Rano. 150 gr platkow kukurydzianych + 300ml mleka W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 0,5 litra mleka 0,5% Po szkole. torbka ryzu + 125 gr chudego bialego sera, starte jablko po treningu w szatni. 3 banany lub 2-3 jabłka po treningu w domu. 200 gr makaronu +125 gr bialeho chudego sera + dzem lub starte jablko kolacja: pierś z [...]
Rano. 150 gr platkow kukurydzianych + 300ml mleka TU JESZCZE 100G SERA CHUDEGO W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 0,5 litra mleka 0,5% OK Po szkole. torbka ryzu + 125 gr chudego bialego sera, starte jablko ZAMIAST 125 TO 150G SERA po treningu w szatni. 3 banany lub 2-3 jabłka OK po treningu w domu. 200 gr makaronu +125 gr bialeho [...]
[...] na pewno jakies owsianka które zalejesz dzień wcześniej, mlekiem, wpc rodzynki, owoce, platki przez noc nasiąkną i będą do jedzenia. Na pewno pieczywo, tortille pszenne i pełnoziarniste, do środka sery, wędliny, kurczaki wędzone czy smażone. Kasza kus kus zalewana wrzątkiem, na samej patelni jesteś w stanie dość sporo przygotować, mięso jajka.
lapregare- na moje to nie za bardzo koledze pomagasz dając mu dietę. wodzu- odżywiaj się zdrowo, wyeliminuj biały chleb, makarony, tłuste wędliny, potrawy smażone... o fast foodach i słodkich napojach nie wspominam. W tym gimnazjum masz duużo czasu. Rzuć komputer, zacznij biegać póki jest pogoda. Skleć też może lekkie fbw z hantlami. później dasz [...]
Poczytaj na forum o diecie zbilansowanej, to przede wszystkim. Jest wiele potocznych 'wierzeń' o zdrowym jedzeniu, które wiele wspólnego z prawdą nie mają. Płatki kukurydziane, soki, liczne owoce czy chleb razowy na kolacje to kiepskie pomysły przy redukcji. Przy diecie zbilansowanej ja dopuszczam wegle w drugim posiłku. Wtedy dobrze zjeść kromke [...]
[...] tak mniej więcej uciąć zawsze zdążysz jak nie będzie spadać ułóż porządną dietę z wartościami btw przy posiłku podaj ile przyjąłeś białka tłuszczy i ww na kg masy ciała wędliny i przetworzone produkty odpadają owoce na redukcji również, chyba że bardzo lubisz to można pomyśleć - ale idei nie ma musli sklepowe odpada- jedz owsiane (zwykłe, [...]
e tam, bez przesady. wedliny z 'gornej pulki sie nadaja' imo. nikt z nas chyba niejest takim zawodowcem zeby trzymac sie tak rygorystycznie diety. Polecam 'poledwice sopocka', cena za kg to ponad 20z ale przynajmniej to nie jakies smieci tylko dobre jadlo :P pozdrowka
Vasillias przepraszam ale jeśli to jest język na poziomie średnim to ja nie wiem ile ty masz lat... parówki to pies zielony z budą parówki wędliny kiełbasy pasztety konserwy usuwasz z diety Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-20 19:11:28
[...] zalezy jakie masz cele ja bym masowal! liczyles zapotrzebowanie kcal,rozklad BTW?? co do diety 7:00 kromka chleba razowego z cienką warstwą masła i np paroma plasterkami wędliny daj tutaj platki owsiane,mleko/jogurt,jajka,pestki dyni,rodzyny/owoc 10:00 dzień wcześniej przygotowany woreczek ryżu brązowego zmieszany z pokrojonymi dwoma jajkami [...]
Co mogę dac do posiłku o 22 czy wystarczy?? przesuń ten o 21 na 22 17:00 - wędliny out!! chude mięso/ryba, odżywka czemu dajesz glukozę i owsiane? jakiś szejk czy jak?
dieta do zmiany. gdzie masz zdrowe tluszcze?? otreby i kupne wedliny powywalaj. masz brak dobrych ww, ryb, roznych mies, jaj, warzywa wszedzie. przy tej diecie szkoda nawet kasy na najlepsze spalacze
dieta do zmiany. gdzie masz zdrowe tluszcze?? -------------------- Z jakich produktów mogę je dostać, i w jakich ilościach spożywać? otreby i kupne wedliny powywalaj.--------------------------------- otręby muszą zostać, dużo błonnika, potrzebne mi są tez do placków (jajka, jogurt naturalny, otręby, cynamon), jem je co drugi dzień. Co do kupnych [...]
hmm... tak myśle i myśle co by szamać co innego na to śniadanie i nie mam zabardzo pomysłów... może być chleb razowy, troche wędliny i szklanka mleka 2% ?? (chociaż wyczytałem, ze śniadanie ma być największym posiłkiem a tak na marginesie to tym może małego głoda oszukam... 0_o) Jaky ci się chciało William to dałbyś może mi jakiś przykład na te [...]
jak to zaleje /.?? I co jak za duzo bd bialka to nawet przy diecie na redukcja (-400kcal) bedzie sie tluszcz odkladac czy jak to ? I ile mam ich jesc w posilkach, ile przez caly dzien, i co to znaczy zaleje ;O I jeszce takie pytanie czy w szkole lepiej jak bede jesc kanapki z chelebm razowym + jakas wedliny i sałata ,czy lepiej bylo by gdybym [...]
brak BTW i kcal. Na potreningu.pl wrzucasz w dziennik, a tu generujesz zrzut. w ten sposób dodajemy diety do oceny. z tego nic nie wynika, poza tym ,ze dzem, wedliny, slonecznik, carbo out. druga sprawa- chleba masz za duzo, nabial jedz poltlusty lub pelnotlusty. masz bardzo malo tluszczy dodanych, jak oleje zimnotloczone,maslo. Nie podales nawet [...]
[...] a ujemny zrób aerobami i treningiem siłowym. daj w kazdym posilku pelnowartosciowe białko, warzywa i zdrowe tłuszcze (dwóch ostatnich nie dajesz tylko okołotreningowo). węgle daj na sniadanie, przed i po treningu. czerp je z dobrych zrodel. wywal te owoce, chleby, wędliny. zamiast tego ryz, kasze, owsianka. uloz nową diete i wrzuc do sprawdzenia