wyniki siłowe

Pięknie dziewczyny! Widać efekty porządnego przyłożenia do testu i treningów Kaniola rewelacyjne wyniki siłowe - wykorzystaj swój potencjał Ładny spadek w talii i ach... te plecy Żyrafka teraz natomiast z dumą wyskoczę na plażę Po takiej przemianie to grzechem by było postąpić inaczej Ładnie Cię ubyło Gratulacje!!

Normalnie szczeka mi opadla.. Kaniola, ty jeszcze narzekasz, ze opornie ci centymetry i kilogramy spadają, ale co się dziwić? przecież zrobiłaś tyle mięsa, siła tak poszła do góry, ze ja chciałabym zobaczyć w twoim wykonaniu jakiś test "masowy". Pozbyłaś się bardzo duzo tłuszczu, szkoda, ze nie zrobiłaś na początku jakiegoś pomiaru BF [...]

Miałam siedzieć cichutko, od początku do końca testu i z partyzanta podgladać, ale po podsumowaniu nie wytrzymałam. PIĘKNIE! Takiej wytrwałości i dokładności należy zazdrościć Szkoda, że inne testy chociaż w połowie nie wyglądają jak ten. Wypiski świetne, po każdej focie z Waszym jedzonkiem szłam coś wszamać. Wnoszę prośbę o jeszcze jeden test z [...]

[...] ich masa ktore sa sensowne bohomazy plan powinnien byc ulozony pod mozliwosci cele i potzreby danej osoby. - przysiad- 62,5 kg - mc- 70 kg. - wyciskanie plasko 45 kg to sa wyniki siłowe, skoro chce liczyc na efekt bezsensu pracowac nad małymi partiami tylko poprawic wyniki siłowe w podstawowych bojach co z dobra dieta przyczyni sie do [...]

Po przeczytaniu komentarza Panadarka spojrzałem dokładnie na wyniki siłowe no i tak jak mówiłem tu jest pies pogrzebany. Osobiście w tym momencie nie robię rozpiętek ale jak sobie pomyślę to może używałbym hantli 15kg w ostatniej serii ale byłoby to już pewnie z poważnym zachwianiem w technice. Nie chcę żebyś mnie zrozumiał ale ja wyciskam na [...]

Ohoho. To mini-podsumowanie mnie wprowadziło w maliny. To powodzonka, ale chyba jakiś progres jest w sylwetce. A wyniki siłowe też do przodu?

Paszkos nie wiedziałem że aero poprawia wyniki siłowe %-) dodam więcej aero od dziś :-D Zmieniony przez - Freak. w dniu 2013-04-23 21:33:16

WYNIKI SIŁOWE: (podaje z ost seri z "5" wycisk płasko bez mostka - 5x 75kg (14 czerwca) - po cyklu - 3x 100kg (26 sierpnia) mc - nie robie przysiad ze sztanga z przodu - 5x 70kg (14 czerwca) - po cyklu - 5x 95kg (26 sierpnia) wyciskanie sztangi sprzed glowy w staniu - 3x 50kg (8 czerwca) - po cyklu - 5x 57,5kg (19 sierpnia) progres [...]

Diety jako takiej nie trzymalem, nie jadlem jakiegos "gowna", staralem sie jesc sporo miesa, wedlin, bialy ser, ryz, wazywa itd. Moje wyniki silowe przed tym cyklem to tak mniejwiecej: przysiad 175kgx2 (poprzednie serie lekko) wyciskanie 110x4 martwy 200x2 (tez poprzednie serie lekko) W przysiadzie robilem tyle gdzies w styczniu, potem [...]

Bunia bardzo fajne efekty, robi Ci się fajna sportowa sylwetka:-)) No i wyniki siłowe też są super - szybko się rozkręciłaś:-) Gratuluję! Miłej regenerki

Swietna zmiana, gratuluje :) No i wyniki silowe tez niezle. Zycze powodzenia w dalszych zmaganiach i milej regeneracji :-D A z weglami to czasem mam tak, ze jednego dnia ciezko zjesc pol torebki 50g a na drugi dzien cala torebke zjem i mi malo %-)

[...] wiec 3-4 serie stalym ciezarem i zauwazylem wyrazna poprawe jesli chodzi o sile i wytrzymalosc. Jak glupi, około dwóch miesięcy temu rozpocząłem fazę 2. Od tamtej pory moje wyniki siłowe w martwym ciągu i przysiadzie poprawiły się o około 10 kg. Niestety na dzień dzisiejszy znowu biję głową w ścianę w tych dwóch ćwiczeniach. W pozostałych [...]

[...] tej sytuacji ja bym dalej budował podstawy silowe, miesnie bo redukcja w sumie jest bez sensu, mięśnia masz mało na sobie wiec troche sie to mija z celem chyba ze chcesz wygldac jak patyk. Jak byś mógł napisac jak wygladaja wyniki siłowe oraz pomiary sylwetki obence porównując do tych ze strony 60. Watro czasem zrobić bilans bo czas leci. Pozdro

Witam ! Poczytałem trochę i zastanawiam sie czy sobie nie robisz jaj . 1600 kcal to ja mam z dwóch posiłków (moje dzienne zapotrzebowanie 3600 kcal) Na tym nikt nie jest w stanie bić swoje rekordy siłowe ,robić masę itd. Wyniki siłowe określiłbym na bardzo dobre (chciałbym zobaczyć ten przysiad ze 160kg ) Nie wiem czemu cały czas narzekasz na te [...]

[...] donikąd bo nigdy nie będziesz w stanie pracować na optymalnych dla siebie obciążeniach, zawsze będzie ograniczenie. Jak na 6 miesięcy treningu to jest bardzo słabo, takie wyniki siłowe często robi się w 2-3 tygodnie. Diety nie oceniam, mam nadzieje tylko, że nie jest od dietetyka bo to nie świadczyłoby o nim dobrze. No rozumiem. Takie wyniki [...]

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

Waga: przed cyklem 100kg po cyklu 105kg uważam to za bardzo dobry wynik, biorąc pod uwagę moje osobiste uwarunkowania (metabolizm, doświadczenie jeśli chodzi o stosowanie suplementacji itp). Wyniki siłowe w najważniejszych ćwiczeniach: wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 100kg*3+2 po cyklu 100kg*6+2 praktycznie tak samo wyglądało przed i po cyklu [...]

[...] każdy z tych wyników jest rekordem. Fakt wycisnąłem kiedyś 95 kg i na przysiad wziąłem 120 kg, ale wtedy byłem młodym, silnym ulańcem %-) Mimo, że nie są to oszałamiające wyniki, jestem z siebie zadwolony. Porównanie Niestety pomiarów nie zrobiłem przed rozpoczęciem masy, zdjęć też. Mam tylko kilka randomowych zdjęć z listopada i grudnia. Tak [...]

2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Staż: 18 miesięcy Wiek: 16 lat Klatka (na luzie): 97 cm Ramie: 35 cm Kark: 40 cm Przedramię(kąt prosty): 31 cm Udo: 55 cm Łydka: 39 cm Talia: 83-84 cm Biodra: 85-86 cm Barki (na luzie): 113 cm WYNIKI SIŁOWE: - Wyciskanie na ławce płaskie: 95 kg - Wyciskanie na barki zza [...]

2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. Zrobiłem postępy co mnie bardzo cieszy. Ważyłem i robiłem zdjęcia w niedziele tydzień temu. Wymiary są na 100% prawdziwe. Nic nie zmyślałem. Mierzyłem kilka razy dla pewności. Bardzo jestem zadowolony z klatki i najszerszego, również z nóg. Czuje po sobie i po wymiarach, że sporo ruszyłem, a miałem z [...]