wielkie plecy

[...] zrobić poprawnie 25 powtorzen podnoszenia nog do brody. Efekty? Bardzo ladnie zarysowaly mi sie miesnie, wyszly na zewnatrz, zobaczylem w koncu ze mam zyly (wczesniej zbyt wielkie otluszczenie) zgubilem sporo znowu brzucha (zaczalem nosic pasek), ogolnie czuje sie mniej ociezaly. Niestety minusem wykonywania aerobow po treningu jest calkowity [...]

Ruda, jestes bożyszczem forumowiczek:-D CO tu duzo gadac, pozamiatałaś laska, jest przezayebiście (ale ja wiedziałąm, że tak będzie/-)_ ) WIelkie gratulacje, plecy marzenie, w pupie też duża zmiana, super jest:-) Wesołych Świąt Rudziaku, ściskam CIe bardzo mocno, gratulejszyn:-)

Ruda, złotko \-) Z opóźnieniem, bo z opóźnieniem, ale za to bardzo szczerze ;-) Nabrałaś masy, bardzo ładnej jakościowo. Nul sadła, zalania, czy jak to nazwać. Barki i ręce na plus, duża poprawa klaty: pojawiły się mięśnie piersiowe, które zasloniły wystający mostek. Żebra nie sterczą i obojczyki nie sterczą okrutnie. Ładne mięśnie brzucha, widać [...]

WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]

[...] nad brzuchem i nie tylko nad nim bo ogólnie moja postura pozostawia jeszcze wiele do życzenia greku_806 – nie wiem czy tam jestem idealnym przykładem ale wielkie dzięki wiem tylko że wiecznie mi wmawiano że mam taką genetykę i w ogóle że jestem skazany na bycie szczypiorem nie lubię być zaszufladkowanym więc wbrew temu [...]

[...] lekko męcze tzn rozgrzewam bice przed treningiem bicepsów a potem mam w treningu bicepsy i przedramiona więc jest dobrze zorganizowane a wy sie wtrącacie gdyż to jest sprawa indywidualna jak kto lubi i jak tam sobie uważa ja zdania nie zmienie bo to mi pomaga i wyrabiają mi sie ładne plecy więc wielkie Elo z mojej strony juz sie nie kluce.

[...] chleba, mimo późnej pory (okolo godz. 24). Dziś wracam do diety. Pospalam sobie jednak dlużej i do tej pory plączę się po domu w szlafroku Jestem totalnie obolala - czuję wielkie zmęczenie mięśni nóg, bolą mnie plecy (zarówno prostowniki, jak i kręgoslup) od bardzo niskiej pozycji na rowerze i ogólnie jakaś polamana jestem. Mimo to wybieram [...]

[...] bym go tam zabil. Zabrali go gdzies , neiwiem do domu czy na pogotowie, ja wrocilem do domu na impreze. Tak na***any bylem ze owszem pamietalem bojke, ale myslalem ze nic wielkiego mu niezrobilem, jeszcze chcialem tam wracac, bo jeszcze duma mnie bolala ze z jakims chlopkiem se rady niemoglem dac. Mam po tej przygodzie piekna blizne na plecach [...]

Dzięki wielkie Domer. Byłem dziś u rodzinnego z wynikami badań i zdjęciem płuc. Płuca w porządku, badania co zleciła tak samo. Stanów zapalnych nie ma. Testosteron i reszta będzie dopiero w poniedziałek. Test na covid jak wspominałem wyszedł ujemny, ale za to przeciwciała wyszły (344 jednostki), więc gdzieś tam ten covid był. Dla porównania w [...]

[...] mieć Ci kiedyś to za złe(oczywiście,jak sie kiedyś tam dowie),że wysłałeś jego plecy na forum z tematem "moje plecy",bo on nie miał wtedy formy,był dopiero na początku długiej drogi robienia masy.Wez to lepiej skasuj,jak mozesz.On jest przeczulony na tym punkcie.Zrozum,dla nas jego plecy są za***iście wielkie,ale on twierdzi inaczej.

6 czyli mało mam rozumieć na te pl;ecy .trzeba więcej??? ok wielkie dzięki chłopaki nareszczie jakieś sensowne podpowiedzi ... co do tego skosu tu jest właśnie problem bo nie mam ławki z nachyleniem da się jakoś zamienić to ćwiczenie .. a na plecy więcej waszym zdaniem ok .. no tak klata i bieceps chce aby to był priorytet . i co do tego bicepsu [...]

Oglądałem filmiki z zawodów i o wiele lepiej na nich wyglądałeś niż na fotach. Faktycznie plecy chyba najlepsze, widać kto dźwiga wielkie ciężary, grubość i gęstość super! Co do pozowania to mi się tam podobało, lepsze to niż te podskoki kobiece niektórych %-)

Mega progres robisz, plecy fajne a barki kozak wg. mnie ! ;) Ciśnij z temat dalej bo zaje*iście ci to idzie ;) Mam pytanie co do ilości powtórzeń...sam za tydzień planuję na FBW wejść i powiedz mi czy ćwiczyć od razu na tych ciężarach co tutaj wpisujesz bez żadnych serii dochodzących ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-02 11:33:16 Bardzo [...]

[...] w zawodach wychodziły do holu i można było wszystkich z superbliska zobaczyć. Dosłownie można było do każdego podejść i porozmawiać. Mnie osobiście zaskoczył fakt, że te ''wielkie fitneski'' są tak naprawdę drobne, takie drobinki-chudzinki... i nie ukrywam, że nabrałam jeszcze większej ochoty na pracy nad sobą :-))! Moment, w którym moja [...]

[...] ograniczeń finansowych(poza nałogiem, którym nie chwaliłem się mamie, a kosztuje mnie 12,80zł dziennie), doszedłem do wniosku, że na początku miesiąca będę chodził na wielkie zakupy i za większą pulę kasy kupował żarcie...gdy nie będę miał zbyt dużo wolnych pieniędzy, trudniej będzie o cheat meale na mieście i takie tam. Muszę ugadać się z [...]

hahahha mnie tez %-) a wieje dziś u mnie konkretnie @@-) Dobre plecy! :-)) dzięki wielkie :) u na s w Ckapolis straszna wypiździawa od dwóch dni - do pracy mam tyle żeby przejść przez krzyżówkę a tak mnie prze.... że szok - a tu jeszcze trzeba na zakupy do techo pogonić :D

[...] -ściąganie drążka wyciągu stojąc 15=15<10=10 Mój staż to jeden rok. Na klatke to bym najchętniej dodał jeszcze jakieś ćwiczenie bo nie czuję jej zbyt dobrze. Z góry wielkie dzięki. I jeszcze co przyjmować po takich treningach jakie opisałem wyżej, bezpośrednio po treningu. Banany,białko,carbo,nic czy coś jeszcze innego? Nie może być to [...]

WIELKIE LITERY= MOJE KOMENTARZE Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) PO 1 POWT MOZNA BYLO JUZ OD 95KG Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) ZROBILBYM 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny [...]

[...] eksmitowali 23-27sierpnia - wakacje 26sierpnia - bieg 10km, tempo ok 12/h strasznie się umęczyłamm bo było nduszno i pot ze mnie kapał, spodenki miałam mokre -takie dwie wielkie plamy na pośladkachmam nauczkę żeby więcej w szarych ciuchach nie biegać 28sierpnia plecy/tył barki/biceps 1)MC-5x6-8 chwytem szerokim [...]

Witam.Wielkie Dzieki za odp.naprowadzily mnie troche.Postanowilem sobie tak: Przed cwiczeniem 10 min rozgrzewki glownie cwiczenia korekcyjne na kregoslup,miedzy wszystkimi cwiczeniami silowymi robie brzuszki. 1 miesiac 2x klata i 2x plecy i 1x <bic,tric,nogi> w tyg.+basen w sobote 2 miesiac 2x <bic,tric,nogi> i 1x klata i 1x plecy w [...]