wyniki siłowe

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 99 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 80kg x 5 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 120kg x 3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 90kg x 3 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 70kg x 8 WYCISK [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 14 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki / 10x70 5x80 2x90 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 10x80 5x/100 3x120 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 10x65 5x70 2x80 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD BARKÓW: 126 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 5x 110 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 5x 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 3x 100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 8x 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] TOTALNY BODY FAT: obliczyłem ostatnio, że mam około 20% ..dużo ****POMIARY SIŁOWE**************************************** jade ostatnio 5x5 PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] jednak ze względu na nieregularny tryb mojej poprzedniej pracy nie miałem zbyt dużo czasu na ćwiczenia. Wierzę w termin "pamięci mięśniowej", kiedyś więcej trenując miałem wyniki powyżej aktualnie oczekiwanych. Teraz mam więcej czasu na ćwiczenia i bieganie, także chciałbym go wykorzystać na poprawienie swojej sprawności fizycznej. Aktualne [...]

[...] chcesz/możesz trenować:codziennie po szkole Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): w domu Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):wyrobić dobrą bazę Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu):poręcze do dipów guma oporowa paraletki drążek [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110kgx 10 145x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne już nie [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy TEF 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW:  OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki  MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki  WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne  WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne  WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne  [...]

[...] Propionat co 2 dzień (75mg) Ale to plan początkowy wraz z badaniami będę dostosowywał dawkę. Chcę solo Teścia potrzymać dłużej ok 5/6 miesięcy na niewysokiej dawce jeśli wyniki badań na to pozwolą. Do tego profilaktycznie HCG podczas cyklu. W połowie myślę nad mini mostkiem na samym HCG. Czy to dobry pomysł? Kupiłem już awaryjnie Anastrazol [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: nm OBWÓD NADGARSTKA: nm OBWÓD KOSTKI U NOGI: ok 65 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki max 3x 150, aktualnie może 140 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 197.5 aktualnie jest 5x 150 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 145x1, 140x2 [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] PIERSIOWEJ: 112 cm OBWÓD BARKÓW: b/d OBWÓD NADGARSTKA: b/d OBWÓD KOSTKI U NOGI: b/d ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki : 120x3, 110x6 100x8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 100x12, 110x10 , 120x8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne : 110x5, 100x6-8, 90x8-12 WIOSŁOWANIE [...]