wielkie plecy

no tak,tak,masz racje Michailz ta klatka po tricach to z***a(hmmm...)wiec moze tak: wtorek-barki,nogi,Czwartek-biceps,triceps,brzuch,Sobota-plecy,przedramie,niedziela-klatka,brzuch.moze wiec tak,bo dni ktore wypidal d.j666 nie pasuja mi.moze byc tak??czy tez cos z***alem??pozdrawiam,dzieki!!wielkie dzieki!!pozdro ...czasem mam takie akcje...

juz poprawione.. wielkie dzieki włąsnie jak dodam na plecy to cwicznie to nie bedzie za duzo serii? bo wyjdzie 19 Zmieniony przez - ambitnyy w dniu 2010-05-08 14:18:49

[...] na serię przy 100% poprawnej technice z dopinaniem po każdym powtórzeniu. Jak nie czujesz napięcia w ostatniej fazie ruchu to coś robisz źle - musi być wyraźny, silny skurcz. Zapomnij to co widziałeś na popisówkach Colemana czy innego .. oni już mają wielkie muły i przed kamerami postanowili się popisać, na codzień tak ostro nie dźwigają.

tak, ale zaznaczam ze nie jestem wiesniakiem typu klata+biceps tylko zalezy mi na plecach i nogach bo jak plecy sa wielkie to to zaj**iscie wyglada ;)

[...] nie profesjonalny tylko zwykly nikonik hehe ale co do Roberta to moim skromnym zdaniem z tego co widzialem na zywo powinien byc 3 przed Flexem ktory moze i byl pociety i ma wielkie lydki ale plecy chyde i ogolnie Robert wywarl namnie wieksze wrazenie tak czy siek sedzia ani znawca zemnie zaden wiec to jest tylko moja opinia nom i moze jeszcze [...]

dzieki wielkie :) poczytalem o FBW i napewno zaczne od tego. jeszcze mam pare pytan aby nie zasmiecac innych dzialow i tworzyc nowych tematow :) 1. czy po skonczeniu FBW ten plan powyzej ktory ulozylem bedzie dobry aby zaczac nim cwiczyc? (zmienic cos poprawic jakies korekty?) 2. co do samego FBW o zastapienie cwiczen Przykładowe FBW na mase- 1 [...]

FAIL U kobiety (poza nielicznymi wyjątkami) mega kaloryfer na brzuchu, wysoki wyrzeźbiony biceps, szerokie plecy, wielkie bary, wystający żyły czy pocięte mięśniami uda nie są pożądane a wręcz przeciwnie! Ja nie powiem by nie było widać. MOREPOWER nie pisz takich durnot. Bo posądzą mnie o multikonto

Sorry wielkie, ale to ja napisałem tego posta z tym ze kiedyś kumpel logował sie u mnie na kompie i komputer niechcacy zapamietal jego haslo/login i jak chcialem wstawic tego posta to zamiast na swoim koncie - wstawiłem na jego A więc do rzeczy: Mam taki trening tylko jest mały problem odnośnie treningu nóg, bo w treningu b2 nie mam dostepu do [...]

[...] i byłem z powrotem na 7.00 , nie mogę powiedzieć aby trzy ostatnie dni były sielanką , bo nie spałem i robiłem wszystko w biegu , ale w końcu KLUB JEST CZYNNY!!! Dziś było wielkie otwarcie , a przez siłownię przewinęło się sporo ludzi. Można u nas kupić wszystkie produkty TREC'a , a ja na pewno dobiorę suple pod konkretną osobę. Czwartek-dzień [...]

[...] z obciążeniem 2s 2x MAX brzuch: 2 serie na skosne i 4 na proste Niewiem czemu ale zbytnio sie nie poce na siłce Moze dlatego ze tam ogrzewania niemam Ogolnie ciężary wielkie nie są ale to jest przeciez dobierane indywidualnie Czuje ze na nogi poszloby wiecej ale dokladac bede w przyszlym tygodniu. Na male partie narazie 5kg progres jutro [...]

Dzieki wielkie Demolub za informacje :) baardzo pomocne są :) Chcę własnie konsekwetnie zrobić ten cykl FBW do konca (w planach mam 5 tygodni) Jako początek mojej przygody i wiekszym przygotowaniu ciala do wysilku :) Ale juz teraz przyjze się temu gotowcowi Wodyna :] Hmm co do białka to chcialem poczatkowo na sucho jechac. Ale jak tak dalej [...]

o żesz w morde ale wielkie foty sory ale to z koma robione dostałęm 11 plakatów animala za***iste plakaty dobrej jakości na sztywnym papierze sliskim i w sumie teraz tylko powiesić i sie motywowac rano wstałem zaszamałem tighta , minęła godizna zaszamałem scorcha 3 kapsy 30 minut po treningu a 30 przed szamązaszamałem anstepne 3 o 17:30 [...]

[...] zrobiłem, dlatego dodałem tylko po 3 serie, po 2, serii niż na plecy jest o troszkę mniej. Skręty tułowia to ćwiczenie na wzmocnienie szerszych grzbietu. dzięki wielkie za pomoc bjn:) widzę ze jednak bez drążka się nie obejdzie. no i ofc dzięki za rady co do tego skosu. A co do kolejności treningu, wszystko jest do zmiany,(prawie) [...]

to ciężary którymi trenujesz - podaj te na serie ? Czyli Barki + Nogi , Plecy + Triceps - czyli klasyczne wielkie G ....

wielkie dzięki chłopaki, dałabym sogi,ale nie mogę, więc sogi mentalne dla Was:) Gall - na plecy robię ściąganie drążka za głowę 4x12 i przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x12 oraz prostowniki grzbietu - unoszenie tułowia z opadu.

[...] dietą wysokobiałkową. Wolę dokładnie analizować co jem i tak dobierać produkty abym miała siłe na treningi oraz abym efektywnie spalała tkankę tłuszczową. Troszkę się rozpisałam a moje pytanie brzmi ile gram białka na kg powinnam zjadać przy moim trybie trenowania mając na celu redukcję tkanki tłuszczowej? Z góry wielkie dzięki za kazda pomoc.

[...] - Jak wyćwiczę nogi to mi zgniecie jajka - Biorę 30g kreatyny dziennie bo muszę szybko się zmasować - Chcę schudnąć i nie jem kolacji i śniadania. - Robię codziennie 150 pompek to klata mi urośnie. IIIII NAJLEPSZE kumple wbijali omkę w mięśnie osobno! Bo każda partia miała urosnąć. W pewnym momencie - a w bicepsy najwięcej bo muszą być wielkie!!

[...] pasków to wziolbym te 120 kg zrobil 5-6 razy i by mi wypadl gryf z rąk a pleców jeszcze nawet bym nie poczul ze je mam:P a ja cwicze martwy po to zeby miec mocne i "wielkie" dolne partie pleców i nie patrze przy tym na ciezar ja patzre na powtorzenia robie piramide 10 , 6-8 , 3-5 powtorzen !! i do tego dobieram ciezar (na [...]

[...] };-). Ale nie byly to tylko treningi,były też przyjemności :-P. Dziękujemy za wspaniałą wycieczkę( Biała Dama napewno was nigdy nie postraszy) :-)). W poniedziałek zaczynam urlop, a potem spina na maksa i szykujemy sie do zawodów z grubej rury. Sylwia, Artur jeszcze raz wielkie dzięki za tak serdeczne przyjęcie. JESTEŚCIE WIELCY. };-);-)

Dzieki wielkie. Myslalem ze sprzet mam slaby bo nie mam wyciagow :D A z dieta to bedzie ciazko :(. Po 1 jem normalne jedzenie domowe tylko staram sie pozmieniac niektore skladniki i dodac jedzenia bialkowego (twoarog jugurt banan) :D np. jogurt 660 ml pitny z platkami i bananem na kolacje albo podwieczorek. Obiad normalny. Schabowy surowka [...]