zakwas

a ja dzisiaj mialem isc z kumplem sobie popakowac i porzucac ale potworny zakwas klatki(jak zwykle zawsze go mam) nie pozwala mi dbrze rak nawet podniesc do gory taki bol;/

Uuuu, ja ledwo dzisiaj zyje xd Zakwas od góry do dołu, musze sie zregenerowac do niedzieli :]

Uuuu, znowu ogromny zakwas na tyłku.... Jak tak dalej bedzie, to bede miał rozbudowane dupsko jak szafa trzydrzwiowa xd

Cineko też mam zakwas na dupie :D. Coś za coś ;d. Kurek..

Ja mam zakwas po sprintach i shock lunges :D. Być może przyczyniła się do tego też za wysoka przeszkoda do zeskok -> wskok (około 1m) ale jakoś się nie martwię, teraz zabieram się za plan na dziś, mianowicie: PIĄTEK: Rozgrzewka z rozciąganiem 1. Drop Jump 2x10 2. Przysiad do ławki 2x15 3. Wykroki [...]

Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 6x2 25kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 92,5/97,5/102,5/107,5/112,5kg -Żuraw 4x4 -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie Po żurawiu czuć dwugłowe jeszcze lepiej niż po wykrokach... Zobaczymy jaki zakwas będzie

1 Grudnia no to zaczynamy. Od razu mówię że to wyniki po 3 tyg nowego treningu, który faktycznie daje po dupsku, oraz nowe ćwiczenia na brzuch po których zakwas że łooochocho:P (w nawiasie będą dane z 11 listopada gdzie miałem maksy) DANE z 25.11.2010 (11.11.2010) Wzrost- 182 (182) Waga- 76kg (76kg) Zasięg ramion- 240cm (240cm) Dosiężny- 76/316cm [...]

[...] na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x5 E. Wykroki 6x 40kg Rozgrzewka/rozciąganie Trening obwodowy, systemem 3 x A-B-C-D-E P.S. oj będzie jutro zakwas P.S. co do pytania superciach Wyniki na 2009 /2011 -zasięg ręki 240cm / 240cm -dosiężny 56cm / 81cm -wyskok z naskoku 57cm / 91cm -wyskok z jednej nogi 72cm / 85cm [...]

bardzo pozoytywnie zaskoczony:) nie spodziewalem sie ze gleboki przysiad ponizej 90 stopni skoncze ciezarem 120x5 i to z zapasem bo konczac powtorzenie to jeszcze z tym podskakiwalem az;p ale jestem wykonczony:) w przyszlym tygodniu dodam wykroki juz. PS. dzisiaj nie moge chodzic! co za zakwas;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-03-30 14:55:11

waga 68kg nie wiem jak ale jest:D:D:D na klatke 100x5...sprinty..+srednio ciezke PLYO;) fajnie weszlo;) jak zakwasu nie bedzie jutro nagram skok na 335;) ps. jest mega zakwas;/ Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-04-11 23:15:36 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-04-12 09:23:04

Iti, nie gadaj tyle bo zakwas Ci się zrobi na języku A później uszami wypuścisz kwas mlekowy Sad, najpierw to zrób badania krwi, ogólne.

[...] Zrobiłam sobie dziś chleb gryczany bezglutenowy z ziarnami chia - te 7 g na kolacji to oczywiście test smakowy :-) Wyszedł naprawdę smaczny. Wprawdzie chleb na drożdżach, ale już wkrótce mam nadzieję będę robić na zakwasie (o ile zakwas mi się uda) ;-) Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-09 19:58:34

nigdy nie robiłam... do tego jest potrzebny zakwas swój chyba co? bo na tych ze sklepu to wątpię , czy wyjdzie prawdziwy żur...

U mnie leci cypio biosira i polecam jedyne co czuc to lekki zakwas w miejscu wbicia a efekt jak dla mnie masakra. Kolega leci na cypio z dose i rowniez zadowolony widze ze juz go pompuje na bole sie nie skarzy wiec jest chyba ok. Dawki jakie u nas leca to okolo 300mg week na ponad 105-110kg.

na mnie najlepiej działają wielostawy siłowo a reszta tak bardziej hipertroficznie, w sumie tak jest chyba najlepiej nie ma to jak dobry zakwas na brzuchu po ciężkim wiosłowaniu

ale i tak Ci nie starczy, bo jeszcze musisz mieć na zakwas

Ja w pracy to mogę spamować :) Siłka pewnie około 12-13 godziny to jeszcze trochę muszę poczekać. Nie wiem co dziś ćwiczyć, zakwas na wszystkim hha

Ja w poniedziałek brzuch robiłem i jeszcze mam dziś zakwas %-)

ja mam zakwas na całym ciele w sumie :-))

lekki zakwas na kapturach, ale pozniej lece klatencje porobić za oknem chłodno, głodno i chjowono ale to może przynajmniej tłoku nie będzie