednym z poprzednich artykułów pokrótce objaśniłem dlaczego warto regularnie wykonywać badanie ogólne moczu, a także wspomniałem o warunkach, które należy spełnić przed pobraniem próbki, jak również opisałem sposób jej pobrania. Szczegółowe instrukcje tego typu czynności mogą wydawać [...]
[...] za poswiecony czas i odpowiedzi. Jestem zielony w temacie saa, cwiczylem do tej pory zupelnie na sucho, dieta+fbw lb gora dol przez 4 i pol roku, natomiast jak to mowia w tym sporcie nigdy dosc. Chce czerpac wiedze na ten temat zanim przysttapie do cyklu z glowa, stad dla was moze te durne pytania, dla mnie dosc istotne na poczatek. pozdrawiam.
[...] razem z drążkiem rozporowym, wyglądało to identycznie, i po paru dniach w miarę przeszło). Palcem mogę ruszać, ale wtedy trochę boli (choć dzisiaj mogę nim ruszyć bardziej, zanim ból się pojawi). Przy dotyku itd raczej nie boli, ew ból jest bardzo niewielki. Dzisiejszego dnia od rana robię sobie bezpośrednie okłady z kostek lodu, z małymi [...]
[...] By to ogolnie miało jakiś konkretny sens proponuje stosować zasadę Sokratesa ,znaną także jako sita Sokratesa Sokrates radził każdą informację przecedzić przez trzy sita,zanim się ja przekaże dalej- idealna sprawa na zalew informacji w internecie-gdzie większość po prostu by nie przeszła tego. -pierwsze sito : czy ta informacja jest [...]
[...] Chcę się po prostu hmmm czymś wspomóc. Wiem, że to złe słowo, bo dieta to podstawa sukcesu przy treningu. Tylko jaką kreatynę i jak to się bierze? A może coś innego, bo zanim sam bym do czegoś doszedł to by minął miesiąc na wgłebianiu się w tematy na forum. Tak samo zastanawiam się co jest i w jakich ilościach. Obecnie waże ok. 74 kg przy [...]
Kupiłem ten jadłospis i postanowiłem się zapytać was czy jest dobry zanim go użyję :) Moje dane( Waga-83 kg/wzrost-181 cm/wiek-19 lat ) Godziny jeszcze zostaną pozmieniane według mojego czasu Wydaje mi się ,że jak na mój wiek i resztę coś za mało tych gramów jedzenia i ,że 1600-1700 kcal dziennie mam spożywać to nie za mało ? Ćwiczenia na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
