Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam to samo co autor ;)
Praktycznie każdy posiłek przed treningiem powoduje u mnie własnie to uczucie "zalegania" w żołądku. Trening jest mało wydajny, nie da się skupić... to ciągłe uczucie, że zaraz puści się pawia bezcenne.
Od pewnego czasu eksperymentując z posiłkami przed treningiem, znalazłem coś extra na to.
Przed trenigiem jestm banana + 3/4kostki sera białego chudego, dołoże pół miarki odzywki białkowej i trening super. Zero zalegania. Spróbuj
Szacuny
17
Napisanych postów
1733
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9689
Zrób posiłek z węgli złożonych (np.owsiany omlet,makaron durum,ciemny ryż) o niskim IG. Do tego łatwo przyswajalne białko.Nie musi być to jakaś wielka porcja. Dobrym jest rozwiązaniem Crunch Whey z dodatkiem białka,ewentualnie baton energetyczny.
Propozycje mleka czy ryżu z cukrem nie są dobrym pomysłem.
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1086
Przede wszystkim przed treningiem nie jedz tłusto, bo to powoduje długie trawienie. Przed treningiem zjedz sobie np lekkie pieczywo z kawałkiem wędliny, trochę kukurydzy (dużo węglowodanów). Warzywa na posiłek okołotreningowy nie są najlepszym wyjściem, bo mają dużą objętość w stosunku do kaloryczności. Jeśli koniecznie chcesz jeść musli to proponuję z chudym mlekiem albo z jogurtem. Tez inaczej będzie wyglądało trawienie jeśli w ramach musli nawsuwasz się suszonych owoców, rodzynek, bakalii - będą Ci dłużej leżeć na żołądku. Lepiej zjedz sobie płatki owsiane. Zawsze możesz dołożyć jakiś owoc świeży, soczysty, lekki, np pomarańcz, czy brzoskwinię. Chociaż z drugiej strony zgodzę się z BC1991, że energia z owoców jest do szybkiego spożytkowania.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,mam problem z jedzeniem przed treningami.Trener powiedział mi żeby jesc conajmniej 2h przed treningiem.Ja próbowałem nawet i 3h przed a nadal na treningu mam uczucie że cos mi leży na żołądku...
Praktycznie każdy posiłek przed treningiem powoduje u mnie własnie to uczucie "zalegania" w żołądku. Trening jest mało wydajny, nie da się skupić... to ciągłe uczucie, że zaraz puści się pawia bezcenne.
Szacuny
15
Napisanych postów
4568
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34748
Popróbuj propozycji chłopaków, jeśli nic nie zda egzaminu, możliwości są trzy
-albo zainwestujesz w enzymy trawienne, w celu poprawienia trawienia
-albo będziesz jeść posiłek w dłuższym odstępie czasu (np 4 godziny)
-albo zakombinuj z takim typem diety:
https://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q&A-t761429.html
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1086
@MMA:A musicie jeść przed treningiem
No raczej. Kiedyś przed treningiem trzeba zjeść. Idziesz na trening na 17 i od rana nic nie jesz? No właśnie - jesz. Pytanie na ile wcześnie zjeść i co zjeść żeby mieć energie, a jednocześnie nie mieć pełnego brzucha. To chyba oczywiste...
Zmieniony przez - Szymeon w dniu 2011-07-28 11:30:45
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1086
No też nie można popadać w skrajności i iść zupełnie na czczo na trening, bo nie będziesz miał energii. Grozi to wyczerpaniem organizmu, stanem katabolicznym i co gorsza nieudanym treningiem... :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nieudany trening już występuje.
Najpierw zobaczmy jak organizm zareaguje na treningu na ten stan na czczo. Może da radę Może wystarczy w czasie treningu czymś się posilić