wyniki siłowe

[...] bokiem: 3x8/10 5. Wskoki na podest: 3x8/10 6. Brzuch: 3x8/10 Tak wygląda ten plan i ciągnę go od około dwóch tygodni, moja siła na zakresach 10/15 podskoczyła, ale spadły wyniki na 3/5 powtórzenia np: Wyciskałem na barki 8 razy 50kg i 3/4 razy 60kg. Teraz robię 12 razy 50kg a ledwo 1 raz 60kg. WL spadło też drastycznie z 110kg na 1 powtórzenie [...]

[...] żeby dostać się do zaawansowanych to wtedy możesz pisać że się ośmieszam, ale w innym przypadku Ty się ośmieszasz pisząc tak ;-) Nie no OK, pewność siebie to podstawa podstaw. Wporządku. Jakie masz wyniki siłowe, jak stoisz wymiarowo/wyglądowo? Sam tam prowadzę dziennik, ale wiem ile jeszcze muszę się nauczyć o swoim ciele i ogólnie treningu...

Ten dziennik coś w sobie ma... Doszoo- 1. Zapytałem Cię o Twoje wyniki siłowe, żeby móc się odnieść do wyników filozoficznych; skoro omijasz temat, to zakładam, że się wstydzisz. 2. Nie pisałem o zawodach; filmy z treningów wskazują na to samo. 3. I najważniejsze (ale to lubię zostawiać sobie na koniec, bo jak się od początku napisze o co chodzi, [...]

1. Twoje wyniki siłowe mają znaczenie, bo świadczą o zapleczu i wiedzy, którą posiadasz, żeby móc weryfikować to, co czytasz. Jesli nie jesteś w stanie odsiewać ziarna od plew i Twój maks w mc po 4 czy 5 latach treningu to 140 kg, to proszę daruj sobie pseudowywody typu: docisk jest ci potrzebny tylko aby poprawić siłę w górnej części wyciskania [...]

[...] jednak zapoznać. http://www.sfd.pl/Cel__wycisn%C4%85%C4%87_150_kg_do_sylwestra-t1037761.html Karpik-kulturystyka w niczym tu nie przeszkadza-wielu ćwiczacych chce poprawić wyniki siłowe ale też mieć przy tym fajna sylwetkę-jak za dawnych lat bywało. Nie chca się specjalizowac tylko w wyciskaniu leżąc. [...]

[...] których przydatne jest różne obciażenie. Znam osoby co robią to nawet 50 kg hantlami (w progresji)ale jakoś w stosunku do obłędnego obciażenia,niezbyt się to przekłada na wyniki siłowe w wyciskaniu zza karku ani na jakąs nadzwyczajna masę. Ja osobiście robię to w granicach 20 kg najcześciej--24 kg względnie technicznie ale czasem też bardzo [...]

Przy tej wadze i stażu to wyniki siłowe kozackie. Powiadomienia on.

jakoś nie wierze w te wyniki siłowe .. nóg nie ćwiczysz ? bo zdj nie ma ... podlany jestes nieźle ... na 1,5 roku to cieńko , chyba że jeżeli ow yniki siłowe to ok , o ile to prawda . Wytrwałości

[...] odcinek szyjny. Codziennie od trzech tygodni ból karku i sztywność. Ortopeda zapisał coś na rozluźnienie mięśni od kręgosłupa ale to drugi dzień dopiero biorę. Inne wyniki z krwi morfologia mocz są wporzadku. Delikatnie trójglicerydy podniesione i płytki krwi. Aleks daruj mi proszę ankietę. Nie przesiaduje na siłowni nie ćwiczę [...]

Daj sobie spokój z tym planem. Napchane tam izolacji i ćwiczeń na ramiona. Sam widzisz, że wyniki siłowe leżą... Pomyśl nad FBW lub split pull/push w oparciu o same wielostawowe.

[...] się na wynik. W zawodach startowałem z MP strongman Rafałem K. i wygrałem z nim trzykrotnie. On na rozgrzewkę brał kulę 3 kg cięższą, ale siła to nie wszystko. Jego wyniki siłowe są 2 krotnie lepsze od moich , a jednak nie pozwoliło mu to wygrać. Muszę poprawić osiągi siłowe - to jest klucz. MARTWY CIĄG - 160 kg A ten plan robię już [...]

masz czym kopnąć :-D na następnej masie będą niezle wyniki siłowe cos czuje

kurde plecy lepsze do moich ładnie Ci idzie oby dat dalej twoje wyniki siłowe są naprawdę dobre szczególnie nogi

Fotka nr 3 sylwetka Witam Nazywam się Mateusz. Lat mam prawie już 18 Mieszkam Łomży ok. 80km od Białegostoku. Uczę się w liceum ogólnokształcącym w klasie 2. Moje pasje to: kulturystyka, komputery, ryby i moja niuńka :P Wyniki siłowe: Wyciskanie mało- jakies 85-90kg Przysiad 110kg Martwy nigdy nie robiłem ze względu na kręgosłup

Fotka nr 3 Siemka. Nazywam sie Marcin. Mieszkam w Warszawie, ucze sie w technikum ekonomicznym ( zdalem do 3 klasy ). Jestem kibicem. Moimi pasjami sa : Strong Man, Bodybuilding, Wszystko co jest zwiazane z kibicowaniem oraz granie z kumplami w Rugby na osiedlu. Wyniki silowe: Wyciskanie : 180 kg Przysiad : (nigdy maxa nie sprawdzalem ) ale mysle [...]

Witam, nazywam sie Emil. Moja pasja jest w szczegolnosci koszykowka, nie lubie pilki noznej :P. Wyniki silowe: przysiad: ost. 2 serie 97 kg/2 WL: 80 kg podrzut: 65 kg MC - 122kg/2

Witam kolegę, wreszcie założyłeś ten dzienniczek ;-) Jak na ten staż to wyniki siłowe masz porządne :-))

Wszystko dla ludzi, ważne żeby zachować jakiś umiar (mówię to ja po 2 tygodniach nad morzem z kumplami :))) Dobre wyniki siłowe, trochę mi do ciebie brakuje :-P Jak będziesz miał ochotę, to wpadaj, zapraszam :-D

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 110 cm -udo: 64 cm -talia: 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 g dziennie -węglowodany: 3500-4000 kal -tłuszcz: ciężko mi określić - w jak najmniejszych ilościach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl (w trakcie) 20 mg dziennie wino [...]

Musisz zbudować podstawy, podstaw. Twoje wyniki siłowe są przytłaczające jak na 6 miesięcy. Na nowo rozbudź swój układ mięśniowy. Twój trening powinien być oparty o ćwiczenia złożone, przy których pracujesz nad wieloma grupami mięśniowymi jednocześnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Żeby zoptymalizować [...]