woda i mono

ok. Piątek był próba dla nóg i barków. Ciężary oczywiście zwiększyłem, ale wiadomo nie jest to jeszcze pełnia tego co mogę. Z moich obserwacji wynika, że docelowy max. ciężar obecnie jestem w stanie ustalić po ok. 3-4 treningach na daną partię. Ale to się dobrze składa, bo tam w sumie w tym okresie będę miał dopiero w pełni masową dietę. Póki co [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

to czy cie zaleje wodą to zalezy tylko i wyłącznie od wody bo przeczytanie takiego czegos ze mono zalewa i bierzesz to do siebie a nigdy nie jadles to skad wiesz czy cie podleje wodą? moze ciebie akurat nie?

[...] ? czy sa jakies zastrzezenia? oleje roślinne - rzepakowy i słonecznikowy (minimum 15,9%) w zmiennych proporcjach, palmowy, tłuszcz roślinny rzepakowy częściowo uwodorniony, woda, mleko ukwaszone, sól (0,3%), cukier, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych estryfikowane kwasem cytrynowym, [...]

[...] Cos tak jest - jakis skladnik ze tak dziala na mnie. Zdziwilo mnie to ze jak wlalem wode do shaker'a zeby troche go przemyc - potem wylalem do kubka(przypadkiem) to ta woda zaczela 'syczec'! Tak jak kiedys byla oranzadka w prochu i tu bylo podobne zjawisko. A to byla resztka-w sumie nawet sama piana - wiec co musi robic w bebzonie/jelitach [...]

[...] po cyklu estrem kreatyny masz przyrost wagi takze 5kg ...sugerujac ze mono ciagnie zbedna wode a inne nie mowisz ze jest gorsze bo zapewne 50% z przyrostow na mono to woda ktora zejdzie a na estrze to miesnie %% tak to odczytuje ktos kto jest zielony w temacie i to czyta... na ladowaniach korzystasz z mono bo wtedy nastepuje najwieksza [...]

KA nie jadłem wiec w temacie sie nie wypowiadam mialem kilka cykli na mono, z efektow bylem zadowolony ale byl jeden minus- zalewao mi sylwetke woda CEE w ilosci 8g na dobe działa na mnie równie dobrze i nie mam tej pie.przonej retencji wody, miesien jest suchy jak na spalaczach a efekty siłowe takie same jak na monohydracie, ktorego juz nigdy [...]

ja robię cykl teraz na mono i CP. Mam duże CP i 300kaps mono z olimpu i do tego taurynę. Aczkolwiek mono i tauryna wyszły mnie 80zł więc teraz zamiast tego mono i tauryny wrzuciłbym drugie duże CP i miałbym 2 duże puchy CP:) chyba bym tak wolał. Na mono trzeba się z wodą pilnować :) ale już ostatnio coraz więcej wchodzi aczkolwiek 3L dziennie to [...]

miałem z mono 2 starcia już i nigdy mnie nie chciało zalewać wodą diety takowej nie mam ale staram się przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych a póki co teraz 4kaps mono za 30 min 100 Owsianych 20 siemia 300 mleka 30 Hi Tec Protein 80

zapewne papierówka 6:00 4 kaps mono 6:30 100 owsianych + 300 mleka + woda + 20 oliwy + 30 Protein szkoła 15:00 pierogi z ziemniakami i kaszą gryczaną 16:00 10 BCAA + 4 kaps mono 17:30 100 Mammoth + 50 owsianych + 20 oliwy + mleko 20:30 ciemne pieczywo + szynka +warzywa 21:30 100 Mammoth + 50 owsianych + 20 oliwy + mleko

na pewno chodzi Maćkowi o "ciągnięcie" wody - choć jak dla mnie nie robi to różnicy(chyba, że ktoś potrzebuje typowo szybszych efektów z racji motywacji) - woda przeciez i tak zejdzie, a i nie każdy ma predyspozycje do jej "naciągania" na mono;-)

ale jakieś konkrety? na nich przeważnie zawsze piszą 100% pure monohydrate itp PS: z monohydratów jedyny który poczułem to był mono megabola z 10-11 lat temu, inne, te markowe polecane na sfd powodowały co najwyżej sraczkę, próbowałem mono, jabłczan, cytrynian itp, i im lepsze były kreatyny tym bardziej mnie na kibel goniło po spożyciu z wodą, a [...]

Mozna brac kreatyne pol cyklu czyli 4 tygodnie mono i poznej jablczan cm 3 ?? Czy nie bedzie to tak ze podczas odstawienia mono to woda bedzie odchodzic ?? I jak dawkowac cm3 ? producent mowi ze 3 razy dziennie po 4 kapsy a zawsze bylo ze 2 razy dziennie wiec jak ? I czy moze poprostu jak juz zaczynac porzadny cykl 8 tygodni to caly na cm3 czy [...]

[...] ciągnąc wodę (retencja) i w większej ilości ( z fazą nasycenia) podlewa, ale to zależy od organizmu Mnie np tak, ale na kumpla tak nie działa. Możesz wrzucić Jabłko ew mix mono+jabłko, jeden pies Co do nerek imo woda (6-7L dziennie idzie) + vit C (2x800mg) + żurawina (możesz sok, ja wole w tabsach) U kolegi, nie zawuazyłem trądziku/syfów/itp

@paramaribo2 ja w trakcie calego treningu pije bcaa i zostawiam na koniec ok 400 ml zeby wlac do szejkera gdzie czeka 5 g mono ,po batonie musze wypic duzo wody wiec akurat jem batona i popijam woda(w sklad ktorej wchodzi dodatkowo mono i bcaa :D )

[...] 2 tyg. planuję zacząć trening na masę. Od początku będę stosował mono kreatyny. Sporo przeczytałem na ten temat i dowiedziałem się, że jak się stosuje odpowiednią dietę to woda w organizmie się aż tak bardzo nie odkłada. NIkt jednak nie powiedział czym się cechuje taka dieta. Czy może ktoś podać link do arta na ten temat (nie znalazłem) albo [...]

PODSUMOWANIE Test trwał nieco ponad 30 dni z powodu mojego wyjazdu do Irlandii. Przez ten czas dawałek z siebie 200% na każdym treningu, 3małem ścisle dietę i przestrzegałem poprawnej suplementacji. Opiszę najpierw moje subiektywne odczucia na temat suplementów i odzywek, a nastepnie udokumentuje efekty zdjęciami i podaniem wymiarów. CEL Został po [...]

[...] a to było najmniejsze obciążenie. Od dłuższego czasu obserwuję jakiś spadek siły. Ogólnie ćwiczenia są ciężkie, ale dają mi wiele radości. Sponiewierałam się dzisiaj i czuję się z tym super. Suple - Kreatyna (mono), wit. c, wit i min. Ciecze - 2l woda, kawa x4. Planowane menu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e564502ff6924d58b750620992d32300.PNG