xplode

[...] 5. Uginanie hantli suplinacją 8kg / 10kg / 12kg / 16kg 6. Uginanie ramion na modlitewniku 12p20kg / 12p25kg /10p30kg SFD/Images/2015/7/26/9138e8f3991f4e01bb42c9cb28d11beb.jpg No-xplode przed treningiem 1 porcja Cellmass porcja po treningu True-mass po treningu 100g SFD/Images/2015/7/26/873ae53ecbe24e9f958c37cffddd56ed.jpg

[...] 3.wyciąg dolny 3x https://www.youtube.com/watch?v=60iAuq7ObAs&feature=youtu.be 4.podciąganie na drążku 3x7p SFD/Images/2015/7/25/c04d0bcf76c34a47bc130076a1536ea0.jpg -no-xplode -cellmass po razem z truemass -dodatkowo -witamina c -wapno -cynk -multiwitamina Komentarz: niestety dopadło mnie choroba. Rano bylo nawet dobrze jedynie slaby [...]

[...] 5.sztrugsy z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-20kg + wznosy ramion na boki z hantlami 6kg SFD/Images/2015/7/26/285dea0e2d1b448a84ae83e6c651db1a.jpg -true mass 200g -no-xplode -cellmass SFD/Images/2015/7/26/a0b397570bee4d9fa76f3c75e6a64cd5.jpg WRACAM DO GRY! Dziś już 1 trening za mną, troszkę lżejszy. Waga po chorobie spadła 1kg, przez co [...]

[...] 22kg12p / 24kg10p / 26kg7p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p/ 45kg6p https://www.youtube.com/watch?v=coIzqO8bF_w&feature=youtu.be 4.rozpiętki na maszynie 2x15p 35kg 5.Prostowanie rąk na bramie 25kg/30kg/35kg/40kg 6.pompki na poręczach 10/8/6/5/5p cc SFD/Images/2015/7/25/4ea3321c09984f289488558966f978aa.jpg -truemass 100g -cellmass -no-xplode

[...] 10p45kg / 8p50kg 3.wznosy hantli na boki siedząc 6kg13p /8kg12p / 8kg12p 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 18kg15p / 25kg12p / 28kg10p / 32kg 7p 5.Uginanie młotkowe hantli 8kg13p / 10kg12p /12kg10p /SFD/Images/2015/12/31/28e65ec15b3f42bfa0b7c8d14efdec88.jpg -truemass po treningu -no-xplode -cellmass https://www.youtube.com/watch?v=t33f6srtuzw

[...] wąsko sztangi na suwnicy rolkowej 1ssama sztanga 12p / 2,5kgns 10p / 5kgns10p / 7,5kgns 8p / 10kgns6p /SFD/Images/2015/12/31/c0753315a8794cbbb31af928b5bedec3.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu Domsy na nogach i plecach są wielkie, łydki totalnie zniszczone. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=2YMzQOo3QaI 3.wykroki 3x28kg 4.uginanie nóg na maszynie 40kg18p / 50kg15p / 60kg13p / 60kg12p 5.wspięcia nóg na suwnicy stojąc 4x21p 6.wspięcia na łydkownicy siedząc 4x16p /SFD/Images/2015/12/31/a4799f42adfc452ba74634bce3fe8d38.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu

[...] 2,5kgns 12p / 5kgns11p / 7,5kgns 9p / 10kgns7p 7.tric na wyciągu dolnym 3x 25kg/30kg/35kg https://www.youtube.com/watch?v=F8GM9eZ8NN0&list=UUo-p_e4muSDr4xEZh-nuFJg /SFD/Images/2015/12/31/993141d5bf814514bd5edb0b908a89eb.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-18 14:27:50

[...] 8p50kg 3.wznosy sztangi do brody 16p30kg / 12p40kg / 10p45kg / 8p50kg 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 18kg15p / 25kg12p / 28kg10p / 32kg 7p 5.Uginanie supinacja hantli 8kg12p / 10kg12p /12kg8p /SFD/Images/2015/12/31/de69575dd6544a07aec959fa36aa7f63.jpg -No-xplode przed treningiem 2porcje -Cellmass porcja po treningu -True-mass po treningu

[...] 3x28kg 4.uginanie nóg na maszynie 40kg16p / 50kg15p / 60kg12p / 60kg10p 5.wspięcia nóg na suwnicy stojąc 4x21p 6.wspięcia na łydkownicy siedząc 4x18p /SFD/Images/2015/12/31/2732ff1218ee4e5db1609df051cd45b9.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje %-) -cellmass po treningu -truemass po treningu Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-23 13:17:34

[...] na maszynie 2x15p 45kg/50kg 5.pompki na poręczach 10/7/6/6/5p cc 6.Wyciskanie wąsko sztangi 4s 12-8p /SFD/Images/2015/12/31/8e00d7e597f541f8837cecf2fe293b67.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu Święta Świętami ale trening trzeba zrobić, na szczęście siłownia była chwilę otwarta. Na Wigilijnej [...]

[...] na boki 6kg25p /8kg20p /10kg13p FILMIK Z TRENINGU https://www.youtube.com/watch?v=x-9qZjJ8Evc Dodatkowo: -aeroby marsz na bieżni 18minut -basen 40min -sauna sucha pare min + zimny prysznic i tak 3 razy. /SFD/Images/2015/12/31/5305da1d9b9040e9b546ec819b18ec2e.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu -truemass po treningu

[...] wąsko sztangi 4s 12-8p FILMIK Z TRENINGU: https://www.youtube.com/watch?v=et_HTWYB9VA&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/1295738330044e0eaf66a6f58bb0c81b.jpg -no-xplode przed treningiem 2porcje -cellmass po treningu -truemass po treningu /SFD/Images/2015/12/31/d414d7e0d34b4910a9abbd871a03194a.png Komentarz: A więc tak, jak gdyby [...]

[...] 24kg7p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p / 45kg 8p / 55kg6p 4.pompki na poręczach 14/9/7/6/5p cc 2 ostatnie z łańcuchem https://www.youtube.com/watch?v=Ui8jnwqOdSc 5.Wyciskanie wąsko sztangi 5s 12-8p /SFD/Images/2015/12/31/15669fdf9ade42428cf5aae9de2b5333.jpg -no-xplode przed treningiem 2 porcje -cellmass po treningu -truemass po treningu

[...] przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p 5.Wspięcia na maszynie 4x15p /SFD/Images/2015/12/31/6d162ce509b044e79e29ca4bb3c07d89.jpg -No-xplode przed treningiem 1 porcja -Cellmass porcja po treningu -True-mass po treningu Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-01-08 22:38:53

[...] na marne. Teraz w planach dalej jest czysta masa mięśniowa. Trening będzie taki jak opisałem kilka stron wcześniej. Jeśli chodzi o suplementację to planuję zakupić: -NO-xplode -Trec CM3 -duużo białka (zapewne vitafit) ... może coś jeszcze, w zależności od tego jak fundusze pozwolą (macie jakieś pomysły ? ja myślałem o ZMA na regnerację) To [...]

[...] 2 Micha: Kcal - 3900 B - 299 w tym 240 zwierzaka T - 153 W - 330 Podbiłem sobie kcal dzisiaj 70g carbo, bo coś ostatnio nie mam chęci na te węglowodany, Suple: rano 30g whey, witaminy w ciągu dnia 5g creatine xplode + 1kap jabłczanu przed snem witaminy, cynk Dziś idę na imprezę, ale spokojnie micha jest trzymana 100%, nie ma lipy ! %-) pzdr.

[...] to ja chyba nie jestem %-) Ogólnie największy apetyt mnie łapie tak 2-3h po treningu, wtedy na prawdę mogę wiele zjeść.' suplementacja rano witaminy, 5g creatine xplode + 1kap cm3 w ciągu dnia baton proteinowy "BOOSTER" przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy + cynk Teraz ferie mi się zaczynają, [...]

[...] pole widzenia), przez to za mało węgla trochę w diecie. Później wieczorem musiałem odreagować, więc poszły 2 piwa. 2 dni temu wrzuciłem monohydrat, bo już creatine xplode i cm3 się skończyły. Także normalnie 5g mono codziennie i dodatkowo miarka Xpump w dni treningowe (ona zawiera 5g kreatyny w sobie). pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w [...]

Cena kosmos a wyjdzie kiedyś leucyna xplode