wędliny

[...] Moderate Carb I posiłek -Płatki Owsiane (100g) -Mleko (200ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko III posiłek -Ryż -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek (20ml) Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) [...]

[...] Do tego ostatnio jadam 2 - 3 ząbki surowego, polskiego, ostrego czosnku przeciśnięte przez praskę, następnie położonego na kromkę posmarowaną masłem i przykryte plasterkiem wędliny (jeden plasterek na każdą kromkę). Natomiast z rzeczy, które stosuję na co dzień zwiększyłem dawkę Olimp Gold-Vit C 1000 Forte z 1 kapsułki do 2 kapsułek (po drugim [...]

No w mordę ... Maślanka odpada więc może w zamian przyładuję więcej twarogu albo do 100g tego sera dodam jeszcze trochę tuńczyka . Trudno coś wybrac na kolację, aby miało dużo białka a mało węgli ... *** *** *** PYTANIE Czy 10ml tranu w ciągu dnia to za dużo ? Przed chwilą ktoś w innym poście napisał, że zaleca się 5 ml ze względu na stabilnosc [...]

No to ja coś Ci napisze na pocieszenie. Jedzenie kuraka wychodzi zawsze taniej niż wędliny z solankami i dodatkami nieznanego pochodzenia. Ja zawsze kupuję zapas piersi z kuraka, np 2gk. Oczywiście zjadam większe porcje od Ciebie, więc napisze na Twoim przykładzie. 2kg=28zł. Dzielisz to na 20x100g i masz z tego 10 posiłków okołotreningowych, czyli [...]

dziś: 1. 2 jajka, jabłko, 20g owsianych, 5 śliwek suszonych 2. razowiec, plasterek szynki wędzonej 3. 150g wędliny z kurczaka, 150g szynki wędzonej 4. 200 g makreli 5. 100 g szynki, łyżka oliwy 1817 kcal 134 g białka 112 g tłuszczy 73 g węglowodanów

1.Śniadanie: .50g - musli, 3.9b/34.2ww/2.1t .50g - płatków owsianych, 5.9b/31.2ww/3.6t .300ml - mleka UHT 3.2%, 9.9b/14.4ww/9.6t .100g - 2 jajka smażone na oliwie z oliwek, 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t - 831.1 kcal (chyba przesadziłem z jajkami) tutaj dalbym zamiast musli wiecej platkow owsianych i orzechy, slonecznika, dyni, [...]

Dieta nie wymaga długiego oswajania się. Bierz byka za rogi i wprowadzaj zmiany. Im szybciej wyeliminujesz złe nawyki, tym szybciej zobaczysz efekty, a chyba o to chodzi. Kanapki to nie jest jedyna forma posiłku, wędlina nie jest konieczna do życia. Zamiast kanapek zrób sobie sałatkę, omleta, cokolwiek innego. Wędliny sklepowe to syf i zgadzam się [...]

[...] można właśnie mieląc kaszę. A będąc nad morzem ze znajomymi jedliśmy naleśniki gryczane (jeden wielki naleśnik, na to pomidor, ogórek, ser żólty, ser feta, zioła, mięsa, wędliny - menu przypominało trochę menu z pizzami) i wszyscy przyznaliśmy, że to jedna z najlepszych rzeczy, jaką w życiu jedliśmy. Jedyne miejsce z jedzeniem, które [...]

[...] miałem w swym jadłospisie 100g bloku z piersi indyka firmy "indykpol". COs mnie podkusiło i postanowiłem sprawdzić u źródeł proporcje makro składników w 100g tej wędliny. Zacząlem tak jak powinno się zacząc, czyli zadałem pytanie przez formularz kontatkowy na stronie domowej firmy. Tydzień minął i brak odpowiedzi. Nie dając za wygraną [...]

[...] jaja smażone na oliwie lub gotowane na twardo, warzywa, chleb razowy, zielona herbata, garść orzechów lub innych bakalii 2. 3 składane kanapki z chleba razowego, drobiowej wędliny, pomidora/ogórka/ketchupu, do tego jogurt/kefir/sok, ewentualnie gainer 3. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, dużo warzyw, sok, kieliszek oliwy z oliwek 4. 150-200g [...]

no tak ta pierwsza miska to słaba, ale później lepiej, staraj sie nie robić sobie posiłków składających si tylko z ww, więc owoc to nie jest posiłek. Kabanosy i wędliny kupne , upiecz sobie kawał pieczeni gotuj jaja, to twoje zdrowsze zagryzki, ususz sobie kawałki mięsa .. i olej kujawski zastąp przy smażeniu smalcem lbu masłem klarowanym . I [...]

Karo, keczupiki, parowki, olej rzepakowy, Inki, wedliny sklepowe, wszystko co ma w nazwie FIT %-) , ogolnie przetworzona zywnosc idzie w odstawke, to co Jurysdykcja pisala poprzednio Poczytaj, poplanuj, trzymaj sie kalorii i rozkladu danych przez Bziu i bedzie git http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd przepisy masz tutaj, [...]

To ja powtórzę... PRODUKTY... chodzi mi o produkty... Na przykład: płatki kukurydziane, serek homogenizowany truskawkowy, banany, chleb, mleko, maślanka, margaryna, kupne wędliny... To nie są dobre pomysły na redukcji... I dlatego Ci napisałam, że równie dobrze możesz ułożyć dietę z czekolady i bitej śmietany, a jak się postarasz to i proporcje [...]

Boję się jeść w hotelu bo na pewno będzie jedzenie typu zasmażka, chleb z białej mąki, dziwne wędliny itp. Oczywiście głównie się boję tego, że powrót do "zwykłego" jedzenia, skończy się napadem głodu na batoniki i będę musiała wszystko zaczynać od początku. Ech - może faktycznie nie powinnam się tak bać tego wyjazdu? Dzięki za dobre słowo. [...]

[...] na nogi strasznie mnie nudziły. Nie mam zamiaru tak ćwiczyć. Definitywnie zamienię to na bieganie. Za to po raz pierwszy zrobiłem AB Ripper X (ćwiczenia na brzuch). Trenowałem kiedyś A6W i powiem wam, że AB Ripper X jest chyba trudniejszy. po treningu zjadałem banana kolacja chleb żytni, papryka zielona, trochę wędliny z piersi kurczaka i oliwy

Okej, dlatego mówię, że upiekę karkówkę... Napisałam, ze wolałabym go nie odpuszczac, w odpowiedzi na to zapytanie, czy koniecznie potrzebuję wedliny ;) Rozumiem, że to, co swoje, najlepsze. Dzięki.

Dla mnie kiełbasy i wędliny mogłyby nie istnieć. Ja panicznie boję się biegania i wszystkich aerobów oprócz roweru. Boję się braku kondycji i panikuję, przed momentem pójścia na pierwsze zajęcia zorganizowane, tam jest wycisk a samemu to bym się obijała. Daj dla przykładu dziennik żywieniowy ja nie potrafię zdrowo dobić do 2000kcal :(

Waga rano: 90.5kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Dziś czyste mięcho. W praktyce oznacza to chude wędliny, chudy twaróg i dużo wody. Na kolację małe załamanie kanapeczka (chleb domowej roboty) z pasztetem domowej roboty i kawałek łososia. Ćwiczenia: Tak jak wspominałem do aikido dołożyłem szermierkę. Specyfiką treningu szermierki [...]

[...] rolada(ino takie małe porcje były), potem 2 kawałki sernika (też takie małe, że każdy się dziwił), no i zimna płyta, ze 3 kromki (wyłapałem chleb ziarnisty :)) ), trochę wędliny, po 1 łyżce z 4 rodzaji sałatek, plaster łososia i warzywa. I to tyle co by było na komunii. Teraz mi się jajca gotują + razowiec i reszta maślanki, która stoi już [...]

[...] 19. 2. W DT i DNT mam trzymać na razie taki sam bilans? Tzn. w DNT uzupełnić jadłospis o posiłek względem szejka po treningu? 3. Dochodzi jeszcze w diecie mleko 3,2 % odrobinę do kawy 2-3x dziennie (rozpuszczalna) + 2-4 plasterki wędliny do pieczywa, co by suche nie było. Poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3f88dec1cd1421ba04380a4706b1902.png