wielkie plecy

[...] cielęcinka w domu na obiad, reszty nie fotografowałem: https://i.imgur.com/mbECXVf.jpg Dzisiaj udałem się na trening do FitFabric 2.0 w Łodzi,gdzie mnie nie było z 2 lata - wielkie zmiany, na plus. Wjechały maszyny hammer strength i już 3 z nich były dzisiaj wypróbowane, trening w towarzystwie Łukasza (lasican) więc nie były to takie lekkie [...]

[...] od samego gryfu do 100kg x10, oczywiście szarpiąc nieco. Są efekty. Wiosło hantlą również przeciąża mi plecy i łatwo się zapomnieć i skręcać tułów z miednicą. Kamil, dzięki wielkie!:-) Konrad, dzięki za życzenia i wskazówki! Faktycznie, z równowagą w bułgarach teraz ciężko, o czym piszę poniżej:-) ------------------------------------------ Co [...]

opalinho, dzięki wielkie. Nie, na debiutach już nie mogę, bo startowałem w zawodach pod patronatem PZKFiTS. Jakbym startował w Sopocie, to co innego. shizaxa, Grycany bakaliowe dla mnie lepsze niż malaga :-D. Ale te Magnumy kozackie są! Panie Janie, dziękuję bardzo :-). Teraz to muszę nadgonić plecy, a do MP 2017 raczej to nie nastąpi... Miło [...]

Al3ktra: Dzięki wielkie za wszystkie rady! Zastosuję ;-) Robię przed lustrem - trochę gorzej niż z boku widać, ale bokiem nie stanę, bo wykręcanie głowy to nie jest chyba dobry pomysł... O wiosło pytałam właśnie jednego pana (nie wiem w sumie, czy on jest trenerem, ale „zna się”) i wtedy właśnie poprawiłam technikę, bo zaczęłam pracować bardziej [...]

[...] to zeszłoroczny vce mistrz Polski do 75kg ;-) https://zapodaj.net/images/5f7638723a542.jpg Sylwetka powoli nabiera jakichś kształtów, mimo że waga wzrosła ledwo o pół kg... 99,5 obecnie, a węgli mam więcej niż przed przerwą, bo apetyt wrócił aż za bardzo %-) Tutaj wielkie podziękowania dla Wiktora ;-) https://zapodaj.net/images/b2510fb467c4d.jpg

[...] palą bardzo mocno w dolnej środkowej części. Na koniec ciągi, jestem mega zadowolony z cięzaru, co trening padał rekord. Plecy całe palą, potem czuje jakby miał skrzydła wielkie zamiast pleców. Piękne uczucie. Potem mocne kardio na tej maszynie co idą rece i nogi, nie wiem jak to sie nazywa. Trening na bardzo duży +. filmy [...]

[...] ospałość i zniesmaczenie dolegliwościami nie pozwalają mi się tym wszystkim cieszyć jak do niedawna. Trzeba to przetrwać, byle do lata;-) Kuba, dziękujemy! Dominik, dzięki wielkie! Poczes, zróbże sobie, a nie:-D Grzgorz, dzięki za poradę, staram się, właśnie poniżej wpiska z nóg, ale aż tak powoli nie schodziłem. Będę tego pilnował:-) Niestety [...]

[...] siebie, że nie dam rady regularnego trenigu robić to nie z lenistwa, to z nadmiaru pracy, no ale cierp ciało jak żeś chciało oglądałam swoje zdjęcia z imprezy z 19 grudnia, jestem bambaryła, wielki brzuch, wielkie, wypasione plecy, big cyc, grube nogi, wielkie dupsko, zero tali i nawet gęba nie została oszczędzona nie mogę tego tak zostawić

[...] gwary ptasie, którym dziwił się Zbyszko, gdyż była to już pora odlotu. - Tam oparzelisko - szepnęła Jagienka - gdzie kaczki zimują, ale i w jeziorku woda jeno z brzegu na wielkie mrozy zamarza. Obacz, jako dymi... Zbyszko spojrzał przez łozinę i spostrzegł przed sobą jakoby tuman mgły: było to Odstajane jeziorko. Jagienka znów przyłożyła palec [...]

[...] Pompki na poręczach 3x max Brzuch: 1. Unoszenie nóg (na poręczach) 3x 20-30powt. 2. Spięcia 3x 40-50powt. 3. Skręty na maszynie twister 2-3x 2 minuty Przy brzuchu stosowałem wielkie serie tzn. każde ćwiczenie robiłem bez przewry tzn. 1+2+3ćw i dopiero ok. 1,5-2minut przerwy... Środa: (w domu) Nogi + barki 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x [...]

[...] ale myślę że dzięki temu postępy szybciej przyjdą. Wiosłowanie sztangą nachwytem 65x10 67,5x8 67,5x8 72,5x6 {Komentarz: Jeśli chodzi o plecy to lajt, ale miałem porobione wielkie odciski i zmęczony chwyt po mc i podciąganiu, dlatego nie mogłem utrzymać sztangi i stąd ogólnie było ciężko. Wykroki ze sztangą na karku 20x10 30x10 35x8 {Komentarz: [...]

[...] i dam ostatnia sznse tej maszynie, jak znowu bedzie bolec to juz nie ma zmiluj... Z MC natomiast bede sie oswajal stopniowo i moze w nastepnym cyklu juz wejdzie Kermit wielkie dzieki za pomoc. Jestes u mnie 1 w kolejce po soga, tylko ze abona narazie brak Ps. Mozecie podac chociaz jakis jeden przykład ciagu na plecy, ktory moglbym wrzucic. [...]

[...] wciąż boję się progresu na ciężarze, wolę na ilości powtórzeń, przełamywałam to dziś i będę z tym walczyć nadal, bo potem się okazuje, że to strachy na lachy były, poza tym wielkie rzeczy - nie dam rady to nie dam, ale próbować trzeba %-) - w piątek siłownia zamknięta, będę kombinować w domu, więc piątkowy trening będzie zupełnie inny, ale [...]

[...] JEST OK, ALE 2 SPACERKI FARMERA Z NAJWIEKSZYMI HANTAMI NA KONIEC TRENINGU POKAZA CI GDZIE RAKI POSZLY ZIMA SZUKAC GDZIE PIEPRZ ROSNIE. -Martwy ciąg to wiadomo musi być, wielkie prostowniki = silne plecy. ZAPOMINASZ ZE MARTWY NIE JEST CWICZENIEM TYLKO NA PROSTOWNIKI.... http://www.sfd.pl/temat304336/ (Ale teraz pytanie jak, lekko uginać [...]

[...] (??? nie jestem pewien). - młodzi tego w ogóle nie zrozumieją. - nie można rosnąć z jakąś grupą mięśniową gdy inne są w tyle (tutaj też tak naprawdę nie wiem, sam mam za wielkie bary, większe niż cokolwiek innego). Zarzuciłem z czasem ten pomysł, ale fakt faktem, właśnie mi o nim przypomniałeś, stąd pytania. Powiedz mi jeszcze jak jest z [...]

[...] kurczaka, kaszę i kiszone?%-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 16.10.2017 - DT Od razu przyjemniej, parę nowych supli, na trening nie sam, a z Piotrkiem, który robi cały czas wielkie postępy. Pamiętam jak jeszcze 3 miechy temu siłowo był gdzieś 30% za mną. Teraz jest już lepszy! Naprawdę cieszę się razem z nim i takie rzeczy kopią w ten szary [...]

[...] przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion) WTOREK / PIĄTEK : nogi(3) + plecy(3) + biceps(3) nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x 10,8,8,6 (przywodziciele krótkie i wielkie, głowy boczne i przyśrodkowe czworogłowe) 2. Wspięcia na palce w staniu 4x 10,8,8,6 (mięsnie brzuchate łydek, płaszczkowate i strzałkowe długie) 3. Skip A x100 [...]

[...] hehe po tym zachwycie zabralem sie do tworzenia planu treningowego oto teraz moja wymiana uwag czyli z kermitem - ktory pomogl mi naprawde i duzo i generalnie wielkie DZIEKI bo gdyby nie ty to sam bym tak sobie wszystkiego nie ustawil "Wysłana - 18 czerwiec 2004 01:45 [...]

[...] " 12*10/12*10/10*12,5 PLECY NA KONIEC TRENINGU Myśle że to by było wszystko ... i chciałbym podziekować Afrokowi za to że zamiast do budy poszed zemną na trening porobic Foty wielkie dzieki RynkowskiD - 11 albo 12 jakoś tak i nie polecam być w tedy na siłce ... one są denerwójące Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-09-28 17:28:13

[...] ciezarem. przykładowo mozna zbudowac solidne nogi czy plecy nie robiąc siadow, ciągów wioslowan. Akurat w moim przypadku po pierwszej redukcji na plecach nic nie bylo tylko wielkie prostowniki i kaptur oraz jedna wielka dziura ;p trzeba pamiętać ze dokładnie ciężaru może skończyć sie jakas kontuzja i wtedy to już zmuszeni jesteśmy do budowania [...]