z czym brzuch

[...] z regulowanym kątem pochylenia, osobne stanowisko do przysiadów, samoróbkę maszyny T-BAR, rowerek, hantle regulowane, sztangę i trochę obciążenia. Także jest na czym ćwiczyć. A teraz plan. Myślę że najlepiej będzie jak niewiasta zacznie robić trening całego ciała na jednej sesji treningowej,a w późniejszym czasie zastanowimy się nad [...]

Zastanawiam się nad zastosowaniem tej właśnie diety. Kto czyta Shape'a z pewnością wie mniej więcej na czym ona polega. Choć nie jestem ekspertem , wydaje mi się że dieta ta przynosi dobre efekty. Przytoczę jej zasady : - 5 posiłków co 2-3h - rezygnacja całkowicie z węglowodanów pod postacią inną niż warzyw, porcja oliwy dziennie i migdałów, dużo [...]

[...] dłuższym okresie niećwiczenia chce zacząć chodzić na siłownię. Myślę, że wygospodaruje czas na trzy treningi w ciągu tygodnia. Główny cel treningu to będzie siła/masa przy czym bardziej kieruje się w stronę siły, a masa to taki może bonusik Nie będę stosować metody typowo siłowej (w wakacje przeszedłem operację kolana )ani typowo masowej(no bo [...]

[...] byly fatalne. Dieta...o ile mozna to nazwac dieta.Staram sie jesc po 5/6 posilkow dziennie. Sniadanko:woda z miodem,owsiane i tran sniadanie II(szkola)chlebus razowy a z czym to roznie.ale zastanaiwam sie nad tym zeby ladowac do chlebusia piersnik z kurczaka,jakas salata i majonez. Obiad(szkola)I tu jest loteria. ObiadII ryz,piers no i [...]

Witam! Otóż mam taki problem, a mianowicie w różnych dniach moja łydka ,,zmienia sobie rozmiary''. Chodzi o to, że np. budzę się we wtorek i mam łydkę 37cm czyli w sumie wszystko okej, natomiast np. po kilku godzinach ta łydka powiększa się do 40cm, nawet przy leżeniu i zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, [...]

[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Przez pierwsze 2 tygodniu bede wykonywać 1-2 obwody, a następnie zwiększe do 4.Każdą stację będę wykonywać przez 30sec po czym 90sec odpoczynu. Przerwa między obwodami ma wynosić 3-5min. W związku z Tematem mam kilka pytań: 1.Czy górną granicą w ilości obwodów jest 4, czy można spokojnie w 7,8 [...]

[...] tak mi się przynajmniej wydaje, bo to od Waszej opinii będą zależne moje dalsze działania :) … A więc do rzeczy: Chciałabym rozbudować mięśnie. Z racji tego, że nie mam czym się szczycić zbytnio to pragnę popracować ostro nad pośladkami/ pupą, a przy okazji mieć ładny płaski brzuszek. O ile to wszystko da się oczywiście połączyć razem :) [...]

[...] na poreczach 3 x max + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch I tutaj moje pytanie, czym zastąpić martwy ciąg, aby pasował on do tego planu? Sam próbowałem coś wymyślić, ale uznałem że wszystkie partie są wystarczająco "ruszone" i nie mam pojęcia co by tam [...]

[...] kubek( pojemność 2 szklanek) herbaty słodzonej dwoma łyzeczkami cukru Na dzień dzisiejszy gdy stanołem na wage przestaszyłem sie bo waże 62kg przy 184cm wzrostu, przy czym mam na brzuchu sporo tłuszczu. Jak z tym walczyć? Czy wystarczą same ćwiczenia? Jak tak to jakie? A moze trzeba jakies środki ma spalenie brzucha. Prosze o odpowiedz. [...]

[...] forum, ślecze tu już jakiś czas i co rusz doznaje olśnienia, te wszystkie historie pseudodietetykow proszą się o pomstę do nieba, nic wspólnego z tym co tu przeczytałam, a czym sie katowałam i nie ja jedna zresztą. Do sedna : jestem mama 2 maluchów, z gratisem pociążowym w postaci tak uwielbianego tluszczu (mia culpa, za dużo słodyczy) ale [...]

[...] się za to wszystko zabrać. Wklejam zdjęcie mojego brzucha, gdyż to właśnie on sprawia mi największe problemy - zwłaszcza na wysokości pępka. Bardzo proszę o porady na temat jaki trening i jaką dietę stosować - a wtedy postaram je sobie samodzielnie ułożyć i tu spisywać dzień po dniu - muszę tylko wiedzieć, na czym bazować. Liczę na waszą pomoc.

[...] zaleje i to jest chyba błąd. Z tego co zauważyłem strasznie jakoś mi brzuch urósł eh i co tu zrobić? ;/ Przyczyną (tak sądzę), że jest duża ilość WW a wgl. 0 zrowych tłuszczy ale mogę się mylić. Ja sobie nie wyobrażam jak tu redukcje zacząć później skoro nie trzymam tej miski i na czym ona polega. Co sądzicie, wypowiadać się oczekuje pomocy :(

[...] że mieści się w normie i znając tutejszych lekarzy (Irlandia) odpuściłem sobie wizytę i pogadanke z lekarzem bo nie warto. Sam zaopatrzylem się w kwas DAA i tribulusa i zobaczymy czy to w czymś pomoże. Dodatkowo omega 3, Zmb i docelowo codziennie herbata z dziurawca 3razy dziennie I tu nasuwa się pytanie do Was co tu zmienić i w czym żeby znów [...]

Witam !!! Ważę 80 kg . Dwa lata temu zacząłem trening , trenowałem rok po czym miałem rok przerwy . zacząłem 1,5 miesiąca temu na nowo . bic 36 , łydka 40 , przedramie 31 ,brzuch 84 , klatka 101 , barki 120 Moj problem polega na tym że mam za małą klatkę i za słabą ćwicze 4 razy w tygodniu ćwiczyłem na klatke 4x15 wyciskanie sztangi [...]

[...] okolo 3tygodni i znacznie mi stwardniał. A więc wracając do tego biegania chciałbym biegac 2/3 razy w tygodniu aby spalic nieco tkanki tluszczowej i wyrobic kondycje przy czym nie chciałbym tracić swojej masy ponizej 70 kg. Proszę o podanie co mógłbym jeść aby tluszczyk spalil sie na brzuszku i jako tako zeby tą krateczke na brzuchu bylo [...]

[...] "wyrobilbym" z doba jakbym mial na nia chodzic, zdecydowanie cwiczenia w domu. PIERWSZA FAZE SWOJEGO PLAN TRENINGOWEGO chcialbym zamknac najlepiej do POLOWY/KONCA CZERWCA po czym zrobic 14 dniowa przerwe bo wtedy jade na wakacje, a mniej wiecej w polowie lipca bede mial mozliwosc cwiczen na silowni wiec wtedy moge popracowac nad zwiekszeniem [...]

[...] co do ilosci powtorzen, rozne artykuly czytalem i z jednych wynika, ze powinno byc ich duzo (12-15) a z drugich, ze powinno sie cwiczyc na ciezkich ciezarach w zwiazku z czym ilosc serii (4-6). Co jest prawda ?? 2. Czy po treningu silowym dodac jakies aeroby dodatkowo lub interwaly ?? Rowniez rozne info slyszalem na ten temat. 3. W dni wolne [...]

[...] Staż - ~ 8 miesięcy Aktywność fizyczna - często tenis Na początku pochwalę się, że z patyka 56kg i 30kg na klate stałem się większym patykiem 69kg w ok. 3-5 miesięcy, przy czym nie zauważyłem znacznego zwiększenia tkanki tłuszczowej, zwrotności, szybkości czy czegoś takiego. Stosowałem przez ten czas trening do upadku mięśniowego, ostatnie [...]

[...] zażywać coś czytałem o berberynie cla i chrom oraz o ravex, ale też wyczytałem że przy takin bf typowego spalacza sie nie bierze a wspomagacze ? aha a czy robić badania w kierunku inulinooporności ? czy narazie poczekać i obserwować ewntualnie czym ją zmniejszać jakbym ją miał Pozdrawiam Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-07 16:42:31

[...] jędrne i okrągłe :) Nie zależy mi na stracie wagi,a bardziej na tym aby te kg były tam gdzie mają być... A wiadomo,jak chce mieć dosyć dużą i odstającą pupe to musze mieć w czym ja wyrzeżbić ,a strata wagi by raczej w tym nie pomogła. Jakieś 3 miesiące temu robiłam przez 3 miesiące rózne ćwiczenia na pupe ,w tym także przysiady-bez [...]