wyniki siłowe

Trening dzielony jest dobry dla osób bardziej zaawansowanych, które znają swoje możliwości i mają już wyniki siłowe. Zrobisz przysiad z masą własnego ciała na sztandze? Podniesiesz tyle w MC? Wyciśniesz połowę tego ciężaru na klatkę? Jak tam z Twoją technika w podstawowych wielostawach - MC, przysiad? Obciążenia masz takie, że torby z zakupami [...]

[...] cable french press 4 x 8/10p 7.Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s Wszystko spokojnie i bez żadnego żyłowania.Spróbuję w jakimś stopniu podtrzymać wyniki siłowe podczas tej redukcji. W 1 i 2 ćwiczeniu oczywiście progresja, natomiast później 2 serie na stałym obciążeniu.Będę w miarę możliwości zwiększał ilość owych serii [...]

[...] kanał popularnego "Warszawskiego Koksa (koksu ?) ". Trzeba przyznać, że chłopaki ćwiczą z głową. Pan Saker mówi dużo sensownych rzeczy. Jestem pozytywnie zaskoczony. Zauważyłem, że mają tylko troche lepsze wyniki siłowe ode mnie, mimo że biorą sterydy.Być może nie powinienem tak narzekać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-14 18:53:56

[...] Po zeszłej redukcji udało się zejśc do 80cm w pasie. Wówczas ważyłem 85-86kg. Teraz również chcę zejśc do 80cm i jestem ciekawy, jaka bedzie waga. Poza tym chcę podtrzymać wyniki siłowe jak to tylko możliwe.Aktualnie jest: Wyciskanie leżąc 155kg x 2 Martwy ciąg: 210kg x 3 Przysiad: 170kg x 3 Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 50kg x 3 [...]

[...] serii, mysle, ze 60-63 kg razy 6-8 poszlo by bez wiekszych problemow. Szkoda, ze nog nie moglem porzadnie zrobic, klatki w sumie tez, ale coz, staralem sie ;). Mniej wiecej wyniki silowe w treningach: 13 listopada: wyciskanie wasko podchwyt: 12x35 kg, 9x35 kg, 6x35 kg Na ostatnim treningu: wycisk wasko podchwyt 15x35 kg, 15x35 kg, 7x35 kg [...]

Student, jaka rzeźba Popatrz na jego wyniki siłowe Nie każdy ma gena by być typowym kulturysta. Każdy robi to co lubi Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-20 10:01:14

wyniki siłowe spadłem z krzesła :D będę śledził :D

ŚRODA - 23.09 Mimo reverse, dołożenia 100kcal i zmniejszenia czasu interwałów wyniki siłowe spadły. Oczywiście to dopiero 3. dzień i spadło tylko jedno powtórzenie w serii przy wyciskaniu jednak trochę mnie to zirytowało. Podczas redukcji nie doświadczałem spadków, a tu taka niespodzianka. Działa tylko jako dodatkowa motywacja. Zobaczymy jak [...]

Z takim podejściem do treningu i diety, niedługo zawitasz w dziennikach dla zaawansowanych. Fajne wyniki siłowe, jak na wagę i wiek. Postaram się śledzić, bo widzę że warto.

Cele do zrealizowania (maj 2016): - 6 miesięcy Wyniki siłowe: (bez żadnych pasków, pasów i innego sprzętu) Przysiad - 5x140kg Martwy ciąg - 5x140kg Podciąganie - 5x20kg Wyciskanie leżąc - 5x95kg Wyciskanie sztangielek na skosie - 5x39kg Waga: Nie mam na tyle doświadczenia, by móc ocenić swój realny przyrost. Tu decydować będzie lustro i [...]

[...] jest o wiele popularniejszy, a znani kulturyści wspomagają się na tyle, że trening dzielony sprawdza się znakomicie. To tylko moje osobiste zdanie i rozważanie na podstawie innych opinii. Jeśli tylko zbuduję podstawy i osiągnę przyzwoite wyniki siłowe zacznę eksperymentować z treningami i będę miał już własną opnie co lepiej działa na mnie ;).

Siema. Na poczatku dziennika jeszcze mielismy podobne wyniki siłowe ale widze, ze poszedles ładnie. Nie wiem jak dajesz rade te 450g ww wcisnac :D ja mam problem z 350 Jestem ciekaw jak bedziesz sie prezentowal po nadchodzacej redukcji wiec bede zagladal :) Zmieniony przez - Pozdro_GB w dniu 2015-02-16 01:37:52

Tsubame, dopiero teraz zobaczyłam twoje ostatnie zdjęcia kilka stron wcześniej i...szczęka mi opadła i potoczyły się aż do łazienki..normalnie jaką zmiana!!! Jestem mega zafascynowana jaką przemianę zrobiłaś! Bardzo mi się podoba. A za wyniki siłowe nienawidzę cie:))

[...] 10 razy swojego ciezaru ciała na klate to nawet nie mam co iść. A niestety obracam sie w takim towarzystwie ze "na prawde" - nie idzie odmówić alkoholu to i wyniki siłowe są mierne. Od wrzesnia tamtego roku bylem na redukcji (8kg w dol z 95 na 87). Obecnie od czerwca robie masę ale nie szaleje z ww (2kg+) no i wczoraj wpadlem na [...]

mjs - moj poczatek na silowni byl w wieku 18 lat , waga 80kg bylem wysportowanym chlopakiem po boksie , karate i innych dyscypl .po 1 roku waga 90kg wyniki silowe wyciskanie 125kg przysiad 160kg . pozniej szlo opornie jednak stale do przodu , na towar zdecydowalem sie po 7 latasch wazac 92 -93 kd wysickanie 145kg przysiad 180kg ciagi 210kg cwiczac [...]

Podkręcaj stopniowo:) Jak na tyle lat wyniki- ok. Jak najbardziej. Pytasz o suplementy. One później. Na chwilę obecną masz świetny progres na zerze. Tzn. poza treningiem w sumie nie robisz nic by temu pomóc. Kolejność jest taka: dieta- potem odżywki. Jak zachodzi stagnacja na diecie przy dobrym treningu dorzuca się odżywki i bardziej wymagający [...]

widać po sylwetce, że wyniki siłowe mocno poszły do przodu. Jest bardziej zbita. Nie porównuję tu do zdjęć z wagi 60kilka kg, tylko do tych późniejszych

PODSUMOWANIE CYKLU Liczba treningów - 24/24 Główne cele: - poprawa drążka + - zwiększenie ciężaru w przysiadzie i WL + - zdobycie jak najwięcej kg +/- Wymiary na czczo: przed/po Waga: ok. 75/77 (+2kg) Biceps: 32/33,5 (napięte) (+1,5cm) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 97,5/100 (wydech) (+2,5cm) Barki: 109/114 (+5cm) Brzuch: 81/81,5 (na pępku) [...]

[...] i prl w 1/3 normy)? - wczoraj - 03.12 - po badaniach wskoczylo pierwsze 30mg MK677 - metki nie dalem i bdb. Raz, ze aromataza by szalala, dwa na mietku to bym chcial wyniki silowe poprawic, a bez dobrego podparcia nie ma o tym mowy. Z ciekawostek pierwsza to jak widzialem nie dotyczy tylko mnie. A mianowicie jak juz zasne to budze sie i [...]

Musze przyznać ze podglądam treningi niektórych forumowiczów - i wasze wyniki siłowe są dla mnie imponujące. Troszkę mnie poniosło ego i dołożyłem obciążenia do dzisiejszego treningu. Kończąc trening miałem dosłownie ciemno przed oczami :) Wygląda na to ze znalazłem swój chwilowy max przy założeniu min 8 powtórzeń. [...]