zakwas

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI Komentarz: Jak pisałem, chciałem zrobić ten trening koniecznie dzień przed weselem bo zakwas wyjdzie dopiero na nd/pon oraz ogólnie fajnie ustawię sobie plecy (oczywiście o ile nie złapie się kontuzji, bo zawsze istnieje ryzyko!). Uprzedzając fakty- nic złego [...]

[...] zakroki. https://www.youtube.com/watch?v=qAdfBo9SYWI Wydawało mi się dziwne, ale jak spróbowałem... fenomenalna praca tyłka i dwójki, o dziwo wcale nie czuć bardzo 4ek- dzięki Domino! Reszta ćwiczeń znana, ale nie było nudno, trzymałem tempo i skupiałem się na napięciu. Dziś z biegiem dnia coraz większy zakwas, także na tyłku. Cardio na 30min.

mhmmmm Ciotka ale cały czas Twój zakwas stoi w cieple?? mój to jest w lodówce...czyżbym o czymś nie wiedziała??

[...] strony i kaleką jestem teraz trochę %-) https://www.youtube.com/watch?v=3s7gUnyA0lA https://www.youtube.com/watch?v=0dLmdEb3ihQ Cardio: 1h trenażer Tył uda dzisiaj mocny zakwas. A i tętno całkiem niezłe! Max. 150bpm i to przy drugim SS dopiero :-D Z uwag to nie lubię i nie mogę się przyzwyczaić do jazdy na wysokiej kadencji, czyli 90+. No to [...]

[...] bez supli bo np. odpoczywa od krety to warto raczej zmniejszyć ilość serii na klate? Pytam tak bo mam najwieksze problemy z klatką :/ Zawsze robiłem 12 serii i po każdym mocne zakwas, lecz nie rośnie jak należy pomimo bardzo czestych zmian. Szukam w czym może być wina. Dzięki i powodzenia! Dokumentuj wszystko bo będzie się można wiele dowiedzieć

[...] nadgarstek sobie darowałem. HALO bardzo fajne, dzięki Fighterx za polecenie ;-). W podciąganie nie bolało, więc zrobiłem. Wszystkie ciężary mega zachowczo, oj jutro będzie zakwas :-D https://i.imgur.com/a5stAOT.jpg I nie mogło zabraknąć spacerku %-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION [...]

[...] wiem, czy tak mogę. Miskę będę teraz trzymać "na oko" - znaczy tylko czyste rzeczy z listy dozwolonych itp. z jednym wyjątkiem - upiekłam chleb dla znajomych (żytni razowy, zakwas) i zjem kilka (3-4) kromki w ciągu tych 3 dni. Na szczęście znajomym smakuje, więc długo kusić nie będzie. Bardzo potrzebowałam tego wyjazdu. Chętnie wykonam jakąś [...]

28.05.2018 Masa dzien 27 Dzisiaj intuicyjnie zrobilem off. Dobry zakwas na plecach i barkach a do tego 4h godziny snu w nocy. Zaliczylem regeneracyjna drzemke. Przycialem pare kcal i walnalem pod wieczor 30min Cardio. Reszte dnia wykorzystalem w kuchni szykujac zarcie na jutro :-)) Jutro Lapy ;-)

[...] 20 - 12 3. Uginania siedzac x 5 20 - 10 4. Mcnpn x 4 15 - 12 Na koniec 25min Cardio. Trening wjechal bardzo przyjemnie, swietna pompa, mega czucia i ostre tempo :-)) dobry zakwas tez siedzi :-) 25.07.2018 Masa dzien 85 Dzisiaj wstalem ledwo bo w robocie przy temperaturach siegajacych prawie 40°C troche sie wypompuje. Mimo to satnadradowa [...]

[...] Potem juz wszystko pieknie wchodzilo. Fronty na 60kg w 4 seriach po 10powt.niezle dopompowaly i lalo sie ze mnie tragicznie. /SFD/2018/9/3/025b9abfd91c4264996ddf4ee266f3be.jpg Tak wygladalem tylko po siadach %-) Dzisiaj zakwas ostry i lekko czuje kolana ale to nie jest to co bylo do tej pory. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 03.09.2018 06:14:02

[...] dropem. 2. Wypychania na suwnicy, stopy na skraju platformy x 4 15 - 12 3. Uginania siedzac x 4 15 - 8 4. Mcnpn z hantlami x 4 15 - 12 Trening dosc ok, dobra pompa i miesnie palily a w szatni nogi sie trzesly fajnie. Dzisiaj dobry zakwas i dupsko tez ciagnie. Jutro pare spraw do ogarniecia wiec trening z zonka w porannych godzinach :-))

20.07.2019 14 Weeks out C. D Nogi Byl 2 drugi trening nog w tym tygodniu, mialbyc pull ale ziomek chcial. Ze mna machnac kopyta to zamienilem mimo ze srogi zakwas byl. 1. Siad klasyczny x 3 10 - 6 2. Wyciskanie na suwnicy x 4 15 - 12 3. Wyprosty z podwojnym dropem x 3 12 do 15, 10 do 12, 8 do 10. 4. Wypychania na suwnicy nogi na skraju platformy x [...]

[...] opadzie tulowia 15 - 12 8. Mlotki siedzac na lawce x 3 15 - 10 9. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 3 15 - 12 Trening dzisiaj w lzejszym wariancie bo po niedzieli jeszcze zakwas lekki byl a po drugie jutro nogi. Kladlem nacisk na technike, czucie miesniowe i glownie atakowalem najszerszy. Weszlo pieknie, pot sie lal jak nie wiem i po 15 min [...]

Obli dzieki :-) w takim razie zaczynam ukladac sobie rozpiski. Najpierw jeszcze podpatrze inne dziewczyny, ktore maja podobny rozklad, bo wiesz ja to sie wegli boje jak diabel swieconej wody }:-( Dobrze ze zakwas jest to upieke chlebek :-)

[...] waga u mnie szwankuje. Malz mowil ze jakis czujnik z jednej strony sie zpsul i dlatego niedowaza. Tak wiec na niej niezmiennie mam 49-51 kg %-) A dzis jednak bede piekla chleb dla malza - taki na drozdzach bo zakwas dopiero nastawie, ale nie moge patrzec jak on juz od kilkunastu tygodni jedzie tylko na chrupkim, bo sklepowy mu nie smakuje @@-)

[...] sie nastawic a trwa to z pol roku juz i teraz podejmuje znow wyzwanie. Wtedy tez sugerowalam sie przepisem Owieczki, ale moze nie dosc dokladnie. Teraz juz sobie caly przepis wydrukowalam :-) a wrazie czego Obli doradzila by dla pewnosci troche drozszy dodac. Jak dzis zakwas nastawie to mysle ze gdzies tak w srode/ czwartek bede piekla :-)

hehe fajnie to musi wygąldac jak gość macha na serie 100 a próbuje max na np. 180 Brrrr.. mnie tez czasem boli, ale w sumei aljt..bardziej to głeboki zakwas, choc pewnie przeciążenie duze bo ja wysoki i szczupły wiec.. zdr.

Jeśli chodzi o grzybki kefirowe, kombuchę, zakwas chlebowy i inne cuda... To wystarczy się do działu Ladies SFD udać :) Tam dziewczyny zaopatrzone we wszystko naturalne są :)

Jeśli chodzi o grzybki kefirowe, kombuchę, zakwas chlebowy i inne cuda... To wystarczy się do działu Ladies SFD udać :) Tam dziewczyny zaopatrzone we wszystko naturalne są :) Dzięki! :-D Już tam kiedyś wpadliśmy na pogaduchy :-D Ja zwiałem, a kumpel, który trochę za długo "gawędził" skończył z naganą :-D Jak we wszystkich bajkach prawdziwe skarby [...]

[...] ! :) Chciałam unikać chleba kupnego i robiłam swój ale mi nie wyszedł bo popełniłam pewien błąd :P I zniechęciłam się do robienia chleba po czasie jaki trzeba oczekiwać na zakwas. A i co do mięsa to próbowałam jeść wołowinę , indyka etc. ale tak jak już było wcześniej - nie odpowiada mi ich smak. Nie potrafię przełknąć indyka czy wołowiny , od [...]