zakwas

w suemi po takim czyms zakwas bedzie chociaz dal bym w osobny dzien treninowy zeby na power robic a po tri secie na klatke raczej go nie bedzie

cos czuje ze zakwas na zewnetrznej str klatki bedzie argument za tym ze generalnie nie ma sie co srac z robieniem na poszczegolne czesci, bo od waskich rozstawow zewnetrzene tez dostaja

wl jakos do 75 sztangielkami 20tkami na barki tricole tez jakis male ciezary, a ciezko bylo i zakwas w uj

W sobotę robiłem i mam przekuhewski zakwas

Robie od tygodnia FBW (tak wiem zawodowiec ze mnie) i dzisiaj po wczorajszym treningu mam mocarny zakwas w bicepsach...taki masakratyczny. Czy jutro powinienem bica cwiczyc mniejszym obciazeniem czy w ogle odpuscic zeby sie zregenerowalo ? Dzieki!

też mieliście kiedyś tak mocny zakwas na plecach że ledwo się schylać można?

[...] tylko na razie ukladam sobie ten jadlospis, tak zeby kalorie i BTW sie zgadzalo. Jak juz wspomnialam dopiero zaczynam i powoli wprowadzam zmiany w zycie... Dzisiaj zaczelam robic zakwas, bo mam w planach upiec pierwszy chlebek :) A teraz troche tej Twojej dalszej wypowiedzi nie zrozumialam :( Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-13 19:48:35

No i oczywiscie zrobilam wczoraj zakwas na chlebek, wiec bede piekla w niedziele (moze juz nie dostane nagany chociazby za pieczywo ;) )

[...] x12, 12kg x20 + 16kg x12, 12kg x20 + 16kg x15 - Na dobitke jedna seria "21" AERO: 20min rowerek Wrażenia: Trening szybki, bardzo intensywny, dokuczał mi jeszcze zakwas na klacie z wczoraj ramiona dobrze spompowane ale bywało lepiej, wydaje mi sie ze jest to efektem diety. Ogolne samopoczucie nie jest złe, ale ta pogoda mnie zamula [...]

Tak jak przypuszczałem, zakwas jest niezły ale szczerze powiem ze myslałem ze bedzie gorzej gorzej pewnie bedzie jutro hehe. U was tez taka pogoda tragiczna? Normalnie masakra czerwiec a za oknem listopad . . .

[...] 60kg/12 80kg/10 90kg/7/6 80kg/8 60kg/10 - rozpietki na płaskiej, 15kg/12 18kg/10/10 - wyciskanie sztangielek na skośnej, 25kg/10/10/10 - brama 3s/15powt BICEPS: - uginanie na przemian z supinacją, 14kg/20/20/20 - modlitewnik na maszynie 4s/10powt+ dropset - uginanie łamanym gryfem, 3s 30kg/10 powt p.s dzisiaj zakwas na klacie jest masakryczny

Nie powiem pompa miesniowa byla dobra, tym bardziej, ze wpadlo troche wegli przed treningiem z owsianych. Zobaczymy czy bedzie jakis zakwas, licze ze cos sie pojawi.

[...] - 9km, śr. tempo 6:43min/km Rozciąganie Nie dało się szybciej ani dłużej. Nie miałem czasu na dłużej ani siły na szybciej :-) Po czwartkowych siadach na 15powt i swingach zakwas zapanował od pasa w dół a w zasadzie brzuch też czuję trochę :-) Dzisiaj bieganie bolało ;-) Nic to, kwestia adaptacji mięśni do pracy wytrzymałościowej i będzie [...]

zrobiłem zestaw PUSH i dzis mega zakwas na nogach i dupie , lekko na klacie i barkach , chyba porobię przez jakiś czas push & pull , ciekawa odmiana od splita niedługo zabieram sie do wycinania, tzn włączę aero na czczo 60 minut i będzie fat leciał , w sumi nie ma go az tak dużo to nie będę się spinał z diętą Zmieniony przez - nka w dniu [...]

[...] pszenne,mąka sojowa,siemię lniane,śruta sojowa,nasiona słonecznika,siemię lniane żółte,pełnoziarnista mąka pszenna orkiszowa,sezam,błonnik jabłkowy,otręby pszenne,drożdże,suszony zakwas z ziaren pszenicy,orkisz,sól jodowana,ekstrakt słodu jęczmiennego,przyprawy No chyba jaja }:-( Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-19 20:36:01

Ja w czwartek dałam sobie wycisk na skakance i od dwóch dni nie mogę chodzić , moje łydki to jeden wielki zakwas!!! Ale o dziwo dziś na treningu dobrze poszło jak już się rozruszałam...

No, pompa ekstra, w dodatku mostek malutki i ruchy niepełne (ciągłe napięcie klaty). Nawet malutki zakwas jest

dobry dobry dobry ej ludzie, zakwas mi pracuje i jem eraz najlepszy omlet ever- z banenem, malinami i wiorkami kokosowymi

a pro po chleba, udal mi sie zakwas i wyszedl pyszny chlebek zytni. W szoku jestem, ze mi sie udal /-)_

witam ja już po pracy - słaby ,zakwas na klacie