z czym brzuch

[...] ... Pozatym .... mam pytanie .... jakbys marzyl o masie miesniowej nie kombinowalbys jaki gainer leprzy ... tylko odrazu zestaw anabolikow przepraszam ze sie wtracam ale czym masz zamiar uzlupelnic braki w diecie podczas stosowania saa ? do tego czym podtrzymasz mase po cyklu ? dieta ? a co do niej ? smieszne jest to co piszesz Acha i moja [...]

[...] :p sa osoby , ktore wolą inne (np.'bardziej przy kosci' itd) i mają do tego prawo , dla mnie 5/5, szczupła, ładny brzuch, proporcje ok - chociaż rączka wg mnie za chuda , o czym niżej, i dopełnieniem tego zgrabne nogi and perfect cheeks ;) kolejne fotki, podobają mi się tyłem tylne aktony naramiennych, ramionom brakuje troche 'masy', zarysy [...]

[...] aeroby. Medium stosuję, gdy trening push lub pull wykonuję drugi raz w tygodniu. W ciągu tygodnia ćwiczę: 3x siłowo 2x metabolicznie (tabata/sprinty) 120 minut cardio (przy czym jeśli było robione po treningu lub na czczo ilość minut zaokrąglam lekko do góry - np. było 27 to piszę że 30). Wcześniej nie odnotowałem żadnych rezultatów mając 100 [...]

[...] urzycie było odruchowe, a tego na bjj i thaju tego się nie nauczysz. Po za tym w przeciwieństwie do maty i ringu na ulicy, a zwłaszcza w lokalach zawsze się coś znajdzie czym mozna sie posłużyć trzeba tylko wiedzieć jak Jakryc:to niech Kreiten użyje kija przeciwko adeptowi FSW (PMA)... Temat broni czy innych narzędzi był tu poruszany nie [...]

[...] dawnej figury, ujędrnienie skóry, spłaszczenie brzucha. Agnieszka Żuralska, fizjoterapeutka w warszawskim salonie Dermiki: - Niekiedy panie, które nigdy nie smarowały się niczym, nie chodziły na zabiegi, w ciąży albo po porodzie zaczynają intensywnie o siebie dbać, przerażone, że jeśli teraz nic nie zrobią, roztyją się, stracą figurę. W efekcie [...]

[...] klatce wyglądało to tak,że na szynie smitha wykonując wyciskanie w skosie po wyciśnięciu sztangi ( nie blokując ramion w łokciach)maksymalnie spinałem klatkę,licząc do 3 po czym dopiero zaczynałem opuszczać sztangę. Wykonując wyciskanie czy jakiekolwiek inne ćwiczenie tą metodą, musiałem dosyć znacznie zmniejszyć ciężar ale efekty takiego [...]

[...] stabilizacji itp. %-) myślałam, że pójdę po południu na siłownię, ale zasnęłam a potem już mi się nie chciało. Dietetycznie w miarę, choć za dużo. PONIEDZIAŁEK Nie wiem po czym, ale jestem strasznie obolała. Wszystko mnie boli :-) ale trening był. Szybko się męczę i miałam zadyszkę nawet robiąc wznosy bioder z raptem 40kg %-) wstyd 1. Wznosy [...]

[...] wieku moja "biologiczna filozofia" zaklada ze troche sadla musi byc w naturze trudno spotkac zwierzeta czy ludzi "na rzezbie" bf ponizej 10% i chyba o czyms to swiadczy moda sie zmienia ALE osobiscie bardzo rzadko spotykalem kobiety lubiace widok "rzezby".. no chyba ze brzucha ale średniej - bes masy detali i [...]

Dzisiaj Dnt, poczitwowałem trochę jak to bywa w niedzielę ;]. Waga rano wskazała 74,7 i jest to prawdopodobnie najbliższa prawdziwej wagi. Nie załamuje się bo niema czym, w lustrze mimo tego widać różnicę. Pas 78 cm więc w granicach początkowych. ostatni tydzień obecnym planem potem od razu zmiana i jazda dalej. W następnym planie skupię się [...]

[...] odkłada "wszerz" i jak złapię się w talii to mam tam piękną otulinę na jakieś 1,5 cm może więcej i cięzko leci z tego rejony, no ale puki co jem 2100-2200 kcal więc jest w czym manewrowac, ale na to jeszcze przyjdzie czas. Nadal karmie i karmić będę, a okresu jak nie było, tak jeszcze od porodu nie ma, a to juz ponad 5 miesięcy. Liczę, że [...]

[...] hardcore #-P Ale....coś wspaniałego. Najważniejsze: 1. Mój Kamil. Był. Kocha. Nigdy nie opuści :-) 2. Nauka i doświadczenie. Porażki są najlepszymi lekcjami. Wiem nad czym muszę pracować (o tym niżej). Taki był zamysł tych zawodów - sprawdzić JAK TO JEST na pomoście w całym trójboju. Cel osiągnięty. 3. Zabawa. Denerwowałam się dwa razy: na [...]

[...] które są delikatne, słabe i oporne w rozrastaniu oraz włókna szybkokurczące (szybkokurczliwe), zwane białymi, które dla odmiany są duże i silne i łatwo się rozrastają. Przy czym rozrost to zmiana jakościowa włókien a nie ilościowa!! Liczba włókien poszczególnych u różnych osób jest inna (są osoby z przewagą włókien szybkokurczących i są z [...]

[...] za mało weszło tylko 2,5 tys. ( fakt faktem że czułem się na serio świetnie i brzuch nie był wzdęty). zadziwiająco dużo sił i wigoru miałem. Weszło tylko 2,545 kcl w czym tylko 105 g białego:-( Bieg - 4 km, 22 min z czego pierwsze 12 min z moim starszym młodszym synkiem znowu więc lajtowo w +6 min na km a potem odrobiłem trochę jak sam [...]

Nie wiem czy potrzebujesz nadwyżki, czy lepszej jakości biologicznej pokarmu (chociaż i tak jesz bardzo zdrowo chyba). Coś jednak Twojemu organizmowi nie służy, albo służy inaczej niż byś chciał. Procesy anaboliczne musisz uruchomić. Jak? Któż to wie? Warunek konieczny: równowaga hormonalna i spokój. Potem cała reszta. :-) Kalorie to tylko [...]

[...] pytanie brzmi: co dalej? Dobrze że na siłowni mam na serio doświadczonego trenera który mi często pomaga( fakt że po konsultacji zmieniam obciążenie przeważnie na 50% tego czym zdawało mi się że robię prawidłowo). Wczoraj przy MC, podciąganiu i wiośle kazał mi zmienić podejście do samego treningu pleców. Mianowicie widzi że jestem silniejszy [...]

[...] winy w sobie, bo nie mam zamiaru Cię strofować, po prostu na razie się uczysz i macasz z obciążeniami. Ale ten etap u Ciebie długo nie potrwa, bo już mamy co kalibrować - o czym poniżej) Ok, zatem jak skończę tu pisać, to biorę manatki i wio na siłownię ;) Myślę o tym, żeby jutro skoczyć w las pobiegać (nie biegałam wczoraj jednak, wciąż się [...]

michelX jeśli sie nie obrazisz.... Insulina to ten hormon w naszym organiźmie, który jest odpowiedzialny za obniżenie poziomu cukru we krwi. U zdrowego człowieka produkują ją komórki beta trzustki, natomiast cukrzcy muszą sobie ją podawać w postaci zastrzyków, gdyż u nich doszło do zatrzymania pracy owych kmórek. Ze względu na pochodzenie, [...]

ok dzięki bardzo , tak myślałam że może na brzuch dodam jedno i pupę , tylko poczekam az dojde do 3 serii. Mam nadzieje ze faktycznie ten FBW okaże się lepszy, dużo osób to robi ( tzn z moich znajomych zaczyna) i razem czekamy na efekty. A interwały robicie na czym? ja dzisiaj zrobiłam na bieżni :)

[...] było widac, jak osłabiły się czworogłowe przez brak ćwiczeń. Wykorki na bosu jeszcze jakos szły, ale chodzone to był dramat, ogień w czwórkach i ciężko było iść. Jest nad czym pracować. 7. brzuch na trx 5x8 8a. wznosy nóg na ławce 3x8 8b. unoszenie nogi w podporze z nogami na piłce 3x 6 na nogę Bardzo fajny trening, nie był długi i spokojnie [...]

[...] jak to on trenował kadrę, i dziewczyny też i że jak przestanie mi się podobać trening to mam przyjść do niego. Zaczęlam z nim dyskutować i zaczelam mu opowiadać na czym polega mój trening, ze mam lordoze i kifoze i że wzmacniam mięśnie pleców, na co on, że w ogóle nie powinnam robić MC a ćwiczyć głównie brzuch. Dopytywałam czemu i czy [...]