wędliny

Po pierwsze spokojnie. Po drugie spokojnie. Po trzecie spokojnie. A po czwarte nie wiem jak mi umknal ten post. 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu) /TWAROG LUB SEREK POWINIEN BYĆ ZAWSZE. 9.00 -10.00 trening 10.30 -11.00 PO TRENINGU MOŻESZ DAC WW PROSTE [...]

Bialko: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Weglowodany Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze [...]

wywal z diety wędliny, wafle ryzowe, ryz bialy zostaw ewentualnie tylko potreningowo. w innych jedz zboza pelnoziarniste. w II serek wiejski sie srednio nadaje. wlacz tluste ryby, jedz wszystkie mięsa. dodaj w ostatnim tluszcze

Wygląda zdrowo (oprócz tej wędliny %-) ) Młody jesteś, to wystarczy Ci trzymanie się wskazówek żywieniowych (co zresztą w pewnym stopniu widzę że robisz ;-) ) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Rozpisz trening w ten sposób (przykład): Pon - klata + biceps Wyciskanie sztangi płasko 3x 8-12 powtórzeń Wyciskanie [...]

7:00 - 50g platkow owsianych,100g sera żółtego,120g pieczwa, 250g mleka 10:00 - 80g pieczywa + 60g wedliny drobiowej, banan 13:00 - 80g pieczywa + 60g sera żóltego, banan 16:00 - ziemniaki, 150g miesa z kurczaka, jogurt 125g 17:00 - TRENING 19:00 - 150g sera bialego, 120g pieczywa, 22:00 - 150g sera bialego

Po pierwsze posilek pierwszy moim zaniem jest za maly.To najwazniejszy posilek dnia i powinien byc nawet najwiekszy.Po drugie masz za duzo bialka naraz, a nawet lepiej zmniejszyc jego ilosci. Po treningu pieczywo to nienajlepszy posilek i zamienilbym go na ryz lub makaron. Moge zaproponowiac cos nastepujacego: 7:00 - 90g platkow owsianych, 50g [...]

nie liczę btw, bo my tu jestesmy od pomagania a nie od liczenia diety. Co do twojej uwagi na temat mięsa to masz racje aby nie jadł wędliny ,też uważam ze to syf i nigdy nie wiesz co w niej jest. Jednak napisał że je kanapkę a ja mu napisałem jaka najlepsza ta kanapka może być.

Zbyt małe urozmaicenie. Warto wprowadzić produkty, o których pisałem wyżej. Słodzone jogurty i wędliny do eliminacji.

Taa i troche można by to rozwinąć bo " chleb razowy - mięso (pierś z kurczaka, wędliny, karkówka itp.) -warzywo " nie mówi mi nic - brak ilości ?

[...] ich nie stać żeby codziennie jeść kurczaka. Jak zjesz porządny posiłek rano i o 9:40 to ten o 12:15 to może być kanapeczka, ale musisz dać ciemne pieczywo i konkretną porcje wędliny i sera żółtego. Możesz też po chlebie polać oliwą z oliwek zamiast smarować ją niezdrowym masłem. Do tego dołóż np pomidora i będzie ok. W kolejnym posiłku warto [...]

A bylem swiecie przekonany ,ze sa duzo baardzeij zdrowsze niz te pedzone chemia wedliny Dzieki.

wlasnie teraz mi sie przypomnialo. tez ogladalem o tej zelatynie. oblecha :P ale oni robia takie motywy nie tylko z zelatyna. z innym jezdeniem tez to sie dzieje. ile razy bylo w ltelewizji ze jakeis wedliny czy cos tam odswiezali. szydera w ch**.

Nie ograniczaj jedzenia. rozłóż na mniej więcej równe posiłki w ciągu dnia, bez poszczenia i napychania się "po korek". Wywal śmieci (fast foody, wędliny, parówki, chipsy i im podobne, słodycze , zupy i dania w proszku, gotowe produkty, margaryny, oleje rafinowane, jogurty pseudo owocowe i wszelkie desery "mleczne") na rzecz [...]

Wrzuć zdjęcie do wglądu. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, orzechy ziemne wymień na lepsze jakościowo http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Brakuje tłustych mięs, oleju kokosowego, awokado, masło klarowane, ponadto warzywa jadasz ? Owoce? Makarony wybieraj pełnoziarniste, na kolację wrzuć [...]

Śniadanie - może być omlet zamiast płatków? Jeśli chodzi o orzechy to do wyboru mam jeszcze włoskie i laskowe. Kupiłem olej kokosowy, ale co z nim robić? Smażyć, po prostu jeść? Masło klarowane do kanapek? Jeśli chodzi o warzywa/owoce to jem pół pomidora na II śniadanie, całego będę jadł przed treningiem i po treningu banana. Na kolacje [...]

Domer, a Ty wędliny jadasz ?

Troche uwag ogolnych: 1. Jezeli Twoim priorytetem jest masa to rozloz jedzenie na 5 posilkow. 2. W ostatnim posilku 1h przed snem spozywaj 30-40g bialka 3. 2g bialka 5-7g weglowodanow i 1g tłuszczu na 1kg SUCHEJ MASY. 4. 2 sniadanie stanowczo za malo kalorii. Pamietaj ze jezeli masz robic mase miesniowa musisz spozywac odpowiednia ilosc [...]

[...] 150g jogurt owocowy 2 posiłek 130g piersi z kury+ 110g ryżu + 150g ogórka gainer po siłowni 3 posiłek 130g wieprzowinki + 120g makaronu+ tarta marchewka 4 posiłek 4 kromki brązowego chleba+ 120g wędliny (pierś z indyka lub polędwica) jakieś jabłuszko czy pomarańcza 5 posiłek odżywka białkowa 90 50g gdzie wcisnąć reszte supli?? dzięki

Wędliny ze sklepu nie są najzdrowsze, dlatego jeśli oczywiście możesz dzień wcześniej przygotuj sobie kawał mięcha, który mógłbyś pokroić i wziąć ze sobą do szkoły :) No i pokombinuj coś z tym śniadaniem.

[...] herbaty z mięty pieprzowej). Niewskazane: Tłuste potrawy, a w szczególności tłuste gatunki mięs i drobiu (np. tłusta wieprzowina, gęsi, kaczki, golonki, żeberka), tłuste wędliny (np. baleron, salami, pasztety, pasztetowa, tłuste kiełbasy, salceson). Tłusty nabiał - żółte sery, sery typu camembert i brie, topione i pleśniowe, serki typu [...]