wędliny

w diecie masz produkty, ktore nalezy wyeliminować: wędliny, margaryny, slonecznik. poza tym widze, ze nie masz dobrych zrodel bialka. mieso jedynie raz dziennie, brak ryb, jaj. warzywa nalezy jesc wszedzie i nie wliczac w bilans. proporcje btw tez mi sie nie podobają. z pewnoscią podwyzszylabym Ci bialko, obciela nieco tluszcze, ktore tez [...]

Pewnie w kanapkach zero białka, troszkę wędliny tylko i gainer do tego, cwarty makaron jogurt oliwa warzywa banan, tez białka jak na lekarstwo jedyne z przetworow mlecznych, gdzie jest trening

Przede wszystkim przed treningiem nie jedz tłusto, bo to powoduje długie trawienie. Przed treningiem zjedz sobie np lekkie pieczywo z kawałkiem wędliny, trochę kukurydzy (dużo węglowodanów). Warzywa na posiłek okołotreningowy nie są najlepszym wyjściem, bo mają dużą objętość w stosunku do kaloryczności. Jeśli koniecznie chcesz jeść musli to [...]

...Podobnie kupne wędliny ("salami luksusowe", kiełbasa krakowska) też raczej out. Nic dobrego tam nie ma w środku ;-)

Te wędliny są naturalne, kupione ''od chłopa'', takie też odpadają? A co z rozkładem białka, węglowodanów i tłuszczów? Jestem początkująca więc na razie chłonę wiedzę i chcę tak stopniowo modyfikować dietę. Zależy mi na zdrowej diecie, która idzie w stronę redukcji. Za niedługo zaczynam też chodzić na siłownie i połączę to z interwałami. Obecnie [...]

Ser żółty w małych ilościach - tak, szynka i inne wędliny - nie (chyba że szynka domowa, własnej roboty) 1) 5:30 - jajka, owies, orzechy (warzywa/owoc) 2) 11:00 - kromka razowca, wiejski, orzechy/oliwa (warzywa) tak by było lepiej na noc nie jedz już tego chleba policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz proporcje makroskładników - pod to [...]

ja tam az tak nie podchodze czy zostane czy nie ale korzystam z zycia na jakie pewnie nie byloby mnie stac mieszkajac w polsce- w tym roku jeszcze tajlandie i hongkong i chiny chce zaliczyc i auto zmienic..a na jedzenie nie oszczedzam po prostu trzymam diete..i nie wiem na co tutaj moglbym wydac 50 funtow na jedzenie tygodniowo-najwiecej wydalem [...]

Sklepowe wędliny zamień na przygotowane samodzielnie mięso, przykładowo pierś z kurczaka. Pierś upieczoną/ugotowaną po ostygnięciu kroisz na cienkie plasterki. Radzę marynować pierś parę godzin (może być to nawet cała noc), aby przeszła smakiem i była soczysta. Przyprawy według uznania, ja polecam curry, trochę czosnku w proszku, odrobinka tabasco [...]

Trochę dramat ta dieta. Kiełbasy, buły, 100 g orzechów ziemnych, litr cukru, przepraszam, soku, makaron z dodatkiem preparatów jajecznych, wędliny.. Poza tym nie wiem, czy nie przeszacowałeś zapotrzebowania. No i zdjecie sylwetki, bo mi się jakoś stosunek masy do wzrostu w kontekście diety masowej nie podoba;-)

I posiłek 6.30-7.00 -serek wiejski -szklanka mleka -1 banan -płatki z mlekiem /ILE? -2 kanapki z szynką /DUZO TEGO NA RAZ. II posiłek 10.45-11.30 -2 kanapki z szynką i sałatą -kubuś /ILE WEDLINY? MOZE PRZERZUC BANANA ZE SNIADANIA? III posiłek 14.45-15-30 -250g piersi z kurczaka -bułeczka -2 torebki ryżu /DAJESZ RADE TYLE ZJESC? [...]

[...] wprowadzającymi jeszcze więcej pleśni, zalegania glutenu i kazeiny, etc. Bardzo łatwo można przerwać to błędne koło. BIAŁKA – mięso ( najlepiej bez panierki!), wędliny, mleko krowie (bardzo niekorzystne, o wiele lepsze jest kozie), ser biały, ser żółty, jajka, fasola, bób, soczewica – jemy same lub z warzywami, najlepiej gotowanymi, [...]

ten 6 posilek to jakiś zart. Poza tym, pijesz tam 100ml oliwy? po co? wedliny out

Założenia ok. Jednak produkty przetworzone, jak majonez, czy wędliny nie powinny być stałym elementem diety a ew. okazjonalnym dodatkiem.

Śniadalnie 782kcal - 3 skibki chleba pełnoziarnistego 360kcal B= 15g T= 3.9g W= 60g -Sopocka szynka 40g ( 2 plasterki) 28kcal zamiast wędliny dałbym jakies mieso, wychodzi taniej, smaczniej i jest lepszej jakości niz wędlina B= 5.43g T= 0.82g W= 0.14g -2 jajka 200g 218kcal B= 20g T= 1g W= 15.2g - 2 łyżka oliwy z oliwek 176kcal B= 0g T= 0g [...]

o, to bardzo trafne spostrzeżenie co jesc po treningu. mysle ze 5kg miesiecznie by mnie satyfakcjonowało. nie mam wagi i sie nie waze ale widze po ciuchach ze cos sie dzieje juz, boczki i cycki maleją. a co polecacie do pracy? pieczywo razowe czy graham z plastrem wedliny drobiowej moze byc? jem kanapke co ok 2h

graham-może być(chociaż nie jest opytymalny) wędliny kupne-średnio(ja piekłem sobie indyka,schab,czasami karkówkę) Pamiętaj o tluszczach(orzechy,oliwa z oliwek,lniany.migdaly)!

1. ten ryż na mleku gotujesz? 2. wędliny/szynki wywal, daj normalne mięso 4. starczy 150 g piersi 5. owoc zjedz bezpośrednio po treningu piersi daj 150 g dorzuć gdzieś orzechów włoskich

Nie gotuję na mleku. Chciałbym wywalić wędliny, ale nie mam czasu na przygotowanie pełnego mięsa. Mam dużo węgli w diecie a kcal o tylko ok 100 więcej niż zapotrzebowanie. Czy w takim razie masa powinna iść w górę?

Jedz tak, jak Ci pasuje. Pracując w nocy możesz jeść te posiłki, które prześpisz po powrocie. Przesuwa Ci się tylko czas snu na późniejszy. Wędliny również warto zmienić na nieprzetworzone mięso. Np upieczony schab/szynkę.

dwie bułki, reszta jest z wędliny i sera żółtego