Bunia77
Podsumowanie:
Pierwsza redukcja za mną.
Chciałabym podziękować Obliques za prowadzenie. Mam nadzieje, ze nie marudziłam jej za dużo. Dziewczynom za wspieranie i wpisy do dziennika, zwłaszcza Sokole Oko Arphiel
Założenia:
Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120
Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania łopatologicznego, aero w pozostaje dni jak czas pozwoli i ochota najdzie.
Dieta:
Zabrzmi to głupio, ale dla mnie taka redukcja to naprawdę nie jest problem. Lubię różne mięsa i ryby wiec trzymanie białka na wysokim poziomie było OK. Jadłam duuzo mięsa i dokładałam jeszcze rybą.
Mam skłonności do napadów obżarstwa (czyli jakże modnej ED-ki), ale na redukcji tylko raz popłynęłam wieczorem zżerając całego kokosa i dużo migdałów. Oczywiście zaowocowało to tym, ze następnego dnia spędziłam chodziłam do toalety co pół godziny. Nie pisałam o tym w dzienniku, bo po co se doope zawracać, stało się i się nie odstanie – lekcja zaliczona, powtórek nie będzie.
Trening:
Starałam się dawać z siebie wszystko na siłowych. Musze przyznać, ze dalej nie lubię aero i robię je, bo musze.
Zrobiłam zakładany dla siebie progres, czyli MC – waga ciała (no prawie ) i przysiad jako ¾ wagi ciała. Tu było nawet lepiej.
Oczywiście gorsze wyniki osiągnęłam w ćwiczeniach angażujących górna cześć ciała.
Moje wyniki to:
MC – 72.50 kg
Przysiad – 60 kg
Wykroki – 62.50 kg (to ćwiczenie jest dla mnie proste)
Wyciskanie stojąc – 30 kg
Wyciskanie na skosie – 35 kg
Zmiany:
Może nie widać tego na zdjęciach, ale poza spadkami w cm, poprawiła mi się jakość ciała. Co ciekawe imho największa zmiana to ręce jeśli chodzi o twardość, ale tu nie było trudno o poprawę, bo miałam tam tylko tłuszcz
Co dalej?
Dwa tygodnie regeneracji wg zaleceń Obliques, czyli około 2000 kcal, białka około 100g, tłuszczy nie za dużo (czyli nie często przekraczać 100 g
) i węgli do reszty.
Następnie druga sesja redukcji, czyli nowy rozkład i trening. I tak do skutku aż będę pełnoprawnym karkiem vel babochłopem. Mam nadzieje, ze zdążę przed 40-stká
Wstawiam fotki, mam nadzieje, ze cos widać. Następnym razem zatrudnię jakiegoś fotografa, bo na autowyzwalaczu trza się streszczać
Wstawiam tez wymiary
Pierwsza redukcja za mną.
Chciałabym podziękować Obliques za prowadzenie. Mam nadzieje, ze nie marudziłam jej za dużo. Dziewczynom za wspieranie i wpisy do dziennika, zwłaszcza Sokole Oko Arphiel
Założenia:
Dieta 1800 kcal, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120
Trening: co drugi dzień trening siłowy wg Obliques z odchudzania łopatologicznego, aero w pozostaje dni jak czas pozwoli i ochota najdzie.
Dieta:
Zabrzmi to głupio, ale dla mnie taka redukcja to naprawdę nie jest problem. Lubię różne mięsa i ryby wiec trzymanie białka na wysokim poziomie było OK. Jadłam duuzo mięsa i dokładałam jeszcze rybą.
Mam skłonności do napadów obżarstwa (czyli jakże modnej ED-ki), ale na redukcji tylko raz popłynęłam wieczorem zżerając całego kokosa i dużo migdałów. Oczywiście zaowocowało to tym, ze następnego dnia spędziłam chodziłam do toalety co pół godziny. Nie pisałam o tym w dzienniku, bo po co se doope zawracać, stało się i się nie odstanie – lekcja zaliczona, powtórek nie będzie.
Trening:
Starałam się dawać z siebie wszystko na siłowych. Musze przyznać, ze dalej nie lubię aero i robię je, bo musze.
Zrobiłam zakładany dla siebie progres, czyli MC – waga ciała (no prawie
) i przysiad jako ¾ wagi ciała. Tu było nawet lepiej.
Oczywiście gorsze wyniki osiągnęłam w ćwiczeniach angażujących górna cześć ciała.
Moje wyniki to:
MC – 72.50 kg
Przysiad – 60 kg
Wykroki – 62.50 kg (to ćwiczenie jest dla mnie proste)
Wyciskanie stojąc – 30 kg
Wyciskanie na skosie – 35 kg
Zmiany:
Może nie widać tego na zdjęciach, ale poza spadkami w cm, poprawiła mi się jakość ciała. Co ciekawe imho największa zmiana to ręce jeśli chodzi o twardość, ale tu nie było trudno o poprawę, bo miałam tam tylko tłuszcz
Co dalej?
Dwa tygodnie regeneracji wg zaleceń Obliques, czyli około 2000 kcal, białka około 100g, tłuszczy nie za dużo (czyli nie często przekraczać 100 g
) i węgli do reszty.
Następnie druga sesja redukcji, czyli nowy rozkład i trening. I tak do skutku aż będę pełnoprawnym karkiem vel babochłopem. Mam nadzieje, ze zdążę przed 40-stká
Wstawiam fotki, mam nadzieje, ze cos widać. Następnym razem zatrudnię jakiegoś fotografa, bo na autowyzwalaczu trza się streszczać
Wstawiam tez wymiary
shrimp2
Super zmiany. Masz bardzo ładną sylwetkę 
Anonim
szacun :) pozdrawiam i miłej rege!
Kendra
kitttie
