zachowanie

[...] mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien. Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, zachowanie masy mięśniowej oraz wzrost siły w trakcie rehabilitacji. Podawanie kreatyny jest korzystne dla sportowców bazujących na mocy i przyspieszeniach (biegacze, [...]

[...] wartości energetycznej, czy też bez dodatku cukru lub oleju palmowego. Mała przekąska składająca się z fit słodyczy może pozwolić na łatwiejsze przestrzeganie diety oraz zachowanie komfortu wśród znajomych. Bułka grahamka z serkiem śmietankowym ogórkiem i rzodkiewką - 278 kcal, B10 g T6 g WW 46 g Bułka grahamka 60 g – 1 sztuka Ogórek zielony [...]

Czasem wykorzystanie klasycznej rozgrzewki, która polega na zwiększeniu ciepłoty ciała, może okazać się niezbyt efektywną metodą, która ma za zadanie przełożyć się na jakość naszego treningu. Podczas wykonywania ćwiczenia zbliżaj co serię nogi do pośladków tak, aby wychwycić optymalne ustawienie dla Twojej dźwigni ruchu, co pozwoli mocno [...]

Nadciśnienie tętnicze jest w stanie zniszczyć nerki, serce, ma także wpływ na zachowanie danej osoby, może być związane z agresją. W jednym z badań ustalono, że najwyższy poziom agresji fizycznej, złości i wrogości obserwowano u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Nie chodzi nawet o rozwój cukrzycy, ryzyko rozwoju miażdżycy czy zespołu [...]

[...] odbiegają smakiem od tradycyjnych słodyczy, jednak potrafią osłodzić dzień i zaspokoić potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Ostatecznie, podczas odchudzania kluczowe jest zachowanie umiaru i świadomego podejścia do spożywania słodyczy. Wybierając zdrowsze opcje, takie jak ciastka z własnego wypieku lub produkty marki ALLNUTRITION, możemy [...]

Długie misje lotów kosmicznych, takie jak przyszłe misje załogowe na Marsa, mogą spowodować spadek kondycji astronautów, utratę gęstości kości i zmniejszenie ich masy mięśniowej. Okazuje się jednak, że wiele z tych negatywnych skutków można złagodzić za pomocą czerwonego wina, a dokładniej rzecz biorąc, jego kluczowego składnika - resweratrolu. [...]

Kwasy omega-3 należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich nazwa nawiązuje do budowy chemicznej i cech odróżniających od innych lipidów. Ze względu na liczne właściwości zdrowotne kwasów omega-3 należy zwracać na nie uwagę każdego dnia i w każdym wieku. Najważniejsze kwasy omega-3 to: kwas alfa-linolenowy (ALA), eikozapentaenowy (EPA) [...]

2020 rok nie należy do najlepszych i najłatwiejszych. Obecna sytuacja zdaje się być daleka od pozytywnej, a wręcz przeciwnie - bardziej przygnębiająca i stresująca. Co zrobić, aby odciąć się odrobinę od obecnej sytuacji i czerpać jak najwięcej radości z życia? Postaw na humor Zachowanie optymizmu w trudnej sytuacji nie jest łatwe, ale nawet w [...]

[...] Halla z drugiego końca pomieszczenia, ale Eddie zaznaczył, że nie boi się swojego przeciwnika. Gdy sytuacja się uspokoiła, Björnsson skrytykował Halla za jego nieodpowiednie zachowanie, ponieważ wszystko widział jego syn. Eddie odpowiedział:  „Mój syn się nie przejmuje. Myśli, że jesteś pieprzonym idiotą. Ucisz też swoją matkę”. Björnssonowi nie [...]

[...] że codziennie spożywa dużo kalorii i wykonuje około 20 minut cardio, które stopniowo będzie zwiększał do 60 minut. „Dosyć szybko nabieram formy. Celem dla mnie jest zachowanie tej pełni, tej okrągłości. I to właśnie zrobiłem w ostatnim przygotowaniu – aby utrzymać sylwetkę i upewnić się, że nie stracimy grama masy mięśniowej…”   Blessing [...]

[...] Oleje w sprayu to idealne rozwiązanie dla wszystkich tych, dla których kaloryczność musi być utrzymana w ryzach. Bez dodatku niezdrowych tłuszczów, bez dodatku soli, bez zbędnych kalorii, za to łatwość użycia, wydajność i przede wszystkim zachowanie wyrazistych smaków, dzięki czemu twoje potrawy będą smaczne. Koniecznie musisz ich spróbować.

Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]

[...] naturalnym. Nie da się ukryć, że ich tworzenie to potężne zjawisko. Jakie są podstawowe ramy zmiany nawyku? Po pierwsze — określ, co należy zmienić. Po drugie — stwórz nowe zachowanie (takie, które doprowadzi Cię do celu). Po trzecie — nagradzaj się za swoją konsekwencję w działaniu. Przykład: Masz swój zwyczaj, że wracając do domu z pracy, [...]

Łosoś to bardzo smaczna ryba, która jest ceniona także za swoje wartości odżywcze. Jest źródłem kwasów omega-3, które pomagają w funkcjonowaniu komórek, funkcjonowaniu układu nerwowego, a także zwalczaniu stanów zapalnych. Niestety nie każdy łosoś jest sobie równy. Większość sklepów oferuje nam łososia hodowlanego, częściej jednak można usłyszeć [...]

[...] czasach, to nie tylko dobra forma startowa w czasie zawodów, to styl życia i doskonały wygląd oraz prezencja na co dzień, również poza sezonem startowym. Moim zdaniem zachowanie „godnej formy” przez zawodniczkę bikini jest bezdyskusyjne. Taka właśnie jest Ada - prawdziwa zawodniczka bikini, zawsze wygląda świetnie. W "postawie [...]

[...] Jeżeli nie mamy kontroli nad umysłem, wtedy umysł ma kontrolę nad nami. Wszystko, co na co dzień wpada do naszej głowy, ma wpływ na to, jak myślimy, na nasze emocje oraz zachowanie. Medytacja ma na celu oczyszczenie umysłu z niesłużących nam emocji, daje możliwość przeanalizowania tego, co wpada do naszej głowy oraz nastawia nas pozytywnie do [...]

Trening górnych partii ciała jest bez wątpienia jednym z najbardziej ulubionych treningów. Zazwyczaj osoby młode rozpoczynają swoją przygodę z siłownią od poprawy umięśnienia klatki piersiowej i ramion. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż to właśnie dobra klata i rozbudowane ramiona nadają sylwetce atletycznego wyglądu. Z czasem pojawiają się jednak [...]

Temat suplementacji kreatyną budzi duże zainteresowanie, ponieważ jest to związek pochodzenia spożywczego, który istotnie zwiększa możliwości wysiłkowe organizmu. Jest to jeden z najlepiej przebadanych w kontekście aktywności fizycznej związków ergogenicznych.  Chociaż efektywność suplementacji każdą z form chemicznych kreatyny jest podobna, to [...]

Kwas D-asparginowy (DAA) jest jedną z dwóch postaci aminokwasu – kwasu asparginowego, gdzie drugą formą jest kwas L-asparginowy, będący składnikiem białek. Jednak aktywność kwasu D-asparginowego w organizmie jest swoista tylko dla tej postaci i nie ma odniesienia do formy kwasu L-asparginowego. DAA (kwas D-asparaginowy) jest naturalnym [...]

Dobór optymalnej aktywności dla seniora bywa skomplikowany. Przede wszystkim planując trening osoby w podeszłym wieku, musimy priorytetowo sugerować się jego predyspozycjami zdrowotnymi. Nadciśnienie, cukrzyca, problemy z koordynacją ruchową — to tylko kilka potencjalnych problemów, z jakimi musimy sobie poradzić.  Proponowany trening dla seniora [...]