wielkie plecy

Acha wielkie dzieki, co do 2 ciwczen na plecy to chodzilo mi o martwy , on tam w koncu angazuje troche plecow. Jeszcze raz dzieki.

wielkie dzięki,własnie ostatnio zacząłem podciągać sie z obciążeniem 5 kg za plecy,juz duzo lepiej.

Wielkie dzięki za link. Jednak większość sposobów na wzmocnienie odporności w tym temacie wiąże się z dobrą dietą i lekami. A ja chciałem dowiedzieć się dokładniej o zabiegach typu hartowanie, jakieś ćwiczenia?:) Znalazłem pewien artykuł o hartowaniu ciała: Hartowanie ciała Na straży bezpieczeństwa naszego organizmu stoi układ odpornościowy, [...]

Siły jak na wygląd takiego olbrzyma to on nie ma dużej, ale plecy to ma wielkie jak stół Pozdrawiam. Pomóż dla diabła, a odwdzięczy ci się piekłem

Ogólnie to cie muszę przeprosić lodzianin. W jednym poście zachowałem się jak szczeniak ostatnio. Nie każdy zawsze ujmie coś tak jak chce dlatego wielkie przepraszam :D A ogólnie to tak.. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu [...]

To co twoim zdaniem powinienem z klatka zrobic ?? To bede kombinowal cwiczenie na barki i plecy - po jednym ze sztanga bede robic na waskim uchwycie po jednym bede robic na szerokim uchwycie Dzieki wielkie z pomoc: )

[...] jak pisałem w piwnicy trenuje już kupę lat. /SFD/2022/9/9/b5c3b0078963457ab654849d5fe2a1ca.jpg /SFD/2022/9/9/e4a29dca2b3a42c6a60c17f996208f58.jpg Ładne lotnisko lecz mi chodzi bardziej o siłę nie o wielkie mięśnie. Coś typu crossfitu. Nie podciągasz się wg? PS. Ja mam problem też z kręgosłupem i fizjo zalecił podciąganie i umacnianie mięśni.

ok kumam teraz kumam, czyli wyciskanie zolnierskie. Dzieki wielkie Pandarek, od nastepnego treningu lece z Twoimi zaleceniami, mam nadzieje ze po paru miesiacach cos sie zmieni. A jakie jest Twoje zdanie jezeli chodzi o robienie klatki 2 razy w tygodniu? bo czasami wypadnie wolny czas i robilo sie klate, albo plecy i bic,tak dla lepszych efektow, [...]

[...] Pt: nogi+ plecy i triceps( analogicznie) Teraz chciałbym spróbować innego treningu np : FBW lub Push and Pull- Co o tym sądzicie, a może inny trening? Chciałbym ten trening wykonywać nawet 4x w tyg. A mój staż treningów regularnych na siłowni to 3 lata i troche :) Także jeśli ktoś kto sie na tym zna moze mi pomóc dzięki wielkie.

[...] takie zdanie .... jeden ziomek ciagle jadl te sliki amino 2121 z MLo i porostu wazyl 99 kg ale jak go zobaczylem w szatni jak sciagnol koszulke i w ogole (nogi tez mial wielkie taks amo plecy nie tylko klate) to chyba on nie musi byc specjalista w dziale (nawet nie wie o istnieniu tego forum ) zeby moc powiedziec ze amino (5 przed o 5 po [...]

hmm nie no wlasnie chce wszyscy rozbudowane ale przedewszystkim lapki no ale dlatego cwicze wszystkie partie a nie tylko te wielkie typu barki-klata-plecy-nogi, cwicze tez bica trica przedramie :PP

[...] no ale... A z siady nie sa pull to zdaje sobie sprawe, ale nie wnikalem nigdy w to :-) Czyli rozdzielic dwojki od czworek, rozumiem. Serie ok? Tzn. po 4 kazdego? Dzieki wielkie. EDIT Chyba jednak glupoty wyzej napisalem, sam juz nie wiem %-) W swieta mozg nie pracuje za intensywnie Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-25 13:50:00

Dzięki wielkie ;] Zaczynam twój plan i łap soga :D Dodam jeszcze że mój Tata robił kiedyś... kiedyś pąpki na taboretach i wyrobiłe sobie przez nei bica, trica, klate i za***iste plecy :) pozdro!

[...] czwartek klata biceps , wtorek piątek plecy triceps , środa i sobota barki nogi , 3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym i dwa razy bieganie (nie wielkie dystansy bo rowerek 20 km bede stopniowo dokładał , a bieganie 2 razy po 1,6 km w sumie trasa ma 3,6 ale jak dobiegne w jedną stronę to robie przerwę z 10 [...]

wielkie dzeiki chlopakino tez slyszalem ze same ukonczeni prawa nie duzo daje, trzeba miec plecy zeby sie wkrecic w interes. no powiem szczerze ze ta dietetyka bardziej mnie kreci co do politechniki... no w sumie fajna kase ale nie chce sie uczyc czegos co mnie nie bedzie pociagac

dzieki wielkie za pomoc:) uwazacie ze ten preparat jest skuteczny? czy mozna go stosowac np na plecy? stosowalem juz jakis preparat i pisalo ze mozna go stsowac wylacznie na pachy, stopy i dlonie

2200 kcal to zbyt mało na mase, trnuj 3-4 razy tygodniowo nie dłuzej niz 1,5godz na wielkie partie (klatka, plecy, nogi) od 16 do 20 serii w ciagu jednej sesji treningowej, na małe partie np. biceps triceps 9serii, Polecam Ci abyś poczytał o planie FBW i przez pierwsze 6-8 tygodni na siłowni zajmowałsie tym treningiem, a pozniej przejsc na inny. [...]

[...] czynnym narządem ruchu w przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej" miałem na myśli w kontekście biegania, większość masy jest od pasa w górę a to czy mięśnie czy tłuszcz, czy wielkie bicepsy, klata czy umięśnione plecy pomagają unikać kontuzjo stawu skokowego podczas biegania czy działają jak plecak aka tłuszcz "wiadomo że wzrost masy ciała [...]

[...] obciążenia kolan a teraz o prewencji urazów stawu skokowego miałem na myśli w kontekście biegania, większość masy jest od pasa w górę a to czy mięśnie czy tłuszcz, czy wielkie bicepsy, klata czy umięśnione plecy pomagają unikać kontuzjo stawu skokowego podczas biegania czy działają jak plecak aka tłuszcz "wiadomo że wzrost masy ciała [...]

[...] poniedzialek barki+triceps, sroda klatka+biceps,piatek plecy+lydki,sobota klatka+biceps,3 razy w tygodniu zaczne cwiczyc brzuch tak doradzili mi ludzie z sfd.pl, cwicze na mase, cel== przyrost masy miesniowej wiem ze na pewno troszke tluszczu przybedzie, ale potem to jzu sie spali...dzieki wielkie za wypowiedzi i poprawki ...pozdrawiam...